విటమిన్ F కొవ్వు-కరిగే విటమిన్ల సమూహానికి చెందినది. ఈ మూలకం లైనొలిన, లినోలెలిక్ మరియు అరాకిడోనిక్ వంటి ప్రాథమిక అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను మిళితం చేస్తుంది. ఈ విటమిన్ మానవ ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం, అందువల్ల మీ శరీరాన్ని ఈ ఉపయోగకరమైన పదార్ధంతో నింపుతుంది, మీరు విటమిన్ F ను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి.
విటమిన్ F ఎక్కడ ఉంది?
విటమిన్ F తో శరీరం పూరించడానికి, మీరు ఈ పదార్ధాలను కలిగి ఏమి ఆహారాలు తెలుసుకోవాలి:
- కూరగాయల నూనెలు (ఆలివ్, పొద్దుతిరుగుడు, గింజ, నార, మొదలైనవి);
- కాడ్ కాలేయ నూనె;
- సముద్ర చేప;
- అక్రోట్లను;
- అవోకాడో;
- వోట్మీల్;
- ఎండిన పండ్లు
- మొక్కజొన్న;
- విత్తనాలు;
- బాదం;
- నల్ల ఎండుద్రాక్ష, మొదలైనవి
ఈ విటమిన్ శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడదని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు విటమిన్ F తో సంతృప్తి చెందాయి మరియు "గ్లిట్చెస్" లేకుండా పని చేసే విధంగా ఉన్న అన్ని ఆహార పదార్ధాలను తినేలా చేయండి.
ఎందుకు విటమిన్ ఎ ఉపయోగపడుతుంది?
సో, మానవ శరీరం కోసం విటమిన్ F గురించి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఏమి చూద్దాం:
- లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణం చేస్తుంది మరియు అందువలన, బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఈ విటమిన్ ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- దెబ్బతిన్న చర్మం హీల్స్.
- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను నిరోధిస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టే ఏర్పాటును నిరోధిస్తుంది.
- ఒత్తిడిని సరిచేస్తుంది.
- ఇది శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు నాశనం మరియు తొలగించబడుతుంది.
- రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది.
- శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఅలెర్జిక్ ప్రభావం ఉంది.
- వాపుతో భరించటానికి సహాయపడుతుంది.
- రాడికులిటిస్, ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్ , రుమటాయిడ్ వ్యాధులతో సహాయపడుతుంది.
- రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
- చర్మంను పెంచుతుంది, జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది.