డిన్నర్ చివరి భోజనం, మరియు అది సమృద్ధిగా ఉండకూడదు, లేకుంటే ఆహారం ఎక్కువసేపు జీర్ణమవుతుంది, కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు. మీరు బరువు కోల్పోతారు ఉంటే, విందు సులభంగా ఉండాలి. ఇది ఒక నిర్దిష్ట భోజనం సిద్ధం ప్రతి సాయంత్రం కష్టం అని తెలుస్తోంది, కానీ మీరు విందు కోసం ఉడికించాలి సులభం వాస్తవం గురించి ఆందోళన లేదు.
బరువు నష్టం కోసం రుచికరమైన మరియు తేలికపాటి suppers
ఇది సాయంత్రం కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు లేదా చేప తినడానికి ఉత్తమ ఉంది - ఈ ఆహారాలు సులభంగా అదనపు పౌండ్ల జోడించడం లేకుండా శరీరం జీర్ణం. కానీ గుర్తుంచుకో, కూరగాయలు మరియు చేపలు ఉడికించిన, కాల్చిన లేదా ఉడకబెట్టడం, మరియు వేయించిన చేయాలి. మరొక ముఖ్యమైన స్వల్పభేదం - ఒక భాగం చిన్నదిగా ఉండాలి.
ఉడికిస్తారు కూరగాయలు
పదార్థాలు:
- టమోటాలు - 4 ముక్కలు;
- గుమ్మడికాయ - 2 ముక్కలు;
- బంగాళాదుంపలు "యూనిఫాం" - 600 గ్రా;
- వెల్లుల్లి - 1 పంటి;
- ఉల్లిపాయ - 4 ముక్కలు;
- ఆకుకూరలు;
- పొడి తెలుపు వైన్ - 125 గ్రా.
తయారీ
చిన్న ముక్కలు, మరియు టమోటాలు మరియు ఉల్లిపాయ లోకి బంగాళాదుంపలు మరియు గుమ్మడికాయ కట్ - పెద్ద, గొడ్డలితో నరకడం వెల్లుల్లి. ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, వైన్ మరియు మరో ఐదు నిమిషాలు ఉడికించాలి. సిద్ధంగా వరకు రెండు మూడు నిమిషాలు, టమోటాలు మరియు బంగాళదుంపలు జోడించండి. పనిచేస్తున్నప్పుడు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి మూలికలు తో చల్లుకోవటానికి.
కాల్చిన చేప
పదార్థాలు:
- ఉడికించిన బంగాళదుంపలు - 450 గ్రా;
- చేపల ఫిలెట్లు - 700 గ్రా;
- ఆలీవ్లు - 100 గ్రా;
- టమోటా - 1 ముక్క;
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
తయారీ
పెద్ద కట్ బంగాళదుంపలు మరియు టమోటాలు, ఫిష్ ఫిల్లెట్లు (మీ అభీష్టానుసారం చేపలను ఎంచుకోండి) భాగాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు. అచ్చు లో చేప ఉంచండి, పైన బంగాళదుంపలు, ఆలివ్ మరియు టమోటా చాలు, 220 డిగ్రీల వద్ద సగం గురించి ఒక గంట ఈ డిష్ రొట్టెలుకాల్చు. మూలికలతో డిష్ అలంకరించండి.
బ్రొక్కోలి ఒక బహువచనం లో ఉడికించాడు
పదార్థాలు:
- బ్రోకలీ - 1 కేజీ;
- నిమ్మ - 0,5 ముక్కలు;
- వెల్లుల్లి - 4 పళ్ళు;
- సోయా సాస్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
- మిరియాలు సువాసన.
తయారీ
క్యాబేజీని కడగడం, ఇన్ఫ్లోరేస్సెన్సేస్లో విడిపోవడం మరియు మల్టీవర్క్ యొక్క కంటైనర్లో స్టాక్. గిన్నెలో ఐదు కొలిచే కప్పులను పోయాలి, పది నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఈ సమయంలో, వేసి తేలికగా వెల్లుల్లి, అది సగం నిమ్మకాయ మరియు సోయా సాస్ యొక్క రసం జోడించండి. ఫలితంగా సాస్ తయారు బ్రోకలీ పూర్తి - ఒక సులభమైన మరియు తక్కువ కేలరీల విందు సిద్ధంగా ఉంది.
ఆపిల్లతో కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్
పదార్థాలు:
- కాటేజ్ చీజ్ - 300 గ్రా;
- ఆపిల్ - 1 ముక్క;
- ప్రూనే - 6 ముక్కలు;
- దాల్చిన.
తయారీ
పీల్ నుండి ఆపిల్ల పీల్ మరియు సన్నని ప్లేట్లు లోకి కట్, prunes చిన్న ముక్కలుగా కట్. కాటేజ్ చీజ్, ప్రూనే మరియు ఆపిల్ల మిశ్రమంతో కలపండి మరియు అచ్చులో ఉంచండి. 200 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద నలభై నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, మరియు మీరు చాలా సువాసన మరియు ఆరోగ్యకరమైన విందు పొందుతారు.
సలాడ్
పదార్థాలు:
- ఆపిల్ - 1 ముక్క;
- టమోటాలు - 2 ముక్కలు;
- celery root - 1 ముక్క;
- రేగు - 0,5 అద్దాలు;
- చెర్రీస్ - 0,5 అద్దాలు;
- దోసకాయ - 2 ముక్కలు;
- సోర్ క్రీం - 150 గ్రా;
- నిమ్మ - 0,5 ముక్కలు.
తయారీ
దోసకాయలు, టమోటాలు మరియు యాపిల్ ముక్కలు, మరియు ఆకుకూరల ముక్కలు - గడ్డి. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి, సగం నిమ్మరసం యొక్క రసం, సోర్ క్రీం తో సీజన్ జోడించండి. కోర్సు యొక్క, సోర్ క్రీం
మీరు విందు కోసం చాలా తేలికపాటి భోజనం కావాలనుకుంటే, మీరు ఒక గ్లాసు పెరుగు, పెరుగు, లేదా కూరగాయల (దోసకాయ, క్యారెట్) తినవచ్చు. ఆకుకూరలు చాలా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా సలాడ్ కూడా చివరి భోజనం కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది.
కోర్సు, మీరు వంటలలో పదార్థాలు మెరుగుపరచడానికి మరియు మార్చవచ్చు లేదా మీ కాంతి suppers కనుగొనడమే చేయవచ్చు. కానీ సాయంత్రం మీరు ఆకలితో ఉంటే, మీ జీవక్రియ గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, విందు తిరస్కరించవచ్చు లేదు.