ఫిష్ చార్ - ప్రయోజనాలు మరియు హాని

అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహారం ఒకటి చేప. ఇటీవల, సాల్మొన్ ప్రతినిధులలో ఒకరు, చార్, ఒక ప్రత్యేక ఆసక్తి పెరిగింది. చేపలు, చార్లతో సహా ఏదైనా ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హానిలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ చేతిలోకి వెళతాయి.

ఒక గోలీ చేపకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది?

1. ఈ రకమైన చేప ఎర్ర మాంసం కలిగి ఉంది, ఇది అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. చార్ రెగ్యులర్ తీసుకోవడం ప్రొవిటమిన్ A, టోకోఫెరోల్, B విటమిన్లు , మరియు K మరియు PP తో సంతృప్తమవుతుంది.
2. చార్ యొక్క నిర్మాణం ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మార్పిడికి మద్దతు ఇచ్చే థయామిన్. రిబోఫ్లావిన్ శ్లేష్మ పొరలలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అతను వారి సాధారణ స్థితిని నిర్వహిస్తాడు మరియు హేమోగ్లోబిన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది. కూడా చార్ లో ఫోలిక్ ఆమ్లం కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొత్త కణాలు ఏర్పడటానికి బాధ్యత.
3. హార్మోన్ల మరియు ఎంజైమ్ల సంయోజనం కోసం చార్లో ఉండే కరోటేన్ అవసరం. ఇది విజువల్ సిస్టం యొక్క పనితీరుపై మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కెరోటిన్ యొక్క సాధారణ ఉపయోగం దృష్టి దృఢత్వాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
4. గోల్స్లో అసంతృప్తమైన ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు ఉంటాయి, అవి సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి కేవలం చాలా ముఖ్యమైనవి. వారు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఆప్టిమైజ్ చేసి, కాల్షియం యొక్క సరైన పరిమాణాన్ని నియంత్రిస్తారు. అందువలన, చార్ వినియోగం గుండె, నాళాలు మరియు మొత్తం ఎముక వ్యవస్థ పని ప్రయోజనం ఉంటుంది. శరీరంలోని కొవ్వు ఆమ్లాల ఉనికి వల్ల మెదడు కణాలను హానికరమైన ప్రభావాల నుంచి రక్షిస్తుంది.
5. సాల్మొన్ను ప్రతినిధి పెద్ద మొత్తంలో రాగి, ఇనుము, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం యొక్క మూలం. ఈ చేపల మాంసంలో జింక్, పొటాషియం మరియు సోడియం ఉన్నాయి. మానవ శరీర సాధారణ పనితీరుకు ఈ అంశాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. కాల్షియం పళ్ళు మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది. మెగ్నీషియం కలిపి, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఐరన్ అనేక అంశాల మంచి జీర్ణశక్తికి దోహదం చేస్తుంది.
6. చేపల మరొక ఉపయోగకరమైన లక్షణం క్యాన్సర్ ప్రారంభంలో నిరోధిస్తుంది. అంతేకాకుండా, దాని వాడకం శరీరం యొక్క నీటి సంతులనం యొక్క ఆప్టిమైజేషన్కు దోహదపడుతుంది మరియు విషాల యొక్క శుభ్రతను తీరుస్తుంది.

కేలోరిక్ విలువ

చేపల కేలరీల అంశం చిన్నది. 100 గ్రాలో ఉత్పత్తిలో 135 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. అది కొవ్వు చాలా చిన్నది, కాబట్టి మీరు దానిని overdo ఉంటే, మాంసం పొడి పొందవచ్చు. ఈ చేప 100 గ్రాముల విటమిన్ E. రోజువారీ కట్టుబాటు కలిగి ఉంది గమనించాలి, అందువలన, దాని సాధారణ ఉపయోగం సానుకూలంగా చర్మం పరిస్థితి ప్రభావితం చేస్తుంది. పునరుజ్జీవనమే కాకుండా, విటమిన్ E జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తనాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది.

చేపల లోచ్ యొక్క గాయం

డూలే స్వయంగా మానవ ఆరోగ్యాన్ని హాని చేయదని వెల్లడైంది. కానీ ఇతర స్వల్ప విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాటిలో ఒకటి ఉత్పత్తి యొక్క వ్యక్తిగత అసహనం. ఇది చాలా అరుదుగా ఉంటుంది, కానీ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు కనిపించిన తరువాత, దానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండటం అవసరం. చేప కూడా చెడ్డది ఇది పర్యావరణ కాలుష్య ప్రాంతంలో క్యాచ్ అయినట్లయితే ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది తప్పుగా నిల్వ లేదా రంగు కాంపౌండ్స్తో చికిత్స చేయబడుతుంది. అందువలన, చేప కొనుగోలు సమయంలో విక్రేత అన్ని నైపుణ్యాలను నుండి తెలుసుకోవడానికి మద్దతిస్తుంది. సాధారణంగా, చార్లెట్లు శరీరానికి లాభాలను తెచ్చినా, విచారకరమైన అమ్మకందారుల కారణంగా కూడా హాని కలిగించవచ్చు.

Golets అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఇది మీ ఆహారంలోకి ప్రవేశపెట్టమని సిఫార్సు చేయబడింది. చేపలకు నష్టం ప్రధానంగా నిర్మాతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అనేక మంది ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పాటు, ఈ చేప చాలా రుచికరమైన ఉంది పేర్కొన్నారు. కాబట్టి, దాని ఉపయోగం శరీరానికి ఒక అమూల్యమైన ప్రయోజనం మరియు అద్భుతమైన మూడ్ని తెస్తుంది అని మేము నిర్ధారించవచ్చు.