జుట్టు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అందించిన, అలాగే నిర్మాణ పదార్థం, పొందుతారు. వాటిని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడే తలపై జుట్టు పెరుగుదలకు అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
జుట్టు పెరుగుదలకు ఏ ఆహారం మంచిది?
- మాంసం . ప్రోటీన్ జుట్టు యొక్క ప్రధాన నిర్మాణ పదార్థం, ఇది లేకుండా సున్నితత్వం, నష్టం మరియు షైన్ లేకపోవడం రోజువారీ సమస్యల అవుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో మాంసం ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో జుట్టు బాగా మరియు త్వరగా పెరుగుతుంది.
- ఈస్ట్ . విటమిన్లు B6, B9, B3 మరియు B10 సమృద్ధిగా ఉన్న పిండి ఉత్పత్తులలో ఈస్ట్ ఉన్నది. వారు కెరాటిన్ యొక్క సంశ్లేషణకు బాధ్యత వహిస్తారు - చర్మం మరియు జుట్టుకు ఆధారం. అందువల్ల, ఈస్ట్ లేదా ఇతర ఉత్పత్తులతో ఈస్ట్ క్రమం తప్పకుండా శరీరంలోకి ప్రవేశించడం చాలా ముఖ్యం.
- వెన్న . ఇది విటమిన్లు A, D, ఖనిజాలు మరియు కెరోటిన్ కలిగి జుట్టు పెరుగుదల, ఒక ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి. ఆహారం నుండి వెన్న పూర్తి మినహాయింపుతో, జుట్టు మొండి మరియు పెళుసుగా ఉంటుంది.
- గుడ్లు . ప్రోటీన్, భాస్వరం , పొటాషియం మరియు బి విటమిన్లు యొక్క కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, గుడ్లు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. రోజులో మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పచ్చసొన తినవచ్చు, లేకపోతే కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కానీ ప్రోటీన్ అపరిమిత పరిమాణంలో తినడానికి అనుమతి ఉంది.
- వోట్మీల్ . వోట్మీల్ జుట్టు అంతర్గత మార్పిడిని సరిదిద్దింది. మరియు ఈ ఉత్పత్తి రోజువారీ మరియు వరకు అల్పాహారం కోసం తింటారు తప్పక. వోట్మీల్ లో, మీరు గింజలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు లేదా తొక్క పండును జోడించవచ్చు.
- క్యాబేజీ . జుట్టు-పెరుగుదల ఉత్పత్తి. ఈ కూరగాయలని ఒక పెర్మ్ లేదా హెయిర్ డైయింగ్ తర్వాత ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది. ఈ వారి షైన్ మరియు సిల్కీ పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
- పాల మరియు పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు . జుట్టు వేగంగా పెరిగింది, మీరు హార్డ్ జున్ను, కాటేజ్ చీజ్ , పాలు మరియు పెరుగు గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఈ ఉత్పత్తులు కాల్షియం, విటమిన్ B మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల అవసరమైన మొత్తంలో జుట్టును అందించగలవు.
- బ్రెడ్ . బ్రెడ్ డార్క్ మరియు బూడిద గ్రేడ్స్ కూడా జుట్టు పెరుగుదలకు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను సూచిస్తాయి. ఇది ఫైబర్ మరియు B విటమిన్లు అధిక కంటెంట్ కారణంగా, ఇది లేకుండా జుట్టు విచ్ఛిన్నం మరియు బయటకు వస్తాయి.
జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మొత్తంగా మొత్తం జీవి యొక్క ఆరోగ్యం యొక్క ప్రతిబింబం. అందువల్ల, సరిగ్గా ఒక పోషకాహార మెనుని రూపొందించడానికి చాలా ముఖ్యం, జుట్టుకు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను జోడించడం.