అందరూ మానవ శరీరానికి కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైన మరియు చేయలేని ఖనిజమని అందరికీ తెలుసు. ఇది మా ఎముకలు, గోర్లు, వెంట్రుకలు మరియు పళ్ళు కోసం భవనం స్థావరం. అదనంగా, అతను అనేక జీవరసాయనిక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాడు, ఉదాహరణకు, రక్తం గడ్డకట్టడానికి, అలాగే కండరాల సంకోచం మరియు సడలింపుకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
కానీ ఈ మూలకం యొక్క అన్ని ప్రాముఖ్యత కోసం, ఇది శరీరాన్ని కలిపిన అందరి కంటే దారుణంగా ఉంటుంది. అంటే, ఒక వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు, చేప మరియు కాల్షియం ఉన్న ఇతర ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంటే, అతను ఈ మూలకం కోసం 100% సంతృప్తి పరుస్తాడు.
కాల్షియంతో విటమిన్లు యొక్క కాంప్లెక్స్
కాల్షియం లేకపోవడంతో తలెత్తే సమస్యల వల్ల బాధపడటం లేదు, మీరు కాల్షియంతో ప్రత్యేక విటమిన్లు తీసుకోవాలి. ఏమైనప్పటికీ, ఈ ప్రశ్న కూడా జాగ్రత్తగా సంప్రదించాలి మరియు మొదట కాల్షియం ఉన్న విటమిన్లు మంచివి.
ఇది అన్ని వాటిని తీసుకుంటుంది ఎవరు ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే ఏ సందర్భంలో, కాల్షియం విటమిన్ D లేకుండా జీర్ణం కాదు, కాబట్టి ఒక క్లిష్టమైన తయారయ్యారు, అది దృష్టి చెల్లించటానికి. కాల్షియంకు సరైన బహిర్గతమయ్యే మరో తక్కువ ముఖ్యమైన విటమిన్ మాత్రమే కే 2. ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, కాల్షియం అవసరం ఉన్న ప్రదేశానికి సరిగ్గా దర్శకత్వం వహిస్తుంది - పంటి ఎనామెల్లో, ఎముకలు, వెంట్రుకలలో.
మహిళలకు, కాల్షియంతో విటమిన్లు తీసుకునే ప్రత్యేక లక్షణాలు ఉన్నాయి - ప్రీమెనోప్సాస్ సమయంలో సిఫార్సు చేసిన కాల్షియం కట్టుబాటు 1000 మి.జి, విటమిన్ D రోజువారీ కనీసం 200 ME (అంతర్జాతీయ యూనిట్లు) వినియోగిస్తుంది. రుతువిరతి ప్రారంభించిన తర్వాత, ఈ విటమిన్ యొక్క మోతాదు రోజుకు 400-800 IU కి పెంచాలి.
పిల్లలు మరియు కౌమార కోసం విటమిన్స్
పిల్లలకు పెద్దలు కాల్షియం అవసరం, అందువల్ల వారికి బలమైన ఎముకలు, అందమైన భంగిమలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు ఉండవు. కాల్షియంతో పిల్లల విటమిన్లు ఎంచుకోవడం, శ్రద్ధ వహించడానికి మొట్టమొదటి విషయం ఏమిటంటే వారి సహజత్వం, అలాగే వారు ఉద్దేశించిన వయస్సు పరిధి.
విటమిన్లు మరియు కాల్షియం కూడా కౌమారదశకు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి, కొన్ని ఆహారాలు తినడానికి కొన్నిసార్లు కష్టపడతాయి మరియు దీని శరీరం ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతుంది మరియు ముఖ్యంగా కాల్షియం వంటి నిర్మాణ పదార్థం అవసరం. కౌమారదశకు ఈ పదార్ధం రోజువారీ ప్రమాణం 1200 mg.
మీరు మరియు మీ కుటుంబానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు కాల్షియం అవసరమని నిర్ణయించినప్పుడు, మీకు తయారీదారు ఏ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలో ఎంచుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇక్కడ ప్రతిదీ పూర్తిగా వ్యక్తిగత మరియు కాల్షియం తో ఉత్తమ విటమిన్లు పెట్టలేదు, ఈ విషయంలో ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి ఉత్తమం.