నిజమైన ముడి ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు సరైన పద్ధతిని కలిగి ఉండాలి: ఒక శక్తివంతమైన బ్లెండర్ మరియు డీహైడ్రేటర్. అయితే, అనుభవం లేని ముడి ఆహార కోసం dehydrator స్థానంలో 30-40 డిగ్రీల వేడి, చాలా బిట్ ఓపెన్ పొయ్యి ఉంటుంది.
ముడి ఆహార కోసం ఎక్స్ప్రెస్ వంటకాలను
వేగవంతమైన మరియు సులభమైన బరువు నష్టం కోసం ముడి ఆహారం కోసం వంటకాలు ఉన్నాయి. ఈ వర్గంలో నిమ్మ రసంతో రుచికోసం ముడి కూరగాయలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు దోసకాయ, టమోటా మరియు మిరియాలు, లేదా క్యారెట్లు, లేదా క్యాబేజీ మరియు ఉల్లిపాయలు నుండి సలాడ్ సిద్ధం చేయవచ్చు. ఈ వంటకాలలో నిరాటంకంగా చిన్న పరిమాణంలో పిండి గింజలు జోడించబడతాయి.
కూరగాయలు మరియు అవిసె గింజలతో ప్రయోగం, మరియు మీరు బరువు తగ్గించేందుకు సహాయపడే వంటకాల సాధారణ వంటల డజన్ల కొద్దీ పొందుతారు.
అదేవిధంగా, మీరు ఒక ఆపిల్ మరియు రుచి కొద్దిగా నీరు జోడించవచ్చు దీనిలో కూరగాయల స్మూతీస్, ప్రయోగం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక బ్లెండర్ నీటిలో ఒక గాజు, ఒక ఆపిల్, క్యారెట్లు మరియు దుంపల సగం - మిక్స్ అటువంటి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీస్ రోజు ఒక అద్భుతమైన ప్రారంభం ఉంటుంది!
ఒక క్లిష్టమైన ముడి ఆహార వంటకం కోసం వంటకం - కూరగాయల కట్లెట్స్
ప్రతి రోజు ఒక రుచికరమైన వంటకం యొక్క ఎంపికను పరిగణించండి, ఇది భోజనం మరియు విందు కోసం తీసుకోవచ్చు.
పదార్థాలు:
- గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు;
- క్యారట్ టెర్టాయ - 1 అంశం;
- పిండిచేసిన ఉల్లిపాయ - 6 టేబుల్ స్పూన్లు;
- తరిగిన పార్స్లీ 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
- ఒక కాఫీ గ్రైండర్ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు - 1 అంశం;
- చిన్న ముక్కలుగా తరిగి బల్గేరియన్ మిరియాలు - 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
- మెత్తగా తరిగిన celery కాండాలు - 0.5 టేబుల్;
- ఉప్పు - రుచి.
తయారీ
ఈ పదార్ధాలను కలపండి, ద్రవ్యరాశిని మెత్తగా కత్తిరించండి, దాని నుండి కట్లెట్లను తుడిచి, 6-8 గంటలు పొడిగా, 40 డిగ్రీల డెహైడ్రేటర్లో లేదా కొద్దిగా ఓపెన్ ఓవెన్లో పొడిగా ఉంచండి.
ఉత్తమ ముడి ఆహార వంటకాలు
సాధారణ ఆహారం బోరింగ్ ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక రుచికరమైన ముడి డెజర్ట్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు, ఇది సాధారణ రుచి ఇచ్చు లేదు.
ముడి ఆహార కోసం చాక్లెట్ బ్రౌన్
పదార్థాలు:
- అక్రోట్లను - 2 అంశాలు;
- తేదీలు - 1 స్టంప్;
- గ్రౌండ్ కోకో బీన్స్ - 1 అంశం;
- కేరోబ్ - 4 tsp;
- వనిల్లా పాడ్ - 0.5 PC లు.
తయారీ
ఒక బ్లెండర్ తో గింజలు రుబ్బు, చూర్ణం తేదీలు మరియు ఇతర పదార్ధాలను జోడించండి. మిక్స్ పూర్తిగా (మీరు కూడా బ్లెండర్ చేయవచ్చు). భాగాలుగా విభజించి, సేవించే ముందు అతిశీతలపరచు.
ప్రదర్శన కోసం, మీరు పుదీనా ఆకులు మరియు తాజా బెర్రీలు మరియు పండ్లు ఉపయోగించవచ్చు.
ఈ డెజర్ట్ ముడి ఆహార మెనులో అత్యంత రుచికరమైన మరియు రుచికరమైన ఒకటిగా మరియు ముడి ఆహార ప్రత్యేక ప్రపంచంలో ఉత్తమ రెస్టారెంట్లు లో వడ్డిస్తారు.
రా పెరుగు
పదార్థాలు:
- అరటి - 3-4 ముక్కలు;
- కాలానుగుణ బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్స్, ఎండు ద్రాక్షలు మొదలైనవి) - 1 స్టంప్;
- అవోకాడో - 1 శాతం.
తయారీ
అన్ని పదార్థాలు ఒలిచిన మరియు ఒక బ్లెండర్ లోకి కత్తిరించి ఉంటాయి. పోషణ కోసం రెడీమేడ్ పెరుగు లో, మీరు గింజలు జోడించవచ్చు. ప్రతిరోజూ ముడి ఆహారపదార్థం ఉత్తమమైన వంటకాలలో ఇది ఒకటి.
ఈ రెసిపీ ను ఇష్టానుసారంగా మరియు అవకాశంతో మార్చవచ్చు, యువ కొబ్బరి మాంసంతో అరటిని మార్చడం మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా బెర్రీలు, పండ్లు మరియు గింజలను జోడించడం చేయవచ్చు.