ఆరోగ్యకరమైన మరియు బాగా-నిరూపితమైనదిగా ఉండటానికి, మీ ఆహారంలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఉపయోగకరమైన ఆహార పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉత్పత్తుల కూర్పులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆమ్లాలు, ఫైబర్ మరియు శరీర పనితీరును ప్రభావితం చేసే ఇతర పదార్ధాలు ఉంటాయి.
ప్రపంచంలో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
Dietitians మరియు వైద్యులు వారి ఆహారం కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, చేపలు, మాంసం, పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు , ఆకుకూరలు, మొదలైనవి లో ఉన్నాయి సిఫార్సు చేస్తున్నాము ఒక వ్యక్తి అదనపు బరువును అధిగమి 0 చాలనుకు 0 టున్నట్లైతే, ప్రాముఖ్యమైన ఆహార 0 కడుపుకు ఉపయోగకరమైనది. వోట్మీల్ మరియు ఇతర తృణధాన్యాలు ఒక అంటుకునే అనుగుణ్యతను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శాంతముగా కడుపును శుభ్రపరుస్తాయి మరియు శ్లేష్మ పొరను కప్పివేస్తాయి. తేనె - కడుపుతో సహా చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసంను ఉత్పత్తి చేసే కూర్పు మరియు ప్రక్రియను సరిదిద్దుతుంది. పండ్లు మధ్య అరటి, ఇది ఒక enveloping ప్రభావం, మరియు వారు ఒక చిన్న కోత నయం చేయగలరు.
హృదయానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తక్కువగా ఉండదు, ఇది పురుషుల మరియు మహిళల ఆహారంలో ఉండాలి. పండ్ల కొద్దీ అవెకాడోకు కేటాయించబడాలి, ఇందులో బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థకు సంబంధించిన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అదేవిధంగా గుండె యొక్క సరైన చర్యకు పొటాషియం ముఖ్యమైనది. కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో శోషించడాన్ని అనుమతించని గుండె తృణధాన్యాలు ఉపయోగపడతాయి. వోట్మీల్ లో, ఒమేగా -3 ఉంది, మరియు ఈ ఆమ్లాలు రక్తనాళాలకు ముఖ్యమైనవి.
ఆహారం మెదడు కోసం ఉపయోగకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి, ఇది మీరు సరిగ్గా పనిని నిర్వహించడానికి, సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. కొవ్వు చేపల మిశ్రమం శరీరానికి మిలీన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి కారణమయ్యే ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మెదడుకు సమాచారాన్ని సరిగ్గా ప్రసారం చేయడానికి ఈ పదార్ధం అవసరం. మెదడు పని చేయడానికి, అనామ్లజనకాలు ముఖ్యమైనవి, ఇది హానికరమైన పదార్థాలను తొలగిస్తుంది, మెదడు మరియు జ్ఞాపకశక్తి యొక్క కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్ను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఈ పదార్ధాలు బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి.