ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ వేర్వేరు దేశాలలో అనేకమంది ప్రజల ఇష్టమైన వంటలలో ఒకటి. అద్భుతమైన రుచికి అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తి శరీరానికి చాలా అనుకూలమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
దాని తక్కువ కేరోరిక్ కంటెంట్ తో, ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ ఇతర ఉత్పత్తుల మీద చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ముందుగా, దాని కూర్పులో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది , దీని వలన ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు వివిధ అంటురోగాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. రెండవది, ఒక ఉడికిస్తారు పద్ధతిలో క్యాబేజీ మీరు త్వరగా మరియు జాగ్రత్తగా శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి, శుభ్రం, మరియు ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ కాలోరీ కంటెంట్
దాని ఆహార అసమానత ఉన్నప్పటికీ, ఆరినప్పుడు, దాని క్యాలరీ కంటెంట్ డబుల్స్. కాబట్టి, తాజా ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల శక్తి విలువ 29 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. నూనె లేని తడిసిన క్యాబేజీ 56 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. మేము సౌర్క్క్రాట్ గురించి మాట్లాడుతుంటే, దాని క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది - 100 గ్రా ఉత్పత్తికి 48 కిలో కేలరీలు. అయితే, అన్ని ప్రజలు క్లాసిక్ వెర్షన్కు ఊరగాయ ఉత్పత్తిని ఇష్టపడరని గుర్తించటం విలువ. డిష్ మరింత పోషకమైనదిగా ఉండటానికి, క్యాబేజీ తరచుగా మాంసంతో ఉడికిస్తారు, క్యాలరీ కంటెంట్ మాంసం యొక్క రకాన్ని బట్టి 171 నుండి 449 కిలోల వరకు ఉంటుంది. చాలా ఆహారంలో చికెన్ బ్రెస్ట్ ఉంది. మీరు పుట్టగొడుగులతో క్యాబేజీని చల్లారు. ఈ డిష్ యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ 100 గ్రాలకు 47 కిలో కేలరీలు. కేలరీల విలువ నుంచి 47 కేలరీలు బీన్స్తో క్యాబేజీని ఉడికిస్తారు. అత్యంత అధిక కాలరీలో బంగాళాదుంపలతో క్యాబేజీ ఉడికిస్తారు. దాని కెరోరిసిటి 140 కిలో కేలరీలు. అయితే, ఈ సంఖ్య మాంసం జోడించడం కంటే తక్కువగా ఉంది, అయితే, మరియు బంగాళదుంపలు తక్కువ క్యాబేజీ లో ఉపయోగకరమైన ప్రోటీన్లు.
వంట ఆహారం వంటకం యొక్క విధానం
సరిగా ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ సిద్ధం చేయడానికి చాలా మృతదేహాన్ని ప్రక్రియ నిజం కాదు అర్థం పేర్కొంది విలువ. దహనం చేయటం అనేది మందపాటి గోడలతో ఉన్న వంటల ఉపయోగం, కానీ వేయించడానికి పాన్ మరియు ఇప్పటికే కాల్చిన క్యాబేజీకి నీటిని తరువాత కలిపి ఉంటుంది. వంట కోసం, మీరు వేయించడానికి ఉల్లిపాయలు కోసం కూరగాయల నూనె మాత్రమే 1 tablespoon అవసరం. ఈ సమయంలో క్యాబేజీ మెత్తగా గుండ్రంగా మరియు వేడిచేసిన నీటితో ముంచినది, ముందుగా ఉప్పు. మీరు మరిగే నీటిలో క్యాబేజీ పోయడానికి ఒక కోలాండర్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అప్పుడు, ఉల్లిపాయ మరియు క్యాబేజీని మందపాటి గోడలతో మరియు కంటైనర్లో కూరగాయలు మృదువైనంత వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉన్న నీటిని కలిపి ఉంచుతారు. బర్నింగ్ నివారించడానికి అవసరమైన నీటిని జోడించవద్దు. ఇటువంటి తయారీలో, ఉడికించిన క్యాబేజీ యొక్క CALORIC కంటెంట్ 100 గ్రాలకు 56 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉంటుంది.
ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ ఆధారంగా ఆహారాలు
ఉడికించిన క్యాబేజీ ఉపయోగం ఆధారంగా ఏడురోజుల సమర్థవంతమైన ఆహారం ఉంది. కింది విధంగా పవర్ ప్లాన్ ఉంది:
- బ్రేక్ ఫాస్ట్ : 250 గ్రాముల పాలు గంజి, టీ కప్పు (మీరు తేనెను జోడించవచ్చు).
- రెండవ అల్పాహారం : 1 పండు లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు 0.25 L.
- లంచ్ : 250 గ్రాముల ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ మరియు ఎండిన పండ్లు లేదా బెర్రీలు ఒక కాచి వడపోసిన సారము.
- చిరుతిండి : 300 ml తక్కువ కేలరీల కేఫీర్ లేదా రైజెంకా.
- డిన్నర్ : 250 గ్రాముల ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ, ఉడికించిన చేప, చికెన్ లేదా లీన్ గొడ్డు మాంసం (150 గ్రా), చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
ఈ ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండటం వల్ల 2 నుంచి 3 పౌండ్ల బరువు కోల్పోవచ్చు.
వ్యతిరేక
ఏ ఉత్పత్తి దాని ప్రతికూల వైపు కలిగి మర్చిపోవద్దు. అందువలన, ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ కడుపు, ప్రేగులు, మధుమేహం మరియు బలహీనమైన మూత్రపిండాల పనితీరు దీర్ఘకాల మరియు తీవ్రమైన వ్యాధులు బాధపడుతున్న ప్రజలు తినడానికి కాదు. గర్భధారణ కూడా ఈ ఉత్పత్తి ఉపయోగం కోసం ఒక వ్యతిరేక ఉంది. ఎక్కువ విశ్వాసం కోసం, మీరు డాక్టర్ను చూడటం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని సమీకరించవచ్చు.