మాకరోని చాలా మంది అభిమాన మరియు చాలా ప్రజాదరణ పొందిన ఆహార ఉత్పత్తి. పాస్తా వంటకాల యొక్క సరైన ఆహార వినియోగం కోసం, రిసెప్షన్ సమయం ఎంచుకోవడానికి మరియు వారి క్యాలరీ కంటెంట్ను కూర్పుకు అనుగుణంగా లెక్కించాల్సిన అవసరం ఉంది.
అత్యంత ప్రసిద్ధ పాస్తా వంటలలో ఒకటి నావికాదళంలో పాస్టా, క్యాలరీ మరియు పోషక కూర్పు, వీటిని ఉపయోగించిన మాంసం పదార్థాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
పాస్తాతో వంటకాల ప్రయోజనాలు
పాస్తా ఉపయోగకరమైన పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ సమతుల్య పనికి అవసరమైనది. ప్రత్యేకంగా విలువైన గోధుమ రకాలను కలిగి ఉండే మాకరోని కలిగి ఉంటాయి:
- ప్రోటీన్ల మరియు లిపిడ్ల పెద్ద సంఖ్యలో ప్రోటీన్లు, కండరాల ఫైబర్స్ను సుసంపన్నం చేయడం మరియు బలపర్చడం, సరైన జీర్ణ ప్రక్రియకు దోహదం చేయడం;
- సహజ ఆహారపు ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు సంపూర్ణంగా శరీరాన్ని పూర్తిగా నింపుతాయి మరియు సుదీర్ఘ కాలం నిశ్శబ్దంను కలిగి ఉంటాయి;
- సోడియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, క్లోరిన్, ఇనుము, జింక్, భాస్వరం, కాల్షియం వంటి ఖనిజ పదార్ధాల విస్తృత శ్రేణి అత్యంత ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాల యొక్క స్టాక్ను భర్తీ చేస్తుంది;
- మాకరోనీ యొక్క విటమిన్ కూర్పు తయామిన్ B1, రిబోఫ్లావిన్ B2, ఫోలేట్స్ B9, కోలిన్ B4, టోకోఫెరిల్ E, బీటా కెరోటిన్, నియాసిన్ PP, రెటినోల్ A, బోయోటిన్ H, కలిగి ఉంటాయి, ఇది శక్తి, టోన్ మరియు జీవక్రియ యొక్క తగినంత స్థాయిని నిర్వహించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
సరిగ్గా వాటిని పాస్తా మరియు ఆహార క్యాలరీ కంటెంట్ లెక్కించేందుకు ఎలా?
పొడి పాస్తాలో, 100 గ్రాముల చొప్పున సుమారు 350 కిలో కేలరీలు, వండినప్పుడు, ఈ సంఖ్య 135-160 కిలో కేలరుకు తగ్గింది. మీరు పాస్తాకి వెన్న మరియు గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసాన్ని జోడించినప్పుడు, మీకు కావలసిన పదార్ధ పదార్థాలు మరియు ఒక శక్తివంతమైన శక్తి సామర్థ్యాన్ని కలిగిన శరీరాన్ని పూర్తిగా నింపుకునే పూర్తి వంటకం వస్తుంది. కాల్చిన మాంసంతో పాస్తా యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ గణించడం కష్టం కాదు.
నేవీ లో పాస్తా యొక్క కేలరీలు లెక్కిస్తే అది పూర్తి ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రా మాంసం యొక్క శక్తి విలువ జోడించడానికి అవసరం:
- వేయించిన రూపంలో గొడ్డు మాంసం stuffing 260 kcal కలిగి ఉంది;
- లీన్ పంది మాంసం కోసం - 290 కిలో కేలరీలు;
- టర్కీ నుండి ముక్కలు మాంసం - 160-190 కిలో కేలరీలు;
- చికెన్ గ్రౌండ్ మాంసం - 130-145 కిలో కేలరీలు.
నేవీలో పాస్తాను ఎన్ని కేలరీలు కలిగిఉంటాయో, అలాగే ఉపయోగించిన నూనె రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కొవ్వు పదార్థాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఈ డిష్ మసాలా రుచిని ఇవ్వడానికి, మీరు ఆలివ్ నూనెను క్రీము లేదా స్మల్ట్జ్ బదులుగా ఉపయోగించవచ్చు.
ఆహారాన్ని గమనించినప్పటికీ, మెకారోనిని ప్రధాన భోజన వంటకంగా వాడుకోవచ్చు, ఎందుకంటే వాటి కూర్పు గణనీయంగా పోషక పదార్ధాలను, సుదీర్ఘకాలం పాటు శారీరకంగా పోషించడం మరియు సమృద్ధిని కలిగిస్తుంది, విందు యొక్క కెలారిక్ విలువను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.