దీర్ఘకాలిక దాణా

కొన్ని క్రోనాపతీ అనేక ఆహారాలలో ఒకటి అని నమ్ముతారు. ఆధునిక ప్రపంచంలో, ఊబకాయం సమస్య చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. కానీ క్రోనోపతి బరువు నష్టం యొక్క పద్ధతులు సూచిస్తుంది అభిప్రాయం విరుద్ధంగా, ఈ ప్రకటన ప్రాథమికంగా నిజం కాదు. ఈ మీరు ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ తినడానికి ఇది ప్రకారం, ఆహార వ్యవస్థ, కానీ తగిన సమయంలో.

రోజు సమయంలో భోజనాలు

రోజు సమయంలో ఆహారం యొక్క జీవ సూచించే ఆధారంగా, రోజు సమయంలో ఆహారం యొక్క సుమారు షెడ్యూల్:

1. 6.00-9.00 బ్రేక్ఫాస్ట్. ఇది చాలా ముఖ్యమైన భోజనం. పట్టికలో ప్రస్తుతం ప్రోటీన్ ఆహారం ఉండాలి. ఇది ఒక గుడ్డు లేదా గిలకొట్టిన గుడ్లు, పెరుగులను రూపంలో గుడ్లుగా ఉంటుంది. అల్పాహారం కోసం తినడానికి మంచిది ఏమిటి? అన్నిటిలో మొదటిది, ఆకలిని రేకెత్తించటానికి, మీరు ఒక గ్లాసు చల్లని నీటిని త్రాగాలి. మీరు అల్పాహారం కోసం ఏదైనా కావాలా తినడానికి మంచిది ఏమిటి? అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఇంటి ఆకలితో వదిలి కాదు. చాలా తీపి టీ లేదా కాఫీ తప్పనిసరి.
2. 10.30 ఈ సమయానికి తరచుగా ఒక మనిషి సులభంగా ఆకలిని మేల్కొన్నాడు. పెరుగు లేదా ఇతర ఆహారాన్ని పిండిపదార్ధాలు కలిగి లేని భావనను మ్యూట్ చేయండి.
3. 12.00-14.00 లంచ్. ఈ సమయంలో రోజుకు శరీరానికి ప్రోటీన్ ఆహారం అవసరమవుతుంది. చేప, పౌల్ట్రీ, సలాడ్లు. మీరు గింజలు జోడించవచ్చు. అందువలన, శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలు అందుకుంటుంది.
4. 16.30 మీరు పండ్లు లేదా కూరగాయలు తినవచ్చు ఉన్నప్పుడు సమయం. కార్యాలయంలో మీరు ఎండిన పండ్ల లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు కలిగిన చిరుతిండికి ఇంటిలో, ఒక అరటి లేదా ఆపిల్ తినవచ్చు.
5. 17.00-20.00 డిన్నర్. విందుకు కావలసిన సమయం 18.00. కానీ ఈ పని చేస్తున్న ప్రతి పని వ్యక్తిని భోజనం చేయలేరు. భోజనం ఉడికించిన ప్రోటీన్ ఆహారం కలిగి ఉండాలి, అది కూరగాయలు సలాడ్ తో అది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఏ కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించాలని ప్రయత్నించండి.

ఇది కేవలం ఆహారపు షెడ్యూల్ మాత్రమే. కానీ శరీరాన్ని చాలా క్వాలిటితో ఆహారాన్ని సమిష్టిగా చేయగలగటం ఈ విరామాలలో ఉంది.

6 తర్వాత నేను తినవచ్చా?

శరీరం కోసం ఘోరమైన ఒక సాయంత్రం ఉందని అభిప్రాయానికి విరుద్ధంగా, కేసులు కూడా ఉన్నాయి అవసరం. ఉదాహరణకు, రోజులో తినడానికి సమయము లేని వారితో పనిచేసే వారికి ఇది ఆకలితో ఉన్న బలహీనతలోకి రావద్దని వారికి ఆలస్యంగా భోజనం అవసరమవుతుంది. సాయంత్రం తినడం కూడా పొట్టలో పుండ్లు ఉన్న ప్రజలకు అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీకి ఆహారం తినకుండా మంచానికి వెళ్లడం కష్టం కాదు, పిండం కోసం కూడా ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.

నిజానికి, nutritionists 4 నిద్రిస్తాయి ముందు తినడానికి కాదు సూచించారు. చాలామంది ప్రజలు సుమారు 22.00 గంటలకు మంచానికి వెళతారు, కాబట్టి ప్రసిద్ధ 18.00 చాలా వరకు సాధారణం. కానీ "గుడ్లగూబలు" బాగా విందు మరియు 18.00 తర్వాత చేయవచ్చు.

మీరు 6 తర్వాత తినవచ్చు? మీరు సుమారు 22.00 వద్ద పడుకుని ఉంటే మరియు ఫిగర్ను కాపాడాలని కోరుకుంటే, అది కేవలం టీ తాగడానికి ఉత్తమం.