వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయడం ఆకర్షణీయంగా కనిపించడం లేదు, అప్పుడు బరువు తగ్గడానికి మీ కోసం మరింత సున్నితమైన ఎంపికను ఎంచుకోండి - స్కై స్తంభాలతో వాకింగ్ లేదా ఇప్పుడు స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ అని పిలుస్తారు. ఒక ముఖ్యమైన ప్లస్ ఉంది తాజా గాలి లో అంశాలు నిర్వహిస్తారు. వేర్వేరు యుగాలలో ఈ దిశలో ప్రజలు నిశ్చితార్థం చేయవచ్చు.
స్కాండినేవియన్ కర్రలతో ఏం చేస్తున్నది?
అదనంగా, తాజా గాలిలో నడిచే ఆనందం ఆనందం తెస్తుంది, క్రీడలో ఈ దిశలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు అదనపు బరువును అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తాయి, మరియు శరీర టాట్ కనిపిస్తుంది. రక్తపోటు ఇంకా సాధారణమైనది, మరియు శ్వాస వ్యవస్థ యొక్క పని కూడా మెరుగుపడుతుంది. స్కిన్డినేవియన్ వాకింగ్ తో వాకింగ్, బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగిస్తారు, రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం మరియు నిద్రలేమి వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు. ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పని మీద సానుకూల ప్రభావాన్ని గమనించటం విలువ.
నోర్డిక్ వాకింగ్ కోసం కర్రలతో ఎలా నడవడం?
బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి, మీరు క్రమంగా శిక్షణ ఇవ్వాలి మరియు వారానికి కనీసం నాలుగు శిక్షణ సెషన్లను ఖర్చు చేయాలి. సమయం పట్టింపు లేదు. మంచి ఫలితాలను సాధించేందుకు ఒక నిర్దిష్ట నమూనా ఉపాధి ఉంది:
- తటాలునది 5 నిమిషాలు. - శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత భాగాల వాలు మరియు భ్రమణం;
- ప్రధాన భాగం 30-60 నిమిషాలు. - అధిక వేగంతో నడవడం , తద్వారా గుండె రేటు 60% గరిష్టంగా ఉంటుంది;
- తటాలునది 5 నిమిషాలు. - నెమ్మదిగా నడుస్తున్నది.
మీరు సహజంగా వీలైనంతగా నడవాలి, మీ మోకాలు పైకి లేచి, మీ పాదం మడమపై పెట్టాలి, ఆపై, మొత్తం ఫుట్ కు బరువు బదిలీ చేయాలి. వాకింగ్ సమయంలో శరీర ముందుకు కొద్దిగా వంగి ఉండాలి. స్టిక్స్ కాళ్ళు కదిలే లయకు మార్చబడతాయి మరియు వాటిని వీలైనంతగా శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచాలి.
బరువు నష్టం కోసం వాకింగ్ స్టిక్స్ ప్రొఫెషనల్ ఉంటుంది, ఒక స్పోర్ట్స్ షాప్ లో చూడవచ్చు, కానీ స్కై పోల్స్ కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి, కానీ వారు అధిక ఉండకూడదు.