ఫిట్నెస్ తరగతులు మరింత ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి. ప్రతి ఫిట్నెస్ క్లబ్లో యోగా క్లాస్ ఉండాలి. చాలా మంది యోగా ఆరోగ్యం మరియు వ్యక్తిగతంగా అభివృద్ధి కోసం ఒక వ్యాయామం అని అనుకుంటున్నాను. అయితే, యోగ అనేది, ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి, లోపలి మరియు బయటి యొక్క సామరస్యాన్ని కలిగి ఉండే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు.
అందువలన, యోగ యొక్క ప్రాథమికాలను తెలుసుకోకుండా, మీరు తరగతులను ప్రారంభించకూడదు. మరియు యోగా గురించి తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఏమిటి, కాబట్టి వ్యాయామాలు ప్రయోజనం పొందుతాయా? యోగ అనేక దిశలను కలిగి ఉంది. ఈ రకమైన ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ మాతృదేశం భారతదేశం. యోగాలో వ్యక్తిగత వ్యాయామాలు ఆస్నాస్ అంటారు. మీరు ఇంట్లో శిక్షణ పొందవచ్చు, దీనికి అనేక వీడియో కోర్సులు మరియు కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి.
ఫిట్నెస్ యోగ ఏమిటి?
ప్రారంభ ఫిట్నెస్ కోసం యోగా మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది వాస్తవమైన దిశగా ఉంటుంది, ఇది ఫిట్నెస్ మరియు యోగా యొక్క ప్రాథమికాలను కలపడం. ఫిట్నెస్ - ఒక డైనమిక్ వ్యాయామం, అందరికీ కాదు. కానీ అవి మన శరీరంలోని కొన్ని సమస్యలపై ప్రభావం చూపుతాయి. యోగ, క్రమంగా, ధ్యానం సాధనలలో లోతుగా ఉంటుంది, ఇది ప్రతి ఒక్కరికి నైపుణ్యానికి సిద్ధంగా ఉండదు. ఫిట్నెస్ యోగ శిక్షణ యొక్క కొలుస్తారు వేగం ఇష్టం మరియు ఏకకాలంలో శరీరం ఉపశమనం మెరుగుపరచడానికి కోరుకునే వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఫిట్నెస్ ఫిట్నెస్ తరగతులు లోకి డైవింగ్ ముందు, ఇది స్వల్ప కొన్ని పరిగణలోకి విలువ:
- తరగతులు ఖాళీ కడుపుతో నిర్వహించబడాలి, కాబట్టి మీరు శిక్షణకు 4 గంటల ముందు తినాలి.
- మీరు ఈ రోజుల్లో ఉత్తమంగా వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటానికి అనారోగ్యంతో మరియు ఇష్టపడని పక్షంలో, మీ అంతర్గత సంచలనాన్ని వినడానికి అవసరమైన తరగతులకు ముందు;
- తరగతులకు ముందు కండరాలు విశ్రాంతి మరియు వేడెక్కాల్సిన విధంగా ఒక వెచ్చని షవర్ తీసుకోవటానికి ఉపయోగపడుతుంది;
- శ్వాస గురించి మర్చిపోతే లేదు, యోగా సమయంలో అది ఉద్యమాలు తో శ్వాస లయ మిళితం ముఖ్యం;
- మీరు అన్ని నగల తొలగించాలి ఫిట్నెస్ యోగ సాధన, మీరు పదునైన వస్తువులు ధరించి ఉండకూడదు.
వ్యాయామాలు
ఇప్పుడు, వ్యాయామాలు ప్రారంభిద్దాం. వ్యాయామాలు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి, కానీ మీరు సాధారణ ఎంపికలతో ప్రారంభించాలి.
- శ్వాస వ్యాయామం యోగాలో ముఖ్య విషయం. ఇది చేయుటకు, లోటస్ స్థానం లో కూర్చుని మీ తిరిగి నిఠారుగా. అప్పుడు తలపై ఉన్న లాక్కి మేము చేతులు కలుపుతున్నాము, సరిగ్గా ఊపిరి, నెమ్మదిగా మా చేతులను అంతస్తు వరకు తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం చేసే సమయంలో, పిరుదులపై నేలకి పొడవుగా ఉండాలి మరియు వంపు సమయంలో అది దూరంగా కూల్చివేయకూడదు.
