క్రీడలు బోరింగ్ మరియు ఏకపక్షంగా పాస్ లేదు అన్ని అమ్మాయిలు తగిన ఇది శిక్షణ, గొప్ప సంగీతం ఉంది. లయ ధన్యవాదాలు, సంగీత కూర్పు సెట్, తరగతులు చాలా సులభంగా మరియు మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. బాలికలకు సంగీతానికి శిక్షణ ఇచ్చే ప్రధాన ప్రయోజనాలను చూద్దాం.
- గొప్ప మూడ్. సుదీర్ఘ ప్రయోగాల తరువాత ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితికి సంగీతం ప్రభావితం అయిందని నిరూపించబడింది. దీని అర్థం, శిక్షణ కోసం స్పోర్ట్స్ మ్యూజిక్ మీకు సరిగ్గా పాఠాన్ని ట్యూన్ చేసి మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- సంగీతం ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, మీ అధ్యయనం లయ మరియు వేగం యొక్క అనురూప్యం ఆధారంగా. స్టార్టర్స్ కోసం, ఒక ఆధునిక టాంపో ఎంచుకోండి, మరియు మీరు వెనుకాడరు మరియు ప్రధాన లోడ్ తో ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, సంగీతం యొక్క లయ పెంచడానికి. శిక్షణ, చాలా, ప్రశాంత శ్రావ్యమైన పూర్తి.
- మీరు అలసటతో వేలాడదీయకూడదు. సంగీతాన్ని వింటూ, మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు ఇప్పటికే అలసిపోయినట్లు గుర్తుంచుకోరు. అందువల్ల, చాలా సమయం గడిచిపోయింది మరియు ఆక్రమణ దీర్ఘకాలం ముగిసిందని మీరు గమనించే సమయం ఉండదు.
మీరు మీ శిక్షణలో సంగీతాన్ని ఉపయోగించినట్లయితే, మీ పనితీరు 17% పెరిగింది మరియు ఇంకా ఎక్కువ అని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. శిక్షణ కోసం మ్యూజిక్ ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు పరిగణించాల్సిన కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి:
- ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామం యొక్క లయకు సరిపోయే ట్రాక్లను ఎంచుకోండి: వెచ్చని-అప్, ఏరోబిక్స్ , శక్తి లోడ్లు, సాగదీయడం మరియు ఇలాంటివి.
- చాలా రకాలైన శిక్షణ కోసం, అంతరాయాల లేకుండా స్థిరమైన లయతో ట్రాక్లను ఎంచుకోండి.
- సరిగ్గా శిక్షణ యొక్క తీవ్రతని సరిగ్గా లెక్కించటం చాలా ముఖ్యం, దానికోసం సరైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోవడానికి మాత్రమే. తీవ్రతను లెక్కించడానికి, కింది ఫార్ములాను ఉపయోగించండి: 220 - మీ వయస్సు, ఫలితంగా మీకు 80% పడుతుంది. అధిక తీవ్రత - 140 కంటే ఎక్కువ బీట్స్ మరియు 140 కంటే తక్కువ. ఇప్పుడు ఫలితంగా, మీ శిక్షణ కోసం తగిన సంగీత ఎంచుకోండి.
ఇప్పుడు బాలికల కోసం రూపొందించిన శిక్షణ కోసం సంగీతాన్ని చూద్దాం.
రన్
కూర్పులను మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి, అంటే అమ్మాయిలు ఉపయోగించే జాగ్లకు నిజమైన సంగీతం:
- టియస్టో - ఎస్కేప్ మి;
- యురిమిక్స్ - తీపి కలలు;
- విశ్వాసంలేని - ఇంటికి వెళ్ళడం లేదు;
- బ్లైండ్ గార్డియన్ - మిడిల్ వర్త్ లో నైట్ ఫాల్;
- రామ్స్టీన్ - టె క్యుయెరో పుటా.
మరియు సాధారణంగా మీ ఇష్టమైన సంగీతం ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం, మరింత సడలించింది, కొన్ని కూడా క్లాసిక్ కోసం అమలు. బాలికలకు నడుస్తున్న సంగీతాన్ని చాలా పెద్దది కాదు మరియు చాలా బిగ్గరగా ఉండదు. అందువలన, క్రీడలు ఆడటం మీకు ఆనందం తెస్తుంది. మీరు వీధిలో హెడ్ఫోన్స్తో పరిగెడుతున్నప్పుడు మీ పార్శ్వాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి మరియు పార్కుల్లో మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఏరోబిక్స్
ఈ రకమైన క్రీడా కార్యకలాపాలకు మరింత రిథమిక్ సంగీతం అవసరం. అయితే, మీరు మళ్ళీ మీ ఇష్టమైన పాటలను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ వారు నడుస్తున్న కంటే మరింత రిథమిక్ ఉండాలి. అటువంటి శిక్షణలకు ఉపయోగించే అత్యంత ప్రజాదరణ స్వరకల్పనలను మేము మీకు అందిస్తాము:
- కాల్విన్ హారిస్ ft. నే-యో-లెట్స్ గో;
- లోరెన్ - యుఫోరియా;
- డేవిడ్ గ్వెట్టా వర్సెస్. ది ఎగ్ - లవ్ డోంట్ లెట్ మి గో;
- బార్బరా స్ట్రీసాండ్ (రేడియో యూరోపా ప్లస్);
- అవిసి వర్సెస్ నిక్కీ రొమేరో - నేను ఒకరు కావచ్చు.
చాలామంది అథ్లెటిక్స్ వారి శిక్షణ కోసం రాక్ సంగీతాన్ని ఎన్నుకుంటారు. మేము ఈ శైలిలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ట్రాక్ల ఎంపికను కూడా అందిస్తున్నాము:
- మెటాలికా - జార్లో విస్కీ;
- స్కార్పియన్స్ - నో లిమిట్;
- స్లిప్ నాట్ - నేను మర్చిపోతే ముందు;
- పాపా రోచ్ - టేక్ మి;
- మెరూన్ 5 - బ్రీత్ హుర్డర్.
ఇప్పుడు అది క్రీడాకారుడిగా తీసుకోవడానికి, అభిమాన ట్రాక్లను డౌన్లోడ్ చేసుకోవడానికి మరియు శిక్షణకు వెళ్ళండి. మీరు ఇంట్లో క్రీడలు చేస్తున్నట్లయితే, మీరు మ్యూజిక్కు అదనంగా వీడియోను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, మీ వ్యాయామాలను మరింత సులభతరం చేయడానికి మరియు మరింత ఆసక్తికరంగా చేయడానికి సహాయపడే సంబంధిత వీడియో సీక్వెన్స్ ఉంది.