బైకింగ్ అనేది తాజా గాలిని ఆస్వాదించడానికి మరియు ఆస్వాదించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, అనేకమంది దీనిని వ్యక్తిగతంగా చూశారు. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ఒక బైక్ మీద నడుస్తున్నప్పుడు బరువు కోల్పోవడాన్ని మరియు అదనపు పౌండ్లతో ఉన్న ప్రజలకు అలాంటి నడకకు హానికరమైనది కాదా అని అందరికీ తెలియదు.
నేను సైకిలుతో బరువు కోల్పోతానా?
బైక్ పర్యటనలు కార్డియోకు ఆపాదించగలవు, కానీ మీరు చాలా వేగవంతమైన వేగంతో డ్రైవ్ చేస్తే మాత్రమే. పెడల్స్ యొక్క నెమ్మదిగా పెడలింగ్ మీరు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడదు, కానీ మీరు దాన్ని త్వరగా చేస్తే మరియు సరైన మార్గాన్ని ఎంచుకుంటే, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ మరింత ప్రభావవంతంగా మారుతుంది.
అందువల్ల, ఒక సైకిల్ మీద నుండి బరువు కోల్పోవచ్చో, 3 కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- పెడల్స్ యొక్క టార్షన్ వేగం . అధిక ఇది, మీరు ఖర్చు మరింత శక్తి.
- మార్గం యొక్క కఠినత . మీరు నిరంతరం పర్వతం అధిరోహించిన కలిగి ఉన్న ఒక మార్గం ఎంచుకోవడం, కష్టం ప్రాంతాల్లో అధిగమించడానికి, మీరు మరింత శక్తి బర్న్, మరియు కండరములు లో లోడ్ పెరుగుతుంది.
- ఆహారం మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామంతో వర్తింపు . బరువు కోల్పోవటానికి ఒక బైక్ మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చినప్పుడు, కొవ్వు సాసేజ్లు, సౌలభ్యమైన ఆహారాలు మరియు మిఠాయిలు లేదా మీ మెనూలో వారి ఉనికిని పరిమితం చేయకుండా మాత్రమే తొలగించేటప్పుడు మాత్రమే. శిక్షణ క్రమబద్ధతను పాటించేలా సమానంగా ముఖ్యం, మీరు కనీసం రోజువారీ నడకలను తీసుకోవాలి, కనీసం 25 నిమిషాలు గడుపుతారు, లేదా 2-3 సార్లు ఒక వారం శిక్షణ పొందవచ్చు, కానీ సెషన్ వ్యవధి కనీసం 45 నిమిషాల వరకు పెంచాలి.
ఇప్పుడు బరువు కోల్పోవటానికి ఒక సైకిల్ను ఎలా నడుపుతున్నారో చర్చించండి. ప్రతిదీ మీరు అదనపు పౌండ్లు ఎంత, మీరు గమనించి ఆహారం రకం మరియు మీరు శిక్షణ ఇవ్వాలని ఎంత సమయం ఆధారపడి ఉంటుంది ఎందుకంటే వాస్తవానికి, ఏ స్పష్టమైన సమాధానం లేదు. కానీ, కొన్ని తేదీలను పేర్కొనే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, ఈ కాలంలో 2-3 రోజుల క్రమం తప్పకుండా మొదటి ఫలితాలను మీరు చూస్తారు, ఈ సమయంలో అది 2 నుండి 5 కిలోగ్రాముల వరకు వదిలించుకోవటం సాధ్యమవుతుంది. 2-3 నెలల్లో, మీరు ఇప్పటికే 5-10 కిలోగ్రాముల గురించి త్రోసిపుచ్చవచ్చు, కానీ మళ్ళీ, మీరు ఆహారం కొనసాగించటానికి కొనసాగితే మాత్రమే.
మీరు ప్రక్రియను వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, ఇతర వ్యాయామాలు లేదా వ్యాయామాలతో మీ బైక్ రైడ్లను భర్తీ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు సిట్-అప్లను చేయగలరు, నృత్యాలు చేయగలరు, నడక మరియు జాగ్ల కోసం వెళ్ళండి. వేర్వేరు శారీరక శ్రమ కలయిక వేగంగా బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది.