చాలామంది స్త్రీలు తాము చికిత్సను సూచించటానికి, వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఏకపక్షంగా తీసుకోవటానికి ఇష్టపడతారు - ఉదాహరణకు, ఇనుముతో ఉన్న విటమిన్లు . వాస్తవానికి, శరీరం లో సున్నితమైన సంతులనం జాగ్రత్తగా మరియు ఆలోచనాత్మకంగా, డాక్టర్తో సంప్రదించడం అవసరం, ఎందుకంటే శరీరంలో ఏదైనా పదార్ధం కంటే ఎక్కువ, పరిణామాలు లోటు కంటే అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి. అధిక ఐరన్ కంటెంట్ ఉన్న విటమిన్లు తీసుకోవడానికి ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించి డాక్టర్ను మీకు ఉత్తమ ఎంపికను ఎంచుకోవడానికి అవసరమైన పరీక్షలను తీసుకోండి.
ఇనుముతో ఉండే విటమిన్స్
ప్రాథమిక రోగనిర్ధారణ కోసం, మీరు ఆరోగ్య స్థితిని గమనించవచ్చు మరియు, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ముందు, మీకు ఇనుము లోపం ఉన్నట్లయితే ప్రమాదం ఉంటుందని నిర్ణయిస్తారు. ఈ మూలకం చాలా సాధారణం, మరియు దాని కొరత అరుదుగా జరుగుతుంది. మీరు ఐరన్ లేకపోవడం విషయంలో విటమిన్లు అవసరం లేదో నిర్ణయించడానికి, మీరు క్రింది లక్షణాలను కలిగి లేదో శ్రద్ద ఉండాలి:
- ఏకాగ్రత లోపాలు;
- పునరావృత వైరల్ వ్యాధులు;
- చేతులు మరియు పాదాలలో "గూస్ గడ్డలు" అనే అర్థంలో;
- క్రానిక్ ఫెటీగ్, ఉదాసీనత;
- తగ్గిన సామర్థ్యం;
- ఆకలి లేకపోవడం;
- నోటి మూలలో పగుళ్లు;
- ఊపిరి;
- కష్టం మ్రింగుట;
- గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క దుర్బలత్వం;
- లేత రంగు
- ప్రేగు భంగం;
- పొడి మరియు చర్మం పొట్టు;
- రక్త సరఫరా సమస్యలు.
మీరు వారిలో చాలామందిని చూస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీ ఆందోళనలను నివేదించడానికి ఇది ఒక సందర్భం. కేవలం ఒక నిపుణుడు ఐరన్ కంటితో విటమిన్లు అవసరమైన సంక్లిష్టతను ఎంచుకోగలుగుతారు. ఇది సోర్బిఫెర్ డ్యూరిల్స్, గెస్టాలిస్, ఫెన్నూల్స్, ట్రార్డిఫెర్న్, ఆల్ఫాబెట్ లేదా ఇతర రకాలు.
ఏ ఉత్పత్తులు ఇనుము కలిగి ఉన్నాయి?
మీరు మీ శరీరానికి ఇనుము లేనట్లయితే, ఇంకా డాక్టరుకు రాలేవు, మీరు సురక్షితంగా ఇనుముతో సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది చేయటానికి, అది రోజువారీ 1-3 ఉత్పత్తులు తినే అవసరం, ఇనుము సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, ఇనుము ఒక సాధారణ అంశం, మరియు అది ఉత్పత్తులను చాలా పొందండి. వాటిలో మీరు జాబితా చేయవచ్చు
- బ్రెడ్, బుక్వీట్;
- ఆకుకూరలు (మెంతులు, సోరెల్, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, పార్స్లీ మొదలైనవి);
- కూరగాయలు (క్యాబేజీ, టమోటాలు, దోసకాయలు, ఉల్లిపాయలు, క్యారట్లు మొదలైనవి);
- బీన్స్ (బీన్స్, బఠానీలు, మొదలైనవి);
- పండు మరియు బెర్రీలు (పీచెస్, ఆపిల్స్ , స్ట్రాబెర్రీలు, ఎండు ద్రాక్షలు, రాస్ప్బెర్రీస్);
- తెల్ల చేప.
నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి ముందు, మీరు ఈ రోజువారీ మెనూలో ఈ ఉత్పత్తుల సంఖ్య పెంచవచ్చు. అధిక ఇనుము శరీరం యొక్క నిషానికి బెదిరిస్తుంది ఎందుకంటే, అది overdo కాదు ముఖ్యం.