చాలామంది ప్రజలకు సెడార్ గింజలు కేవలం చాలా రుచికరమైన వంటకం కాదు, కానీ వాస్తవికమైనవి. వారు ముడి, వేయించిన, సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాల్లో చేర్చవచ్చు.
కాయలు యొక్క ప్రయోజనాలు, సాధారణంగా, మేము చాలా కాలం విన్నాము మరియు పైన్ గింజలు - మినహాయింపు కాదు. చాలా తరచుగా, మేము స్టోర్ లో కొనుగోలు సైబీరియన్ పైన్ యొక్క శంకువులు విత్తనాలు. వారు సులభంగా అల్పాహారం కలిగి, రోడ్డు మీద వారితో తీసుకెళ్లడం, పని చేయడం లేదా అధ్యయనం చేయడం. ఈ విషయంలో చాలా దేశాలలో సెడార్ గింజల్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయి, వీటిలో చాలామంది ఎలా పోషించిన రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైనది? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు మా ఆర్టికల్లో మీరు కనుగొంటారు.
పైన్ గింజల కూర్పు
పైన్ విత్తనాల విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్లో చాలా గొప్పవి చాలా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. అయితే, ఈ ఉన్నప్పటికీ, బరువు కోల్పోతారు ఎవరైతే వాటిని తో దూరంగా పొందలేము, పైన్ కాయలు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాముల శాతం 673 kcal ఎందుకంటే. వీటిలో 615 కిలో కేలరీలు కొవ్వులు నుండి ఇవ్వబడ్డాయి, వీటిలో సెడార్ నూనెలో మూడింట రెండు వంతుల వరకు ఉంటాయి.
పైన్ గింజల యొక్క పోషక విలువ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో కొవ్వుల మొత్తం 67 mg, ప్రోటీన్లు - 16 mg, కార్బోహైడ్రేట్లు - 9.4 mg. అందువలన, ఒక కాంతి స్నాక్ తర్వాత, వారు వెంటనే ఆకలితో అనుభూతి లేదు.
నాడీ వ్యవస్థను క్రమబద్ధంగా ఉంచడానికి, జీవక్రియను నియంత్రించడానికి, గోర్లు బలోపేతం చేయడానికి మరియు జుట్టు ఆరోగ్యకరమైన ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును ఇవ్వడానికి, కంటి చూపును మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడే A, E మరియు B విటమిన్లు సహా విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి.
పొటాషియం , మెగ్నీషియం, అయోడిన్, భాస్వరం, సిలికాన్, ఇనుము, కాల్షియం, జింక్ మరియు అనేక ఇతర పదార్థాలతో ఉన్న పైన్ కాయలు యొక్క ఖనిజ కూర్పు గొలిపే ఆశ్చర్యకరమైనది. ఇతర ఖనిజాలు. పండ్లు అమోనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ సమ్మేళనాలు శరీరానికి అవసరమైనవి మరియు మన శరీరం శోషించడానికి చాలా సులభం. కాబట్టి, క్రమం తప్పకుండా గింజలు చిన్న భాగాలు తినడం, మీరు రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం చేయవచ్చు, చర్మం వృద్ధాప్యం నెమ్మదిగా, కొలెస్ట్రాల్ రక్తం శుభ్రపరచడానికి మరియు మెదడు, గుండె మరియు రక్త నాళాలు పని మెరుగుపరచడానికి.