స్వీడిష్ గోడపై వ్యాయామాలు

స్వీడిష్ గోడ దాని ఆధునిక రూపంలో XIX శతాబ్దం ప్రారంభంలో, కోర్సు యొక్క, స్వీడన్చే కనుగొనబడింది. అయితే, గతంలో ఇటువంటి షెల్లు జర్మనీలో ఉపయోగించబడ్డాయి. స్వీడిష్ గోడపై వ్యాయామాలు విస్తృతమైన అనువర్తనాలను కలిగి ఉన్నాయి:

స్వీడిష్ గోడ తో వ్యాయామాలు యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం, మరియు, వాస్తవానికి, ఇది కంటే ఎక్కువ రెండు వందల సంవత్సరాలు ప్రజాదరణ శిఖరం వద్ద ఉంచుతుంది ఈ అంశం, వారి సౌలభ్యం ఉంది. స్వీడిష్ గోడను అతిచిన్న komorke తో ఉంచవచ్చు మరియు ఇప్పుడు, మీరు సార్వత్రిక సిమ్యులేటర్ యజమాని మారాయి.

వ్యాయామాలు

సాగతీత కోసం స్వీడిష్ గోడపై వ్యాయామాల సమితిని మేము చేస్తాము.

  1. తొడ మరియు పాప్టిలైట్ స్నాయువులు తిరిగి - మేము క్రాస్బార్లో ఒక అడుగు చాలు, రెండవ నేరుగా, ముక్కు ముందుకు కనిపిస్తుంది. చేతులు పట్టుకుంటాయి మరియు వెనుకకు తోడుగా ముందుకు సాగదాము. బెల్లీ మేము తొడ మీద లే, మరియు మద్దతు లెగ్ గోడ సమాంతరంగా ఉంది.
  2. పార్శ్వ కండరాలు మరియు కాక్సోఫెరోరల్ స్నాయువులు - మేము గోడకు పక్కకు పయ్యాము, మేము క్రాస్ బార్ మీద లెగ్ వదిలి, మరియు శరీరం విడదీయబడుతుంది. సహాయక కాలు కాలి గోడకు లంబ కోణంలో కనిపిస్తుంది. మేము గోడ పక్కకు గీయడం చేస్తున్నారు.
  3. మేము క్రాస్ బార్లో వ్రేలాడదీయాలి మరియు సహాయక లెగ్ యొక్క అంతర్గత ఉపరితలంను కలుపుతాము. మోకాలి వెతకాలి.
  4. హిప్ స్నాయువులు - భుజాలు మరియు పండ్లు ఒకే చోట ఉంటాయి, మన వెనుకభాగంలో గోడకు మలుపు తిరుగుతున్నాము, ముందు భాగంలో ముగుస్తుంది. మేము సహాయక లెగ్లో స్క్వాట్లను చేస్తాము, నేరుగా తిరిగి వదిలివేస్తాము. మోకాలు కేవలం మడమ పైన ఉంది, ఈ గాయాలు నివారించేందుకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు వ్యాయామాలు చేయాలంటే అది కష్టమైతే, క్రింద ఉన్న అనేక బార్ల మీద మీ అడుగు వేయండి, కానీ ఏ సందర్భంలోనైనా, ప్రదర్శన యొక్క నాణ్యతను తగ్గించడం ద్వారా వాటిని "సులభతరం" చేయవద్దు.
  5. ఇప్పుడు మేము రెండో పాదంలో అన్ని వ్యాయామాలను నిర్వహిస్తాము.
  6. కాళ్ళు ప్రతిరోజూ విస్తరించాలి, లేదంటే ప్రభావం ఎప్పటికీ వేచి ఉంటుంది. సమయం లేకపోవడం - ఈ సాగదీయడం కంటే ఎక్కువ 5 నిమిషాలు పడుతుంది ఎందుకంటే ఈ, ఈ సందర్భంలో ఒక అవసరం లేదు.