జోసెఫ్ పియలేట్స్ తన అభ్యాస వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేసినప్పుడు, అతను అర్ధ శతాబ్దం పాటు తన సమయానికి ముందుగా ఉన్నాడనే నమ్మకంతో ఉన్నాడు. మరియు, బహుశా, అతను సరైనది. అన్ని తరువాత, నేడు యుద్ధం సమయంలో గురించి భయపడి వ్యక్తులు పూర్తిగా ఈ క్రీడ యొక్క ప్రయోజనాలు అర్థం కాలేదు ఉన్నప్పుడు, 20 వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో కంటే ఎక్కువ ప్రజాదరణ ఉంది. వృత్తిపరమైన నృత్యకారులలో పిలేట్స్ ప్రాచుర్యం పొందింది. అతను ప్రదర్శనల తర్వాత కండరాలను పునరుద్ధరించడానికి వారికి సహాయపడ్డాడు.
ఈరోజు Pilates జీవితం యొక్క అన్ని రంగాల్లో ఉపయోగిస్తారు - ఫిట్నెస్ లో, బరువు నష్టం కోసం శిక్షణ, వ్యాయామం చికిత్సలో, postoperative పునరావాస లో.
శిక్షణ కోసం సంగీతం ఎంపిక ముఖ్యమైనదేనా?
తరచుగా ప్రజలు శిక్షణ యొక్క సంగీతపరమైన నేపథ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు, లేదా నేపథ్యం కోసం భయంకరమైనది ఏమిటంటే. కానీ మీరు దీన్ని చేయలేరు.
సంగీతం ట్యూన్లు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో, క్రీడ యొక్క స్వభావం. మరియు ప్రతి క్రీడ దాని సొంత వ్యక్తిగత "స్వభావాన్ని" (వివిధ కండరాల సమూహాల ఉద్రిక్తత, కదలికల శైలి, టెంపో) కలిగి ఉన్నందున, అప్పుడు సహవాయిద్యం సరిగ్గా సరిపోతుంది.
అనేక విధాలుగా, Pilates మ్యూజిక్ దాదాపు నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తుంది, తరగతులు ప్రభావం మీ శారీరక సామర్థ్యాల మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ శబ్దాలు.
శరీర భాగంలో జరిగే అన్ని విధానాలకు అనుగుణంగా, ఆత్మ మరియు శరీరాలను ఏకం చేయాలనే ఉద్దేశ్యంతో Pilates సృష్టించబడుతుంది. జస్ట్ సరైన మార్గంలో ట్యూన్ అవసరం, మరియు ఈ Pilates సాధన కోసం సంగీతం గాని, లేదా వసంత పక్షులు చుట్టూ కిచకిచబడిన ఉంది. కానీ రెండవది ప్రకృతిలో అభ్యసిస్తున్నప్పుడు మాత్రమే సాధించవచ్చు.
సంగీతం మరియు వ్యాయామాలు చేర్చండి
మీరు ఇంతకుముందే అదే క్రమంలో నిర్వహించాలనుకునే వ్యాయామాల అభివృద్ధి చెందిన మరియు మెరుగుపడిన సంక్లిష్ట సంక్లిష్టతను కలిగి ఉంటే, మీరు ప్రతి వ్యాయామ సారాన్ని పూర్తిగా ప్రతిబింబించే Pilates కోసం మెలోడీలను కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక పాటల జాబితాను రూపొందించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
క్లాసిక్ నుండి ఉదాహరణ:
- ట్రైనింగ్ ముందు వేడెక్కడం - "వియన్నాీస్ అడవిలో అద్భుత కథలు" లేదా "అందమైన నీలం డానుబే మీద";
- ట్విస్టింగ్ కోసం - "డానుబే తరంగాలు";
- ప్రత్యేక కండర ఉద్రిక్తత అవసరమయ్యే వ్యాయామాలలో, "స్ప్రింగ్ వాయిసెస్" ను విశ్రాంతినిస్తుంది;
- ప్రెస్ కోసం వ్యాయామాలు - "కార్మెన్";
- సంక్లిష్టంగా పూర్తి చేయడానికి "హెల్ లో ఓర్ఫియాస్" అనుకూలం;
- మరియు మీరు గత కుదుపు కోసం తగినంత బలం లేకపోతే, "పెట్యా మరియు వోల్ఫ్" Prokofiev ఉపయోగించండి.
ఒక పదం లో, pilates శిక్షణ కోసం సంగీతం రోజువారీ ఫస్ నుండి మీరు దృష్టిని నేపథ్య మాత్రమే కాదు, కానీ కండరాలు ఇప్పటికే మీరు సేవ చేయడానికి తిరస్కరించింది తెలుస్తోంది ఉన్నప్పుడు బలం ఇవ్వడం.
మా పాటల జాబితాను ఉపయోగించండి లేదా దాని ఆధారంగా మీ స్వంతదాన్ని సృష్టించండి.
జాబితా:
- జయ రాధా మాధవ.
- మిరప మిశ్రమం.
- ఇంటికి వెళ్లవద్దు.
- హెవెన్ పారడైజ్.
- ఎడ్వర్డ్ గ్రిగ్ - "ది మార్నింగ్".
- బీటిల్స్ - "లవ్ మి డు".
- బీటిల్స్ - "ఐ హ్యాండ్ వాంట్ హోల్డ్ యువర్ హ్యాండ్".
- జాక్యూస్ ఆఫెంబాక్ - "హెల్ లో ఓర్ఫియాస్."
- సెర్గీ ప్రోకోఫీవ్ - "పెట్యా అండ్ ది వోల్ఫ్."
- జోహన్ స్ట్రాస్ జూనియర్ "ఆన్ ది బ్యూటిఫుల్ బ్లూ డానుబే."
- జోహన్ స్ట్రాస్ జూనియర్ - "వియన్నా వుడ్స్ యొక్క అద్భుత కథలు".
- ఎడ్వర్డ్ గ్రిగ్ - "నార్వేయన్ డాన్స్ నెం. 2".
- ఐయోసిఫ్ ఇవనోవిచ్ - "డానుబే వేవ్స్".
- మారిస్ రావెల్ బొలెరో.
- జోహన్ స్ట్రాస్ - పోల్కా ట్రిక్-ట్రక్.
- ఫ్రాంజ్ స్కుబెర్ట్ - "ది మిలిటరీ మార్చ్".
- జోహన్ స్ట్రాస్ - "స్ప్రింగ్ వాయిసెస్".
- జార్జెస్ బిజెట్ - "కార్మెన్".