- పదునైన కదలికలు లేకుండా, పల్లాలు మరియు సాగుతుంది మృదువైన ఉండాలి. మేము నేలపై కూర్చుని, మేము కాళ్ళు వైపులా వ్యాపించాము, అప్పుడు ఒక కాలు మోకాలికి వంగి ఉంటుంది మరియు మేము ఇతర పాదాల తొడ మీద మా పాదాలను విశ్రాంతిగా చేస్తాము. మీరు ఈ వ్యాయామం చేస్తే, మీ కాళ్ళ కండరాలను మరియు తిరిగి ఒత్తిడిని మీరు తప్పక అనుభవించాలి. అదే సమయంలో, రెండు స్ట్రింగ్ వంటి విస్తరించి ఉండాలి. శ్వాస మీద తిప్పండి, మేము పాదాల ద్వారా మన చేతులను పట్టుకుంటాం, మేము ఈ స్థితిలో ఉండటం, మేము పీల్చడం మీద నిఠారుగా చేస్తాము. క్రమం తప్పకుండా ప్రతి దిశలో అయిదు చక్రాలు మరియు త్వరలో మీరు మరింత మొబైల్గా మారిందని భావిస్తారు.
- ఫిట్నెస్ - యోగ - ఇది తిరిగి కూడా మంచిది. ఒక "పిల్లి" లాంటి వ్యాయామం తిరిగి మృదువుగా చేస్తుంది మరియు ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ సమస్యలను తొలగిస్తుంది. ఇది నిర్వహించడానికి చాలా సులభం. పిల్లి యొక్క భంగిమను స్వీకరించండి మరియు శ్వాస యొక్క లయలో, మనకు తిరిగి వెనక్కి వంచి, వేటాడేలా ఉంటే, అప్పుడు మేము విక్షేపం చేస్తాము. ఈ వ్యాయామం సమయంలో, కాళ్ళు మరియు చేతులు నేల నుండి బయటికి రాకూడదు, వెనుక పని మాత్రమే.
- ఫిట్నెస్ యోగ యొక్క వ్యాయామాలు వైవిధ్యభరితంగా ఉంటాయి, కొన్ని సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి, ఇతరులు చాలా సరళంగా కనిపిస్తాయి. అయితే, తదుపరి వ్యాయామం కూడా ప్రారంభకులకు ఇబ్బందులు కలిగించదు. ఈ ప్రయోజనం కోసం మేము ఒక వెనుకవైపు మరియు ఒక స్ఫూర్తితో మేము అడుగుల పైకి ఎత్తండి, తరువాత "మనం రెండుసార్లు ముడుచుకున్నాము". మీ చేతులతో మీ తుంటిని ఎత్తండి. శాశ్వతమైన మేము మా కాళ్లను అంతస్తు వరకు తగ్గించుకుంటాము.
- ఫిట్నెస్ యోగ కూడా సంతులనం శిక్షణ. బ్యాలెన్సింగ్ ఆధారంగా అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మాకు అన్ని తెలిసిన "మ్రింగు" వ్యాయామం ఉపయోగకరమైన బ్యాలెన్స్ శిక్షణ మారింది చేయవచ్చు. ఒక కాలి మీద నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి, ఒక చేతి శరీరం వెంట ఉన్న, మరియు ఇతర ముందుకు విస్తరించి ఉంది. శరీరం అంతస్తులో సమాంతరంగా ఘనమైన రేఖను ఏర్పరుస్తుంది. లోపలి సంచలనాలను దృష్టిలో ఉంచుకొని, మెదడు చుట్టూ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రంగా మానసికంగా పట్టుకోండి.
ఫిట్నెస్ యోగ మృదు మరియు క్రమక్రమమైన కదలికలపై ఆధారపడుతుంది, శ్వాసతో కూడిన సంధిలో స్థిరంగా ఉంటుంది. చాలా వైద్యులు వ్యాయామం ఈ రకమైన ఎంచుకోవడానికి సిఫార్సు, ఇది వెన్నెముక మరియు గుండె మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి మరియు ఆరోగ్య హాని లేదు ఎందుకంటే.