యోగాలో మెర్కులోవ్ యొక్క రూపాంతరతను చూడటం, మీ సొంత సాధనల ద్వారా ప్రేరణ పొందకండి, అది అసాధ్యం. మాదకద్రవ్య వ్యసనం (మరోసారి) నుంచి చికిత్స సాధించడంతో, అతను కుండలిని యోగా యొక్క ఫ్రెంచ్ సమాఖ్య స్థాపకుడిని కలుసుకున్నాడు మరియు మాస్టర్ యొక్క దీవెనను ఒక్క చూపులో మాత్రమే పొందాడు.
అప్పటి నుండి, కొన్ని 15 సంవత్సరాల గడిచిన, మరియు ఇప్పుడు కుండలిని యోగ స్వయంచాలకంగా అలెక్సీ Merkulov సంబంధం ఉంది. ఇప్పుడు అతను జివి క్లబ్లో ఒక కుండలిని యోగా శిక్షకుడు మరియు రష్యా యొక్క కుండలిని యోగ ఉపాధ్యాయుల సమాఖ్యకు సలహాదారుడు.
అదనంగా, అలెకీ Merkulov కాదు కుండలిని యోగా లేదా ఏ ఇతర తూర్పు టెక్నిక్ ఒక సాధారణ పాశ్చాత్య మనిషి నుండి ఒక స్నానం చెయ్యడం గడ్డం సాగి చేస్తుంది రోజు మొత్తం గోర్లు కూర్చొని. మెర్కులోవ్ ఎప్పుడూ ల్యాప్టాప్తో విడిపోలేదని మరియు శిక్షణకు వెలుపల పూర్తిగా ఆధునిక, చురుకైన జీవనశైలిని దారి తీస్తున్నానని ఒప్పుకున్నాడు.
మీరు యోగ యొక్క ఉత్సాహపూరిత అభిమాని అయితే, మీరు ఈ ఓరియంటల్ ప్రాక్టీసుకు మీ మనిషిని పరిచయం చేయాలనుకుంటే, అప్పుడు అలెక్సీ మెర్కులోవ్ యొక్క ఉదాహరణ ద్వారా మీరు యోగ యొక్క ప్రయోజనాలను అతనిని ఒప్పించి చివరకు కలిసి పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
వ్యాయామాలు
కుండలిని యోగాలో అలెక్సీ మెర్కులోవ్ ఆక్రమించే ముందు, మంత్రం పాడే అవసరం. మీరు ముందుగానే నచ్చిన మంత్రాన్ని నేర్చుకోవచ్చు లేదా అలెక్సీ పదాలు తర్వాత మళ్ళీ చేయవచ్చు. ఇక్కడ, శబ్దాలు నుండి దూరంగా shim ఆ ప్రధాన కంపనం. అలెక్సీ మెర్కులోవ్తో యోగ చేయడం మీరు మంత్రం శిక్షణలో అంతర్భాగంగా ఉన్నారనే వాస్తవానికి మీరు అసంకల్పితంగా ఉపయోగిస్తారు. మంత్రాలు చెల్లాచెదురవ్వలేని స్థలం చుట్టూ సృష్టించబడతాయి.
- మేము సర్దుబాటు చేస్తాము - హృదయ కేంద్రంలో కలిసి అరచేతులు మడవండి, గడ్డం లాగానే లాగండి, భుజాలను తగ్గిస్తాయి, తిరిగి వెనుకకు ఉంటుంది. డీప్ శ్వాస, నిశ్వాసం. ఉచ్ఛ్వాసములో మంత్రం పాడటం ప్రారంభమవుతుంది.
- ముందుకు మీ కుడి పాదం ఉంచండి, మడమ పైన మేము రెండు చేతులు వేళ్లు తో అఖిలిస్ టెండన్ మసాజ్ చేస్తుంది. మీరు సరిగ్గా చేస్తే, ఈ కదలిక యొక్క కాలి కదలిక మొదలవుతుంది. మేము రెండో పాదంలో పునరావృతం చేస్తాము.
- ఫ్రాగ్ - కలిసి heels, దూరంగా సాక్స్, బరువు సమానంగా చేతులు మరియు కాళ్ళు మధ్య పంపిణీ తద్వారా స్టాండ్. చేతులు తొడల లోపల విశ్రాంతి. ఉచ్ఛ్వాసముతో మేము బరువు పెరగడంతో, బరువు పెరగడంతో, మహోన్నతతో మేము క్రిందికి వస్తాయి, తలను తిరిగి త్రోవగా త్రిప్పిస్తాము. మేము ఒక డైనమిక్ వేగంతో పునరావృతం చేస్తాము.
- పీల్చడంతో, పైకి ఎత్తండి, ఆయుధాలు స్తంభింపజేస్తాయి, నేలపై ఉన్న ముఖ్య విషయంగా ఉంటాయి.
- మేము నేలపై డౌన్ కూర్చుని, మా కాళ్ళు దాటుతుంది, మేము మా బ్రొటనవేళ్లు తీసుకుంటాము, మనం శరీరాన్ని ముందుకు కదలడానికి మొదలుపెడతాము, మేము తిరిగి వంగిపోతాము. మేము ముందుకు డైనమిక్ - ఫార్వర్డ్ - వెనుకబడిన.
- వ్యాయామం కప్ప రిపీట్.
- అంతస్తులో కూర్చోండి, మీ కాళ్ళు ముందుకు సాగాలి, మీకోసం నిస్సోకి. మేము, బ్రొటనవేళ్లు పట్టుకుని, గోర్లు నొక్కండి, పీల్చే - అప్, ఆవిరైపో - డౌన్ వంగి. ఉచ్ఛ్వాసము మీద - వేళ్లు యొక్క ఒత్తిడిని పరిష్కరించండి.
- ట్రంక్ వెంట మీ చేతులు, అరచేతులు, మీ కళ్ళు మూసివేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రతి శ్వాస తో, ప్రతినిధి, కాంతి శక్తి డ్రా, ప్రతి శాశ్వత విడుదల అన్ని ఉద్రిక్తత, అన్ని ఆందోళన తో.
- అలెకి Merkulov తో కుండలిని యోగ తరగతి చివరిలో, ఒక మళ్ళీ మంత్రం పాడాలి.