అన్ని బెర్రీలు, అనేక మంది బ్లూబెర్రీస్ అవుట్ - దాని రుచి కోసం కొన్ని, ఇతరులు - దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కోసం. ఈ ఉత్తర కృష్ణ బెర్రీ శరీరంపై పోషక పదార్ధాలు మరియు సంక్లిష్ట ప్రభావాల విషయాల పరంగా ఇతర జాతులకు ఉన్నతమైన అనేక అంశాలలో ఉంది. కానీ బరువు కోల్పోయేవారికి దానిని ఉపయోగించడం సాధ్యమేనా? ఈ ఆర్టికల్ నుండి మీరు బ్లూబెర్రీస్లో ఎన్ని కేలరీలు మరియు మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చవచ్చు అనేవి నేర్చుకోవచ్చు.
బ్లూబెర్రీస్ లో విటమిన్లు యొక్క కంటెంట్
వాటిలో flavonoids, pectins, ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు - కొరడార లో అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం, భాస్వరం , కాల్షియం, రాగి, సోడియం, ఇనుము మరియు పొటాషియం - ఎ, బి 1, బి 6, సి మరియు పి, అలాగే ఖనిజాలు - అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి.
ఈ కంపోజిషన్కు ధన్యవాదాలు, బ్లూబెర్రీస్ శరీరం మీద సాధారణ బలపరిచేటటువంటి, ఇమ్యునోమోడలింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ మరియు మొత్తం జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
బ్లూబెర్రీస్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
తాజా బ్లూబెర్రీస్ 100 g న అవసరం 44 కిలో కేలరీలు (వాటి నుండి 1 గ్రా ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 8 గ్రాములు, మరియు అన్ని వద్ద కొవ్వు లేదు). ఈ సులభంగా ఒక భోజనానికి డెజర్ట్ భర్తీ ఇది ఒక సులభమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన బెర్రీ, ఉంది - ఇది రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
పంచదారతో తాజా బ్లూబెర్రీస్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువ - 100 గ్రాముల పూర్తి ఉత్పత్తికి 241.5 కిలో కేలరీలు. ఈ చక్కెర అధిక శక్తి ప్రమాణ విలువ కలిగి ఉంది, మరియు ఈ రెసిపీ కోసం చాలా చాలా అవసరం.
బ్లూబెర్రీ జామ్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ - 221,5 కే. ఇది చక్కెరతో జామ్ మరియు తాజా బెర్రీ రెండింటిని అధిక-కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తిగా పరిగణించడం జరిగింది, ఇది మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు బరువు సమస్యల్లో ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అందువలన, బరువు నష్టం కోసం మీరు చక్కెర జోడించకుండా తాజా బెర్రీలను మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు.
బ్లూబెర్రీ పై ఆహారం
తాత్కాలికంగా సాధారణ ఆహారాన్ని ఇవ్వటానికి ఒక వ్యక్తికి కారణమయ్యే స్వల్పకాలిక ఆహారాల యొక్క అన్ని రకాలలు పని చేయవు: అన్ని తరువాత, మీ బరువు సరిగ్గా మీ ఆహారపు అలవాట్లనుండి, మరియు మీ వరకు
సరైన పోషకాహారం యొక్క సూత్రాలపై ఆధారపడిన బ్లూబెర్రీస్లో ఆహార మెను ఎంపికను పరిగణించండి మరియు నెమ్మదిగా (వారానికి 1 కిలోలకి) మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కానీ శరీరానికి హాని లేకుండా బరువును తగ్గించేది నిజం.
- బ్రేక్ఫాస్ట్ : రెండు గుడ్లు నుండి గుడ్లు, క్యాబేజీ లేదా దోసకాయ సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం, టీ లేకుండా చక్కెర.
- లంచ్ : తక్కువ కొవ్వు సూప్, రొట్టె ముక్క.
- చిరుతిండి : ఒక గ్లాసు బ్లూబెర్రీస్ మరియు ఒక గాజు మినరల్ వాటర్.
- డిన్నర్ : ఉడికించిన లేదా తాజా కూరగాయల యొక్క అలంకరించుతో చేప లేదా కోడి.
ఈ నియమావళికి ఫీడింగ్ చేస్తే, మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పొందగలుగుతారు.