ఎండబెట్టడం అనేది సమస్యాత్మకమైన కొవ్వును తొలగిస్తుంది, ఇది అథ్లెట్లు క్రమానుగతంగా ఉపయోగిస్తారు. మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి, సమీకృత విధానం ముఖ్యమైనది. మీరు సరిగా అమ్మాయి పొడిగా ఎలా తెలుసుకోవాలి, కండరాలు ఉన్నప్పుడు మరియు వాటిని చిత్రించబడి చేయాలనుకుంటే, లేకపోతే, పద్ధతి పనికిరాని ఉంటుంది. ఆరబెట్టడం శరీరం యొక్క క్రమంగా అనుసరిస్తుంది. సాధారణంగా ఈ ప్రక్రియ 3 వారాలు పడుతుంది.
ఎలా కండరాల ఉపశమనం కోసం అమ్మాయి పొడిగా సరిగ్గా?
ఈ పద్ధతిలో ఫలితాన్ని సాధించడానికి అనేక నియమాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మీరు కేవలం కేలరీల ఆహారాన్ని తగ్గిస్తే కొవ్వుతో పాటు, కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గిపోతుంది.
బరువు నష్టం కోసం సరిగా అమ్మాయిలు పొడిగా ఎలా:
- భోజనం తినడం మంచిది, అనగా, కనీసం ఐదు సార్లు ఒక రోజు. ఇది జీవక్రియ యొక్క అవసరమైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఆరబెట్టడం నీటి మినహాయింపును సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే అది ముఖ్యమైనది, దీనికి బదులుగా, నీటి సంతులనాన్ని కాపాడటానికి. దీనిని చేయటానికి, మీరు 30 కిలోల బరువుతో 1 కిలోల బరువు ఉండాలి.
- కార్బోహైడ్రేట్ల కారణంగా క్రమంగా తగ్గిపోతున్న క్యాలరీలను నిరంతరం తగ్గించడం అవసరం. తత్ఫలితంగా, బరువును 1 కిలోల బరువు 35-40 కిలో కేల వద్దకు తీసుకురావటానికి ఒక విలువను సాధించాల్సిన అవసరం ఉంది. కండర ద్రవ్యరాశులను కోల్పోవటానికి కాదు, 100-200 గ్రాములు వినియోగించే కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని పెంచటానికి వారానికి ఒకసారి సిఫారసు చేయబడుతుంది.
- చివరకు ఇంట్లో అమ్మాయిలను ఎలా పొడిగించాలో అర్థం చేసుకోవాలంటే శారీరక శ్రమ గురించి మాట్లాడాలి. మీరు సాధారణ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, కానీ మాత్రమే తీవ్రత పెంచడం ద్వారా. పని దుస్తులు ధరించకూడదు, కానీ కండరాలలో సంచరించే సంచలనానికి ముందు. ఉపయోగించిన బరువు గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది. మీరు శక్తి మరియు ఏరోబిక్ అంశాలు మిళితం చేయవచ్చు. పాఠం కనీసం 40 నిమిషాలు ఉండాలి. శిక్షణ యొక్క ముఖ్యమైన క్రమం మరియు ఉత్తమ పథకం - శిక్షణ రోజు / మిగిలిన రోజు.