స్విమ్మింగ్ ఏరోబిక్ లోడ్ను సూచిస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని అందంగా మరియు స్మార్ట్గా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఒక గంట శిక్షణ కోసం, మీరు గంటకు 500 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. మీరు బరువు కోల్పోవడానికి పూల్ లో ఈత ఎలా నేర్చుకోవాలో ముందు, ఈ క్రీడ యొక్క లాభాలను అర్ధం చేసుకోవడానికి మేము అందిస్తాము. ఈత సమయంలో, శరీరం అన్ని కండరాల సమూహాలను ఉపయోగిస్తుంది, అంటే మెగా ప్రభావవంతమైన శిక్షణ ఉందని వాదించవచ్చు. అదనంగా, ఇటువంటి వ్యాయామాలు జీవక్రియను ఉత్తేజపరచగలవు, మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించగలవు. నీటికి ధన్యవాదాలు, కండరాల కణజాల వ్యవస్థలో లోడ్ తగ్గిపోతుంది.
బరువు కోల్పోవడం పూల్ లో ఈత కొట్టడానికి ఎలా సరిగ్గా?
శరీర ఉష్ణోగ్రత పునరుద్ధరించడానికి శరీరం మరింత శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది ఎందుకంటే, చల్లని నీటిలో శిక్షణ నిర్వహించడం ఉత్తమ ఉంది. మీరు ఈత ద్వారా బరువు కోల్పోతారు, కానీ అది కష్టం మరియు గొప్ప టెంపోలో నిమగ్నమవ్వవలసి ఉంటుంది. మీరు అంశాన్ని గుర్తించడానికి ముందు - మీరు బరువు కోల్పోవడం కోసం పూల్లో ఈత కొట్టవలసిన అవసరం ఉంది, ఈత యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన రకాల సీతాకోకచిలుక మరియు క్రాల్ అని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. రెగ్యులర్ ట్రైనింగ్ తో, మీరు పత్రికా, చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలను బిగబట్టవచ్చు.
మీరు బరువు కోల్పోవడం కోసం పూల్లో ఈత కొట్టాలని ఎలా ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అప్పుడు నిపుణులు ఈ ప్రయోజనం విరామం శిక్షణ కోసం ఎంచుకోవడం సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ టెక్నిక్ అనేది అధిక టెంపోలో మరియు విశ్రాంతిలో ప్రత్యామ్నాయ పని అవసరం అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది విరామ శిక్షణని ఎంచుకునే ప్రజలు సాంప్రదాయ ఈతకు ఇష్టపడేవారికి రెండు రెట్లు వేగంగా బరువు కోల్పోతారు అని నిరూపించబడింది. ఇంటర్వెల్ శిక్షణ 15 నిముషాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండాలి. ఒక వెచ్చని తో ప్రారంభం, ఇది ఒక ఆధునిక వేగంతో జరగాలి. దీనికోసం, ఫ్రీస్టైల్లో, అలాగే బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ మరియు సీతాకోకచిలుకలలో ఈత కొట్టడం మంచిది. శిక్షణ నమూనా ఇలా కనిపిస్తుంది: 30 క్షణ. ఇది గరిష్ట వేగంతో మరియు నీటితో, సీతాకోకచిలుక పద్ధతిలో ఉత్తమమైనది, ఇది, 15 క్షణ. లో
ఇప్పుడు మేము బరువు కోల్పోవడం పూల్ లో ఈత ఎంత గుర్తించడానికి చేస్తాము. సరైన సమయ వ్యవధి 1 గంట. ఈ సమయంలో, నిరంతరం మోషన్లో ఉండాలి. కొవ్వు కణాలు శిక్షణలో అరగంట తర్వాత మాత్రమే దహనం ప్రారంభమవుతాయి. ప్రతిరోజూ కొలనుకు వారానికి రెండు సార్లు వెళ్ళడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.