ఫాస్ట్ వ్యక్తిని పట్టుకోవడం లేదా ఉపవాసం ఉండడం ప్రతి వ్యక్తి నిర్ణయం. చాలామంది తమ అభిమాన వంటలలో తమని తాము తిరస్కరించకూడదనుకుంటున్నారు, ఇతరులు మాంసం లేకుండా మరియు ఇతర నిషేధిత ఉత్పత్తుల లేకుండా ఒక రుచికరమైన వంటకం ఉడికించటం అసాధ్యం అని నమ్ముతారు. కానీ ఇది ఒక తప్పుడు అభిప్రాయం, పోస్ట్ మీద కూర్చుని మీరు రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా తినవచ్చు.
బరువు నష్టం పరంగా ఉపవాసం యొక్క అనుకూల మరియు ప్రతికూల అంశాలు
అన్ని నెగటివ్ కారకాలు చాలామంది ఉత్పన్నమయ్యే సమయంలో జంతువుల యొక్క ఉత్పత్తులను తినడానికి నిషేధించబడింది. వీటిలో: మాంసం, చేప, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మొదలైనవి. అందువల్ల మానవ శరీరానికి తక్కువ అవసరం ఉన్న ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, ఉదాహరణకు జింక్, ఇనుము, విటమిన్ బి 12, విటమిన్ డి, కాల్షియం మొదలైనవి. ఇది రక్తహీనత, హైపోవిటామినియోసిస్, మరియు మీ ఎముకలు చాలా పెళుసుగా మారుతాయి, గోర్లు విడివిడిగా మొదలవుతాయి.
మీరు మాంసకృత్తుల పదార్ధాలను ఉపయోగించకుండా ఆపివేస్తే, శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లం - టిప్ప్తోన్ అవసరం లేదు. ఈ కారణంగా, మీరు నిరంతర అలసట, చికాకు అనుభూతి మరియు చివరకు నిరాశ లోకి వస్తాయి. పిల్లలను, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు, పెద్దవారికి మరియు అనారోగ్యంతో నిరాహారదీక్షను గమనించడం మంచిది కాదు.
సానుకూల వైపు మీరు కుడి తినడం ప్రారంభించవచ్చు ఉంది, శరీరం శుభ్రపరచడానికి, మరియు అదనపు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం. సహజ ఉత్పత్తులు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలతో శరీరాన్ని అందిస్తాయి.
ఉపవాస సమయంలో సరైన పోషణ యొక్క సీక్రెట్స్
- జంతువుల యొక్క ప్రోటీన్ను కూరగాయల ప్రోటీన్తో భర్తీ చేయాలి. కాయలు, కాయలు, తృణధాన్యాలు, అలాగే పెరుగు, మాంసం, మొదలైన సోయ్ ఉత్పత్తులను తినండి.
- మూడ్, పాస్తా లేదా బంగాళాదుంపల ఆహారం లో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, వారు మూడ్ మెరుగుపరచడానికి శక్తి వనరులు, మొదలైనవి.
- కూరగాయల నూనె తో డైలీ refuel వండిన ఆహార, కానీ 2 టేబుల్ స్పూన్లు కంటే ఎక్కువ కాదు. స్పూన్లు.
- ప్రతి రోజు తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి, 500 g గురించి.
- మీరు సంతోషంగా మరియు మంచి ఆత్మలు, వారి గోధుమ బియ్యం, మిల్లెట్, కాయధాన్యాలు, మరియు కూడా అరటి మరియు వేరుశెనగ తినడానికి వివిధ వంటకాలు తింటాయి.
- శరీరం అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలు అందుకోవడానికి, అదనంగా విటమిన్-ఖనిజ సంక్లిష్టంగా పడుతుంది.
- శరీరం లో నీటి బ్యాలెన్స్ నిర్వహించడానికి అవసరం గురించి మర్చిపోవద్దు, రోజువారీ త్రాగడానికి కనీసం 1.5 లీటర్ల శుభ్రంగా నీరు.
- వివిధ డిజర్ట్లు తేనె మరియు ఎండిన పండ్లతో భర్తీ చేస్తాయి, ఇవి శరీరాన్ని అవసరమైన విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మజీవనాలతో సరఫరా చేస్తాయి.
- కొద్దిగా తినడానికి, కనీసం 5 సార్లు ఒక రోజు. దీనికి ధన్యవాదాలు, శరీరం త్వరితంగా ఆహారాన్ని సేకరించి, ఆకలిని అనుభవించదు.
- అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు సంరక్షించేందుకు, పొయ్యి లో జతల లేదా రొట్టెలుకాల్చు లో వంటలలో ఉడికించాలి.
అదనంగా, మీరు సరిగ్గా పోస్ట్ నుండి నిష్క్రమించాలి, ఎందుకంటే మీరు వెంటనే కొవ్వు పదార్ధాల పెద్ద మొత్తంలో తినే ముందు, అది కడుపుతో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చికెన్ గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తుల యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని ప్రారంభించండి మరియు అప్పుడు మాత్రమే మాంసానికి మారండి.
లెంట్ వంటల ఉదాహరణలు
తాజా లేదా ఉడికించిన కూరగాయల నుండి సలాడ్లు సిద్ధం చేయండి. వాటిని పండ్లు , ఆకుకూరలు, వివిధ ఊరగాయలు, అలాగే ఊరగాయ మరియు ఊరగాయ ఉత్పత్తులు జోడించండి. ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల గరిష్ట పరిమాణాన్ని సంరక్షించేందుకు, వాటిని తక్కువ ఉష్ణ చికిత్స ఇవ్వండి. మార్పు కోసం, మీరు వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సాస్ కలిపి కూరగాయలు రొట్టెలుకాల్చు చేయవచ్చు.
కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు న మొదటి వంటలలో సిద్ధం, దీనిలో తృణధాన్యాలు మరియు పాస్తా జోడించండి. సిద్ధం గంజి లో పండ్లు, కూరగాయలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, సాస్, విత్తనాలు లేదా తేనె వివిధ జోడించండి. దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు చాలా రుచికరమైన, ఉపయోగకరంగా, మరియు ముఖ్యంగా లీన్ ఆహారం పొందుతారు.