స్వీడిష్ గోడ దాని ఆధునిక రూపంలో XIX శతాబ్దం ప్రారంభంలో, కోర్సు యొక్క, స్వీడన్చే కనుగొనబడింది. అయితే, గతంలో ఇటువంటి షెల్లు జర్మనీలో ఉపయోగించబడ్డాయి. స్వీడిష్ గోడపై వ్యాయామాలు విస్తృతమైన అనువర్తనాలను కలిగి ఉన్నాయి:
- పిల్లలకు తరగతులు;
- LFK - పార్శ్వగూనితో ;
- సాగతీత వ్యాయామాలు;
- వెన్న కోసం స్వీడిష్ గోడపై వ్యాయామాలు;
- ప్రెస్కు శిక్షణ;
- రాక్ క్లైమ్బింగ్లో ప్రారంభ శిక్షణ.
స్వీడిష్ గోడ తో వ్యాయామాలు యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం, మరియు, వాస్తవానికి, ఇది కంటే ఎక్కువ రెండు వందల సంవత్సరాలు ప్రజాదరణ శిఖరం వద్ద ఉంచుతుంది ఈ అంశం, వారి సౌలభ్యం ఉంది. స్వీడిష్ గోడను అతిచిన్న komorke తో ఉంచవచ్చు మరియు ఇప్పుడు, మీరు సార్వత్రిక సిమ్యులేటర్ యజమాని మారాయి.
వ్యాయామాలు
సాగతీత కోసం స్వీడిష్ గోడపై వ్యాయామాల సమితిని మేము చేస్తాము.
- తొడ మరియు పాప్టిలైట్ స్నాయువులు తిరిగి - మేము క్రాస్బార్లో ఒక అడుగు చాలు, రెండవ నేరుగా, ముక్కు ముందుకు కనిపిస్తుంది. చేతులు పట్టుకుంటాయి మరియు వెనుకకు తోడుగా ముందుకు సాగదాము. బెల్లీ మేము తొడ మీద లే, మరియు మద్దతు లెగ్ గోడ సమాంతరంగా ఉంది.
- పార్శ్వ కండరాలు మరియు కాక్సోఫెరోరల్ స్నాయువులు - మేము గోడకు పక్కకు పయ్యాము, మేము క్రాస్ బార్ మీద లెగ్ వదిలి, మరియు శరీరం విడదీయబడుతుంది. సహాయక కాలు కాలి గోడకు లంబ కోణంలో కనిపిస్తుంది. మేము గోడ పక్కకు గీయడం చేస్తున్నారు.
- మేము క్రాస్ బార్లో వ్రేలాడదీయాలి మరియు సహాయక లెగ్ యొక్క అంతర్గత ఉపరితలంను కలుపుతాము. మోకాలి వెతకాలి.
- హిప్ స్నాయువులు - భుజాలు మరియు పండ్లు ఒకే చోట ఉంటాయి, మన వెనుకభాగంలో గోడకు మలుపు తిరుగుతున్నాము, ముందు భాగంలో ముగుస్తుంది. మేము సహాయక లెగ్లో స్క్వాట్లను చేస్తాము, నేరుగా తిరిగి వదిలివేస్తాము. మోకాలు కేవలం మడమ పైన ఉంది, ఈ గాయాలు నివారించేందుకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు వ్యాయామాలు చేయాలంటే అది కష్టమైతే, క్రింద ఉన్న అనేక బార్ల మీద మీ అడుగు వేయండి, కానీ ఏ సందర్భంలోనైనా, ప్రదర్శన యొక్క నాణ్యతను తగ్గించడం ద్వారా వాటిని "సులభతరం" చేయవద్దు.
- ఇప్పుడు మేము రెండో పాదంలో అన్ని వ్యాయామాలను నిర్వహిస్తాము.
- కాళ్ళు ప్రతిరోజూ విస్తరించాలి, లేదంటే ప్రభావం ఎప్పటికీ వేచి ఉంటుంది. సమయం లేకపోవడం - ఈ సాగదీయడం కంటే ఎక్కువ 5 నిమిషాలు పడుతుంది ఎందుకంటే ఈ, ఈ సందర్భంలో ఒక అవసరం లేదు.