ఫిన్లాండ్లో వాయిద్యాలతో ఫిన్నిష్ వాకింగ్ కనిపించింది, అందుకే ఈ పేరు వచ్చింది. ఈ రకం ఫిట్నెస్, సెక్స్, వయస్సు మరియు శారీరక దృఢత్వంతో సంబంధం లేకుండా ప్రజలను నిమగ్నం చేయగలదు. అదనంగా, ఈ దిశలో ఎలాంటి అవాంతరాలు లేవు. మీరు ఏ భూభాగంలో మరియు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలో అయినా పాల్గొనవచ్చు. శిక్షణను కనీసం రెండుసార్లు ఒక వారం పాటు నిర్వహించాలి మరియు అరగంట పాటు ఉండాలి.
కర్రలతో ఉపయోగకరమైన వాకింగ్ ఏమిటి?
ఫిట్నెస్ యొక్క ఈ రకమైన సౌలభ్యం ఉన్నప్పటికీ, అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
- శిక్షణ సమయంలో దాదాపు 90% కండరాలు పాల్గొంటాయి. శరీరం యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ భాగాల కండరాలు బరువును పొందుతాయి.
- సాధారణ నడకతో పోల్చినపుడు, ఫిన్నిష్ 50% ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది.
- కర్రలను ఉపయోగించినందుకు ధన్యవాదాలు, వెన్నెముక మరియు మోకాలు మీద ఒత్తిడి తగ్గించబడుతుంది.
- శిక్షణ సమయంలో, పల్స్ పెరుగుతుంది, ఇది ఊపిరితిత్తులు మరియు హృదయ పనులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది.
- సమతుల్యత మరియు ఉద్యమాల సమన్వయతను మెరుగుపరుస్తుంది.
కర్రలతో ఫిన్నిష్ వాకింగ్ టెక్నిక్
శిక్షణ యొక్క అసమాన్యత ఒక వ్యక్తి సహజంగా నడిచే విధంగా సహజమైన కదలికలను చేస్తుంది, కానీ తీవ్రత మరియు లయ మాత్రమే పెరుగుతుంది. చేతుల యొక్క స్వింగ్ యొక్క పరిమాణం నేరుగా దశల పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుందని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఫిన్నిష్ వాకింగ్ యొక్క సాంకేతికత ఈ క్రింది విధంగా ఉంది: మీ ఎడమ పాదంతో ఒక అడుగు వేయడం, ఏకకాలంలో కుడి కర్రను లాగడం మరియు నేల నుండి దూరంగా ఉంచడం. మీ కుడి పాదంతో ఒక అడుగు వేయండి మరియు మీ ఎడమ కర్రతో నొక్కండి.
కర్రలతో వాకింగ్ యొక్క టెక్నిక్ అటువంటి స్థానాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- చేతుల్లో స్టిక్స్ నమ్మకంగా ఉంచాలి, కానీ ఉద్రిక్తత లేకుండా.
- మీ చేతితో, మోకాళ్ళను నిఠారుగా నిలబెట్టుకోవటానికి, త్రాడు వెనుకవైపు తిరిగి కర్ర తీసుకోండి. అదే సమయంలో, మీ చేతి యొక్క అరచేతిని తెరిచి, మీ చేతిని వెనుక ఉన్న శరీర ఎగువ భాగంలో తిరగండి.
- శరీరం నేరుగా ఉంచండి మరియు ముందుకు కొద్దిగా వంపుతిరిగిన ఉండాలి.
- 45 డిగ్రీల కోణంలో కర్రను పట్టుకోండి.
- మీరు మడమ నుండి బొటనవేలు కు వెళ్లండి మరియు మీ బ్రొటనవేళ్ళతో నేలమీద పడటం అవసరం.
శిక్షణ కోసం, మీరు స్కీ కంటే చాలా తక్కువగా ఉండే ప్రత్యేక కర్రలను కలిగి ఉండాలి. ఫిన్నిష్ వాకింగ్ కర్రలు రెండు రకాలు: ప్రామాణిక మరియు టెలిస్కోపిక్, అనేక విభాగాలతో. అన్ని కర్రలు వేళ్లు లేకుండా చేతి తొడుగులు వలె కనిపించే ప్రత్యేక పట్టీలు ఉంటాయి. క్రింద, వారు ఒక రబ్బరు చిట్కా, ఇది హార్డ్ ఉపరితలంపై శిక్షణ కోసం ముఖ్యం. ఒక ప్రత్యేక స్పైక్ కూడా ఉంది, ఇది మంచు మీద శిక్షణ పొందడం సాధ్యం చేస్తుంది. ప్రధానంగా అల్యూమినియం, కార్బన్ ఫైబర్ మరియు మిశ్రమ పదార్థాల నుంచి ఫిన్నిష్ వల్క్ కోసం స్టిక్స్ చేయబడతాయి.