వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం ప్రధాన పరిస్థితుల్లో ఒకటి తీపి తినడానికి కాదు, కానీ ఇది చాలా సులభం? తీపి తినడం ఆపడానికి ఎలా కొన్ని చిట్కాలు చూద్దాం. మీరు ఉదాహరణకు, ఒక ఆదర్శ వ్యక్తి మరియు పళ్ళు ఒక ప్రేరణ కలిగి ఉండాలి. అదే మీరు చక్కెర చాలా తినడానికి ఉంటే, అప్పుడు మీరు డయాబెటిస్ మరియు కూడా క్యాన్సర్ సంపాదించి ఒక గొప్ప అవకాశం తెలుసు ఉండాలి.
ఎలా తీపి ఇవ్వాలని?
- ప్రశ్న తీయడంలో మొట్టమొదటి సలహా: "తీపి తినడం మానివేయడం ఎలా?" - పేస్ట్రీ దుకాణాల్లోకి వెళ్లవద్దు, అక్కడ ఏదైనా కొనుగోలు చేయవద్దు. స్టోర్లో ఉన్న వాటి కంటే వంటగది అల్మారాలో ఉండే తీపిని వదిలేయాలని నన్ను నమ్మండి. మీరు, కోర్సు, ఒక అద్భుతమైన దృఢ నిశ్చయం కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇది చాలా అరుదైన దృగ్విషయం.
- కాబట్టి మీరు తీపిని కోరుకోరు, దానిని ప్రోటీన్తో భర్తీ చేయండి. ప్రోటీన్ యొక్క పెద్ద మొత్తం ఆహారం కోసం మీ అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది. మరియు మీరు పాలు లో నీరుగార్చే వనిల్లా పొడి లేదా చాక్లెట్ పౌడర్ జోడించిన ఒక ప్రోటీన్ కొనుగోలు చేస్తే, మీరు చక్కెర కోసం మీ అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది ఒక అద్భుతమైన పానీయం పొందుతారు, మరియు మీరు ఇకపై తీపి కోరుకుంది ఆపడానికి ఎలా అనుకుంటున్నాను ఉంటుంది. అదనంగా, ఒక స్వీటెనర్ ఉనికిని మీ లాలాజల మృదులాస్థిని చేస్తుంది, ఎందుకంటే అది రక్తంలో శోషించబడుతుంది.
- మీరు వెంటనే అలాంటి ప్రియమైన డెసెర్ట్లను తిరస్కరించే చేయలేరు, కాబట్టి మీ ఇష్టమైన చౌకగా తీపి, ఖరీదైన మరియు అధిక నాణ్యత మిఠాయి స్థానంలో కాదు ఖచ్చితంగా. అందువలన, కనీసం మీరు పెద్ద పౌండ్ల కోసం చెల్లించాల్సిన పెద్ద ధరతో తిరిగి జరపబడుతుంది. ఈ ప్రశ్నకు నిర్ణయం తీసుకోవడంలో నిజమైన సలహా ఉంది: "చాలా తీపి తినడం మానివేయడం ఎలా?". మరియు మీరు చాక్లెట్లు లేదా కుకీలను ఒక చిన్న మొత్తం తినేటప్పుడు, మీరు నిజంగా ఈ ప్రక్రియ ఆనందిస్తారని.
- చాలా తరచుగా కాదు, వారు ఒత్తిడి అనుభూతి ఉన్నప్పుడు, తీపి తినడానికి, మాంద్యం వదిలించుకోవటం మరియు తమనితాము ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయడం. సహజ పండ్లు , జెల్లీ లేదా గింజలు, అలాగే తేనె తినటం వంటివి అటువంటి సమయాల్లో మిమ్మల్ని నియమించుకోండి. తీర్పు ప్రకారం తీపి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని వదిలించుకోవటానికి సహాయపడుతుంది - పూర్తిగా మానసిక వైఖరి, వాస్తవానికి, అవాస్తవంగా ఉంటుంది.
- ప్రశ్న నిర్ణయించడంలో మరొక చిట్కా: "శాశ్వతంగా తీపిని తినడం మానివేయడం ఎలా?" - పెద్ద సూపర్ మార్కెట్లలో ప్రత్యేక కార్యాలయాల్లో విక్రయించబడే డయాబెటిక్ డిజర్ట్లు ఈట్ చేయండి. కానీ చాలా వాటిని - ప్రధాన విషయం అది overdo కాదు.
- మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని 5-6 సేర్విన్గ్స్కు పంపిణీ చేయండి, తద్వారా మీరు తరచూ మరియు క్రమంగా తినవచ్చు. తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, అలాగే కాయలు మరియు ఎండిన పండ్లు మా తినడానికి, ఇది క్రమంగా మీరు అబ్సెసివ్ కోరిక నుండి ఉపశమనం ఉంటుంది.
- ఇది తాజా గాలిలో నడవడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, క్రీడలు ఆడటం మరియు మీరు ఎప్పటికప్పుడు తీపిని కోరుకునే ఆలోచనను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి.
మీ ఇష్టమైన తీపి పదార్ధాలను అధిక పిండి పదార్ధాలతో భర్తీ చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఫైబర్తో వాటిని తినేలా చేయండి. అదేవిధంగా, శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు, మీరు తీపి భాగాన్ని తగ్గించడానికి ఉంటే, ఉదాహరణకు, 1 క్యాండీ, మరియు సగం,
ఎందుకు మేము తీపి కావలసిన?
ట్రిప్టాప్హాన్ - శరీరం లో కృతజ్ఞతలు ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఉత్పత్తి ఎందుకంటే మేము, తీపి చాలా తినడానికి. ఇప్పుడు మేము ఏ ఉత్పత్తులను మా ఇష్టమైన తీపి మరియు కుకీలను మార్చగలమో నిర్ణయించుకోవాలి. పిప్, హార్డ్ చీజ్లు, కాటేజ్ చీజ్, గొడ్డు మాంసం, పుట్టగొడుగులు మరియు గుడ్లు: ఇక్కడ ట్రిప్టోఫాన్ను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల యొక్క చిన్న జాబితా.
ఒక వాస్తవిక లక్ష్యం లేకుండా, మీరు ఈ వ్యసనం పోరాడటానికి మరియు ముగింపు బ్రేక్ లో మరియు ఒక డబుల్ పరిమాణం తీపి మింగడానికి బలవంతం కాదు గుర్తుంచుకోండి. నో, ఈ నియమం, తియ్యగా తీపి, అధ్వాన్నంగా మీ శరీరం మీద దాని ప్రభావం.