పంతొమ్మిదవ శతాబ్దం మధ్యకాలం నుంచి ఔషధం లో రయూటిన్ రసాయన రసాయన సమ్మేళనం. ఇది మొదట తోట పుదీనా (రారు) నుండి సేకరించబడింది. ఈ ఫ్వివోనోయిడ్ ను ఎక్కడ పొందాలంటే, విటమిన్ P ను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు నిత్యకృత్యాల యొక్క మర్మమైన పదార్ధాలను ఎక్కడ పొందవచ్చు? మరియు ఈ పండు, ముఖ్యంగా సిట్రస్ లో చాలా ఉంది.
శరీరానికి విటమిన్ పి అవసరం ఎందుకు?
- ఇది ఇంకొకటి, తక్కువ ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన విటమిన్ C. సదృశమవ్వు సహాయపడుతుంది
- స్ట్రోక్ ప్రమాదం, రక్తస్రావం చిగుళ్ళు మరియు పెటెక్సియా చర్మం తగ్గిస్తుంది.
- రుటిన్ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది, శరీరంలోని కణజాలపు స్థితిని పర్యవేక్షిస్తుంది.
- ఇతర flavonoids వంటి, ఇది రక్త నాళాలు యొక్క గోడలు బలపడుతూ, స్వేచ్ఛా రాశులుగా పోరాడుతుంది మరియు వారి ఏర్పడటానికి నిరోధిస్తుంది, రక్తపోటు భావిస్తుంది, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ సౌకర్యాలు, గాయాలను వైద్యం వేగవంతం.
- అననుకూలత కేశనాళికల మరియు అనారోగ్య సిరలు మరియు పురీషనాళం విస్ఫారణం, వాస్కులర్ వాపు యొక్క దుర్బలత్వం మరియు పారగమ్యతకు దారితీస్తుంది.
- చిన్న హెమటోమాలను కలిగి ఉన్నవారికి చాలా అవసరం.
- అలవాట్లు మరియు ఇతర వ్యాధుల శక్తిని తగ్గిస్తూ, మెనోపాజ్లో విటమిన్లు మరియు మహిళలు సహాయం చేస్తారు.
- అదనంగా, బయోఫ్లోవానాయిడ్స్ మాకు ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ప్రేరేపిస్తుంది ఆడ్రెనాలిన్ స్థాయికి మద్దతు.
విటమిన్ P ఎక్కడ ఉంది?
విటమిన్ P చాలా సిట్రస్ పండ్లలో ఉంటుంది - ఇవి నిమ్మకాయలు, నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, ఆప్రికాట్లు, చెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు హవ్తోర్న్ పండ్లు.
ఎర్మోనియా, బార్బెర్రీ, ఎల్డెబెర్రీ, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, ఎరుపు వైన్, కేపెర్స్, సోరెల్, బుక్వీట్ , ఎరుపు మిరియాలు, మూడు-రంగు వైలెట్ మరియు పుదీనా. విటమిన్ P పూర్తిగా నీటిలో కరిగిపోతుంది, కనుక అధిక మోతాదులో విసర్జించబడుతుంది కాబట్టి, అధిక మోతాదు అసాధ్యం. బయోఫ్లోవానోయిడ్స్ కోసం రోజువారీ తీసుకోవడం లేదు. అయినప్పటికీ, విటమిన్ P యొక్క రోజువారీ మోతాదు 20 mg గురించి ఉండాలి అని సాధారణంగా విశ్వసిస్తారు.
ఆహారాలు రాటిన్ (విటమిన్ P) కలిగి ఉన్నాయా?
ఫ్లోవనాయిడ్స్ సమూహానికి చెందిన సహజ మూలం యొక్క మూలకం. చిన్న రక్త నాళాలు ఇవి క్యాపెలరీలను బలపరుస్తాయి మరియు సంరక్షిస్తుంది. రుటిన్ ఒక జీవశాస్త్ర క్రియాశీల సంకలితం మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా విక్రయించబడుతుంది. ఇది అనేక సౌందర్య ఉత్పత్తుల యొక్క ఒక భాగం, చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు మరియు సాగిన గుర్తుల తొలగింపుతో సహా. విటమిన్ సి, సెలీనియం మరియు జింక్ కలిపి, చెడు లక్షణాలను తొలగిస్తుంది మరియు రక్తనాళాల గోడలను కట్టడి చేయడం ద్వారా శరీర ప్రతిఘటనను బలపరుస్తుంది.
ఇటువంటి కూరగాయలు: ఉల్లిపాయలు, టొమాటోలు, తియ్యటి బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు. పండ్లు నుండి: నారింజ, బెర్రీలు, నిమ్మకాయలు, సున్నం మరియు ద్రాక్ష, సాధారణ లో గొప్ప. రుటిన్ చాలా buckwheat, ఎరుపు వైన్, కేపర్స్, పుదీనా, నలుపు ఎండుద్రాక్ష, మిరియాలు, సోరెల్ లో కనుగొనబడింది. రోజువారీ మోతాదు సుమారు 12 mg, ఇది 50 గ్రాముల చెర్రీకి అనుగుణంగా ఉంటుంది. రొటీన్ శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఉత్పత్తిపై ఆధారపడి, సమతాస్థితి రేటు భిన్నంగా ఉంటుంది. ఉల్లిపాయల నుండి రుటిన్ టీ లేదా వైన్ కంటే దాదాపు మూడు రెట్లు వేగంగా ఉంటుంది.