చాలా నిరాశపరిచింది వాస్తవం అనేక ఆహారాలు బరువు తిరిగి, మరియు కొన్నిసార్లు 2 రెట్లు ఎక్కువ తర్వాత. దీని కారణంగా, చాలామంది మహిళలు కూడా బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించరు, ఎందుకనగా అది నిష్ప్రయోజనమని వారు తెలుసుకుంటారు. దీనిని నివారించడానికి, మీరు కొన్ని నియమాలను అనుసరించాలి.
సాధ్యమైన కారణాలు
చాలా తరచుగా, కోల్పోయిన పౌండ్లు తిరిగి కారణం, నిజానికి, వారు నిరుపయోగం కాదు, మీ వయస్సు మరియు ఎత్తు కోసం, బరువు సాధారణ ఉంది. దీనికి కారణం ఉంటే, అప్పుడు కిలోగ్రాములు వారి స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి మరియు ఏదీ వాటిని నిరోధిస్తుంది. కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు నిరుపయోగంగా ఉంటే, ఫలితం ఏకీకృతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది అదనపు బరువు యొక్క రూపాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది, ఉదాహరణకు, ఒక అక్రమ ఆహారం లేదా ఆరోగ్య సమస్య కావచ్చు. ఈ సమాచారాన్ని తెలుసుకుంటే, మీరు అదనపు పౌండ్ల ఆకృతికి చాలా కారణాన్ని వదిలించుకోవచ్చు మరియు ఫలితాన్ని సరిచేయవచ్చు.
నేను ఏమి చేయాలి?
ఒక ఆహారం మళ్లీ కేకులు, కొవ్వు మాంసం మరియు ఇతర అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినడం మొదలుపెడితే బరువు పెరగదు అని అనుకోకండి. కోల్పోయిన పౌండ్లు కోల్పోకుండా మీరు ఎప్పటికీ మీ ఆహారం మార్చవలసిన అవసరం లేదు. అలాంటి సందర్భాలలో, "ప్లేట్ యొక్క నియమం" అని పిలవబడే ఒక పద్ధతి తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది.
- మొదటి విషయం కుడి పలక, 25 సెం.మీ. ఉండాలి ఇది విజువల్గా 2 భాగాలుగా విభజించబడాలి, ఆపై వాటిలో ఒకదానిని మరో 2 విభాగాలుగా ఎంచుకోవాలి.
- చాలా భాగం తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో నింపాలి, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన చిన్న ప్రోటీన్ ఆహారంలో ఒకటి మరియు ఇతర భాగం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇటువంటి నియత విభజన నిరంతరం ఉపయోగించాలి.
- ఈ పద్ధతిలో ధన్యవాదాలు, మీరు కేలరీలు లెక్కించడానికి మరియు ఇతర అవసరమైన పదార్థాలు మానిటర్ అవసరం లేదు. మీరు అనేక విధాలుగా మీరే పరిమితం అవసరం లేదు, కానీ కేవలం ప్లేట్ భాగస్వామ్యం గుర్తుంచుకోవాలి మరియు అప్పుడు మీరు ఆకలి మరియు చికాకు అనుభూతి కాదు.
మొదట దీనిని నియంత్రించటం కష్టమవుతుంది, కాని చివరికి దానిని ఉపయోగించుకోవాలి మరియు గొప్ప ఆనందంతో అది తినవచ్చు. "ప్లేట్ యొక్క పాలన" తో పాటు, ఆహారం తరువాత బరువును ఉంచడానికి ఇతర చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒక జంట లేదా ఓవెన్లో గ్రిల్, వండిన లేదా ఉడికిస్తారు.
- మీరు నిరంతరంగా అందిస్తున్నప్పటికీ, ఒక సేవలను తినండి మరియు అదనపు తినకూడదు.
- మీ జీవితంలో మద్యంను తొలగించండి, ఇది చాలా ఖరీదైన ఉత్పత్తి, ఇది మీ ఆకలిని కూడా పెంచుతుంది. మాత్రమే విషయం మీరు పొడి ఎరుపు వైన్ ఒక గాజు కలిగి ఉంది.
- వివిధ సంకలనాలు మరియు హానికరమైన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే రెడీమేడ్ ఆహారాన్ని కొనకూడదని ప్రయత్నించండి.
- అదనంగా విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ సంక్లిష్టంగా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
- TV ముందు లేదా కంప్యూటర్ సమీపంలో, రోడ్డు మీద తినవద్దు. మీరు తినడానికి నిర్ణయించుకుంటే, టేబుల్ వద్ద కూర్చోండి మరియు రష్ చేయకండి, ప్రతిదీ పూర్తిగా నమిలినది.
- మీరు తినడానికి కావాలా, కేవలం చిరుతిండి వేయండి.
- ఆహారం నుండి, మీరు క్రమంగా బయటకు వెళ్లాలి, ఎందుకంటే మీరు మరొక ఆహారంలోకి వెంటనే జంప్ చేస్తే, శరీర ఒత్తిడిని పొందుతుంది, ఇది బరువు పెరుగుటకు దోహదం చేస్తుంది. క్రమంగా కొత్త ఉత్పత్తులు జోడించడం,
మీరు మీ బరువును పరిశీలించి నియంత్రించవచ్చు. - క్రీడలు శిక్షణ గురించి మర్చిపోవద్దు. అయితే, క్రమంగా సాధన చేయడం మంచిది, కాబట్టి మీరు ఆహారం ద్వారా పొందిన ఫలితాన్ని ఏకీకరించవచ్చు. క్రీడలు చేస్తే మీ సన్నని శరీరానికి ఉపశమనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, క్రీడలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క స్థితిని బలపరుస్తాయి.
బరువు తగ్గించే సమయంలో మీ ప్రయత్నాలు వ్యర్థంగా లేనందున సాధారణ సిఫార్సులు మరియు నియమాలు అనుసరించాలి మరియు సాధించిన ఫలితం చాలా సేపు మీతో మిగిలిపోతుంది.