ఇది జీవసంబంధ లయలను ఇచ్చినప్పుడు ఎప్పటికప్పుడు వ్యాయామం చేయడం మంచిది?

చాలా మంది ప్రజలు శిక్షణ జీవనాధార లయల ద్వారా ప్రభావితం అవుతుందని నమ్ముతారు. చాలా కాలంగా ఉదయం లేదా సాయంత్రం క్రీడలకు వెళ్ళడానికి ఇది ఉత్తమమైనప్పుడు, సంబంధితంగా ఉంటుంది. నిపుణులందరూ ఒక వ్యక్తి హాల్ వెళ్లే ఉద్దేశ్యంతో ఆధారపడి ఉంటారని వాదిస్తారు.

ఇది జీవసంబంధ లయలను ఇచ్చినప్పుడు ఎప్పటికప్పుడు వ్యాయామం చేయడం మంచిది?

ప్రతి వ్యక్తి తనకు సరైన సమయాన్ని నిర్ణయించే అవకాశాన్ని కలిగి ఉండటానికి, మేము ప్రధాన సమయ వ్యవధిలో వివరంగా ఉంటాము:

1. కాలం వరకు 7 am ఉంది . శరీర నిద్ర స్థితిలో ఇంకా చాలా ప్రక్రియలు అమలులో లేనందున, శిక్షణ కోసం ఈ సమయం సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇది ఈ కాలంలో biorhythms మరియు పనితీరు కనీస విలువ అని ముగించారు చేయవచ్చు. ఫలితంగా, శారీరక శ్రమ గుండె యొక్క పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. శిక్షణ కోసం ఇతర సమయం సాధ్యం కాకపోతే, యోగా మరియు శ్వాస వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.
2. 7 నుండి 9 వరకు సమయం . బరువు కోల్పోవాలనుకునే వ్యక్తులకు ఈ జీవసంబంధ లయలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో కొవ్వు చురుకుగా దహనం ఉంటుంది. మీరు నడుపుకోవచ్చు, ఒక బైక్ రైడ్ లేదా ఒక స్టెపర్లో పని చేయవచ్చు. 300 కేలరీలు వరకు శిక్షణలో అరగంట కాల్పులు జరుగుతాయి.
3. 12 నుండి 14 గంటల సమయం . ఈ సమయంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క బయోలాజికల్ లయలు మరియు పని సామర్థ్యం ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ కొరకు సిద్ధంగా ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, అది చురుకైన రన్ లేదా ఏరోబిక్స్ కావచ్చు.
4. కాలం 17 నుండి 19 గంటల వరకు . ఈ సమయం ఒక మనిషి మరియు ఒక మహిళ యొక్క జీవ గడియారం, శక్తి శిక్షణ కోసం సెట్. వ్యాయామశాలలో తరగతులు ఒక అందమైన సిల్హౌట్ ఉపశమనాన్ని సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
5. 19 గంటల తరువాత కాలం నిపుణులు ఈ సమయంలో శిక్షణను సిఫారసు చేయరు, ఎందుకంటే శరీరం మంచం కోసం సిద్ధం చేయటం ప్రారంభమవుతుంది మరియు అన్ని ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి. గొప్ప కోరికతో, మీరు యోగా చేయవచ్చు.

నిపుణులు తమ కార్యకలాపాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి శిక్షణ కోసం సమయాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు. ఉదాహరణకు, నిరుత్సాహక పనిలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులు, రక్తాన్ని పంచి, సమ్మేళన ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మరియు ఆహ్లాదకరమైన అలసటను అనుభవించడానికి సాయంత్రం శిక్షణ ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది. శిక్షణ సమయం ఎంచుకోవడంలో ఒక గొప్ప విలువ ఆరోగ్య స్థితి ఉంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ సమస్యలతో బాధపడుతున్న ప్రజలు ఉదయాన్నే క్లాసులు తీసుకోకుండా ఆపాలి. నిపుణులు షెడ్యూల్ను మార్చకుండా, శిక్షణ కోసం మరియు నిలకడగా పనిచేయడానికి అనువైన సమయాన్ని ఎంచుకునేందుకు సిఫార్సు చేస్తారు. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు ఒక మంచి ఫలితాన్ని పొందవచ్చు.