ఒక వయోజన వ్యక్తిని నీకు ఎలా నేర్చుకోవాలి?

చాలా మంది పెద్దలు ఈత కొట్టలేరు ఎందుకంటే బాల్యంలో నేర్చుకునే సామర్థ్యం అన్నింటికీ లేదు. అయితే, ఒక రిసార్ట్ కోసం ఒక రసీదును పొందడం లేదా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం అనే లక్ష్యంతో, ఒక వయోజన స్వతంత్రంగా ఈత ఎలా నేర్చుకోవాలో ఎంత త్వరగా ఆలోచించవచ్చో ఆలోచించవచ్చు.

ఎలా ఈత నేర్చుకుంటారు సరిగ్గా?

వైద్యులు ఒక వ్యక్తి కోసం అనుకూలమైన శారీరక బరువును ఈత కొట్టుకుంటారు. ఇది శ్వాసకోశ మరియు నాడీ వ్యవస్థలు, గుండె, రక్త నాళాలు, కండరాలు అభివృద్ధి మరియు బలోపేతం సహాయపడుతుంది. మరియు పాటు, నీటి వ్యాయామాలు సంపూర్ణ రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలు ఉద్దీపన.

పూల్, tk లో చాలా సౌకర్యవంతంగా ఈత ఎలా నేర్చుకోవాలి. క్లోరినేడ్ నీరు ఉపరితలంపై శరీరానికి మద్దతునిస్తుంది, మరియు దిగువ యొక్క చిన్న లోతు మరియు అనూహ్య అసమానత లేకపోవటం మునిగిపోయే భయాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఈత కోసం తయారీ శ్వాస శిక్షణతో ప్రారంభమవుతుంది. ఇక్కడ మీరు ఒక వ్యాయామం సాధించే ప్రొఫెషినల్ స్విమ్మర్స్ యొక్క అనుభవాన్ని పొందగలరు: నీటిలో ఛాతీపై నిలబడి నీటిలో మునిగిపోయిన తరువాత, ఒక లోతైన శ్వాస పడుతుంది - ఉప్పొంగే నోరు.

తదుపరి వ్యాయామం ఈత కోసం తయారవుతుంది మరియు నీటి భయంను తొలగిస్తుంది: ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోబడుతుంది, అప్పుడు, చేతులు మరియు కాళ్ళను సాగదీయడం, వ్యక్తి నీటి ముఖం మీద పడిపోతాడు. భవిష్యత్ స్విమ్మర్ సమస్య లేకుండా నీటిలో ఉండాలని తెలుసుకున్నప్పుడు, వరుసలో ఎలా నేర్చుకోవాలి అనేది కేవలం టెక్నిక్ యొక్క విషయం.

పూల్ లో ఈత నేర్చుకోవడం ఎలా?

శ్వాస పీల్చుకోవడం మరియు నీటిలో ఉండటం నేర్చుకోవడం, మీరు అడుగుల మరియు చేతుల కదలికల అధ్యయనానికి వెళ్ళవచ్చు. మంచి స్విమ్మింగ్ వేగం కోసం సమర్ధవంతమైన ఫుట్వేర్ చాలా ముఖ్యం. మీరు వైపు లెగ్ ఉద్యమాలు శిక్షణ లేదా ఒక ఫ్లోటింగ్ బోర్డు పట్టుకొని చేయవచ్చు: కాళ్ళు straightened చేయాలి, సాక్స్ బయటకు లాగి ఉండాలి, ఉద్యమాలు అప్ మరియు డౌన్ త్వరగా మరియు శాంతముగా చేయాలి.

స్వీయ అధ్యయనానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన శైలులలో క్రాల్ అనేది ఒకటి. కాళ్ళు యొక్క కదలికలు స్వావలంబన చేస్తే, అవి జోడించబడాలి చేతి స్ట్రోకులు: మొదటి చేతి ముందుకు తీసుకువెళుతుంది మరియు స్ట్రోక్, రెండవది. తెడ్లతో హిప్ చేస్తారు, మడతతో అరచేతులు పడవ ఆకారంలో ముడుచుకోవాలి. ఈ శైలితో శ్వాస తీసుకోవడం క్రింది విధంగా ఉండాలి: చేతిని వైపుకు శ్వాస తీసుకుంటుంది, ఇది స్ట్రోక్, నిశ్వాసం చేస్తుంది - సెకండ్ హ్యాండ్ స్ట్రోక్ సమయంలో నీటిలో.

తినడం తరువాత 2.5 గంటలు - కేవలం నీటిలో ఉపయోగపడే నీటిని ఉపయోగించడం కోసం వైద్యులు మరియు శిక్షకులు ఖాళీ కడుపులో ప్రాక్టీస్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. పూల్ లో, ఫంగస్ ను ఎగరవేసినప్పుడు నివారించడానికి ఒక హెయిర్ రక్షణ క్యాప్ మరియు రబ్బరు చెప్పులు ఉపయోగించడం మంచిది.