పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు - క్యాలరీ కంటెంట్

విత్తనాలు ఆహారం కోసం ఇప్పటికే భారీ మొత్తంలో ఉపయోగిస్తారు. వారు ఆకలిని సంతృప్తిపరచడానికి మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని నింపుతారు. వేర్వేరు మొక్కల విత్తనాలు ఆహారం కోసం ఉపయోగిస్తారు, కానీ ప్రొద్దుతిరుగుడు పువ్వులు ఇప్పటికీ బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.

వారి బరువు చూసే వ్యక్తులకు, విత్తనాల క్యాలరీ కంటెంట్ గురించి తెలుసుకోవడంలో మరియు వ్యక్తిని హాని చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇతర ఉత్పత్తుల ఉపయోగంలో, నాణ్యత మరియు పరిమాణం ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటాయి.

క్యాలరీ, ప్రయోజనాలు మరియు విత్తనాల హాని

ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు విటమిన్లు, మాక్రో మరియు మైక్రోలెమ్స్, అలాగే ఇతర పదార్ధాల ఉనికి కారణంగా ఉంటాయి. మేము మరింత వివరంగా నివసించే పలు ప్రముఖ ఎంపికలు ఉన్నాయి:

1. నువ్వుల విత్తనాల యొక్క కేలరీల కంటెంట్ 100 g లకు 582 కిలో కేలరీలు, ఇవి శరీరానికి సున్నం ప్రధాన వనరుగా ఉన్నాయి. ఉత్పత్తి ఆకలి తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి సలాడ్ లో ఉదాహరణకు, ఒక డిష్ కు విత్తనాలు చిన్న మొత్తాన్ని జోడించడం వలన మీరు తినే ఆహారాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. సెసేం తయామిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియను సరిదిద్ది, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
2. నలుపు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల కేలరీల కంటెంట్ కూడా 100 కిలో 556 కిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటుంది, పెద్ద మొత్తం ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ఉనికి కారణంగా వారు వెంటనే శరీరాన్ని నింపి, అవసరమైన శక్తిని అందిస్తారు. శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయని ఉపయోగకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల విత్తనాలను కలిగి ఉంటుంది. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలకు సంబంధించిన మరో ముఖ్యమైన అంశం వేయించిన రూపంలో వాటి క్యాలరీ కంటెంట్. ఈ సందర్భంలో, ఈ సంఖ్య 100 కిలోమీటరుకు 601 కిలో కేలస్కు కొద్దిగా పెరుగుతుంది మరియు విలువలు యొక్క ఉష్ణ చికిత్స తర్వాత వారు తక్కువగా తీసుకుంటారని గుర్తించారు.
3. గుమ్మడికాయ గింజల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ అధిక స్థాయిలో ఉంది, కాబట్టి 100 g కి 541 kcal ఉన్నాయి. ఇవి ఒమేగా -3 మరియు అమైనో ఆమ్లం L- ట్రిప్టోప్హాన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది "ఆనందము హార్మోన్" అని పిలవబడే ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. గుమ్మడికాయ యొక్క విత్తనాలు ఇనుము యొక్క కంటెంట్లో ఒక ప్రముఖ స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తాయి, ఇది రక్తం కోసం ముఖ్యమైనది, మరియు జింక్ రోజువారీ భాగం కూడా ఇవ్వబడుతుంది.
4. అవిసె గింజల యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ 100 గ్రా కి 534 కిలో కేలరీలు స్లిమ్ కోసం, వారు శరీరంలోకి రావడం, పరిమాణం పెరగడం, మీరు చాలా ముందుగానే తృప్తి చెందని అనుభూతి చెందడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఫ్లాక్స్ యొక్క సాధారణ వినియోగంతో జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.

అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, మీ ఆహారంలో విత్తనాలు ఉండాలి అని మీరు నమ్ముతున్నారని మేము ఆశిస్తున్నాము. ప్రధాన విషయం తింటారు మొత్తం మానిటర్ ఉంది. సలాడ్లు మరియు రెండవ కోర్సులు కొన్ని విత్తనాలు జోడించండి, వాటిని ఒక బార్ తయారు మరియు ఒక చిరుతిండి వంటి తినడానికి.