సరైన ఆహారాన్ని ఆనందించండి నేర్చుకోవడం ఎలా?

అధిక బరువు వెలుగులోకి దోహదపడే ఆధునిక సమస్యలలో ఒకటి ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి అసమర్థత. పెరుగుతున్న, ఆధునిక అమ్మాయిలు ఆహారం వండడానికి సమయం లేదు, కాబట్టి వారు సెమీ పూర్తైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు, ఆర్డర్ పిజ్జా, ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా కేఫ్ వెళ్ళండి. అన్ని ఈ అదనపు బరువు రూపాన్ని దోహదం. మీరు తినడం ఆనందించండి ఉంటే, అదనపు పౌండ్లు భయంకరమైన ఉండదు. కొన్ని సిఫార్సులు మరియు మీరు విజయవంతంగా:

వంట కోసం మసాలా ఉపయోగించండి

వంటకాలు చాలా రుచికరమైన మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి, ఉదాహరణకు, తులసి, కూర, మిరప, పుదీనా, ఏలకులు, మొదలైనవి. కొవ్వులు కొవ్వులు మరియు హానికరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఏ చేర్పులు జోడించడానికి మాత్రమే తెలుసుకోవాలి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• ఇంట్లో తయారు కెచప్ 1 లీటరు రుచికరమైన మారిన తద్వారా, 1/2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. కారపు పెప్పర్ యొక్క స్పూన్లు;
• రుచికరమైన చికెన్ సూప్ యొక్క 1 లీటరు, మిరప 1/2 teaspoon జోడించండి;
• అనేక కార్నేషన్లు వైన్ , మాంసం మరియు చేపలకు కలుపుతారు.
• బియ్యం మరియు పాస్తా వంటల రుచి మెరుగుపరచడానికి, కూర లేదా కుంకుమపురుగు జోడించండి;
• వంట డెజర్ట్స్ కోసం, సిన్నమోన్ వాడతారు;
• మాంసం, కూరగాయలు మరియు ఊరగాయ పుట్టగొడుగులు - మార్జోరామ్ కోసం మరొక రుచికరమైన మసాలా.

అది overdo కాదు క్రమంలో, క్రమంగా చేర్పులు జోడించడం ప్రారంభించండి, బ్లో మరియు కావలసిన రుచి తీసుకుని. అనేక ప్రయోగాల తరువాత, మీరు "కంటి ద్వారా" అన్ని మసాలా దినుసులు జోడించడానికి నేర్చుకుంటారు. డిష్ యొక్క రుచి వంట చివర కొన్ని నిమిషాలు మసాలా ఉంచండి ఉంటే అద్భుతమైన ఉంటుంది.

2. నెమ్మదిగా తినండి, పూర్తిగా నమలడం

భోజనాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు మీ భోజనం నుండి ఎక్కువ సమయాన్ని పొందడానికి, చిన్న ముక్కలుగా ఆహారాన్ని కట్ చేసి పూర్తిగా నమలు చేయండి. ఈ ధన్యవాదాలు, మీరు వేగంగా సంతృప్తి, అందువలన, సాధారణ కంటే తక్కువ తినడానికి ఉంటుంది. మరియు ఆహారం బాగా గ్రహించిన ఉంటుంది.

3. ఆహారం మీద దృష్టి

దీనిని తెలుసుకోవడానికి, కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• భోజనం సమయంలో, నాలుక కొన పై దృష్టి;
• తినేటప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకోండి;
• ప్రతి పావును 30 సెకన్లు నమలు, మరియు మీరు ఇంకా ఎక్కువ చేయగలిగితే;
• వండిన వంటకాల వాసన ఆనందించండి.

4. ఆనందాన్ని కోల్పోకండి

మీరు తీపి విషయాలను ప్రేమిస్తే, వాటిని ఒకసారి మరియు అన్నింటికీ ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు, కొన్నిసార్లు మీరు తీపికి మిమ్మల్ని సంప్రదించవచ్చు, కానీ ఉదయం మాత్రమే. ఆహార వంటకాలు విందు తర్వాత మరియు నిద్రవేళ వద్ద తింటారు, ఉదాహరణకు, అది చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, సలాడ్ లేదా పండు ఉంటుంది. ఆకలిని తగ్గించడానికి, ప్రధాన భోజనానికి ఇప్పటికీ ఒక గ్లాసులో ఒక గంట ముందు గంటకు త్రాగాలి.

5. వంట తెలుసుకోండి

మిమ్మల్ని మీ కుక్ బుక్ కొనుగోలు చేయండి లేదా ఇంటర్నెట్లో వంటకాల కోసం చూడండి. ప్రపంచంలోని వివిధ దేశాల వంటశాలలు మీ గాస్ట్రోనమిక్ అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఆహారాన్ని విస్తరించుకుంటాయి. కార్బొనారా, పెల్మెని - అసాధారణ రావియోలీ, మరియు బదులుగా పై కుక్ లాసాగ్నా మొదలైన సంప్రదాయ పాస్తా వంటకాలు

6. ప్రక్రియ ఆనందించండి

సరిగ్గా ఉడికించాలి, కానీ వండిన భోజనం తినడానికి మాత్రమే తెలుసుకోండి. అందమైన వంటలలో కొనండి, ప్రతిసారి మీరు పట్టికను అందిస్తారు, కత్తులు ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోండి. అందువలన, మీరు ఒక సాధారణ కుటుంబం విందు ఒక రాజ విందు మారుతుంది, ఇది ధన్యవాదాలు తినడం ప్రక్రియ ఆహార నిజమైన ఆనందం ఉంది.

7. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో, మీరు రిఫ్రిజిరేటర్కు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు

చాలా తరచుగా మహిళలు స్వీట్లు మరియు కేకులు వారి సమస్యలు కర్ర. అందువలన, ప్రధాన సూత్రం కడుపు నింపడమే, మరియు ఆనందం పొందడానికి కాదు. దీని కారణంగా, అదనపు బరువు ఖచ్చితంగా మీకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

మీరు ఈ సాధారణ సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, కొంతకాలం తర్వాత మీరు నిజంగా ఆహారాన్ని ఆనందిస్తారు, అందువలన, అదనపు పౌండ్లు మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ వదిలివేస్తాయి మరియు మళ్లీ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టవు.