ఒక స్కిప్పింగ్ తాడు మీద జంప్ ఎలా సరిగ్గా?

సోవియట్ కాలంలో తాడును దాటవేయడం పిల్లల్లో మాత్రమే కాదు, బరువు కోల్పోవాలనుకునే వారికి కూడా గొప్ప జనాదరణ పొందింది. ఈ సాధారణ పరికరం వాస్తవానికి కార్డియో పరికరం, ఇది మీకు సమయం మరియు ప్రదేశంతో సంబంధం లేకుండా అభ్యాసం చేయవచ్చు. ఫలితాలను సాధించడానికి, సరిగ్గా బరువు కోల్పోవడం కోసం తాడుపై జంప్ చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. బహుశా, చాలామంది ప్రజలు దీనిని దూకడం కష్టంగా ఉంటుందని భావిస్తారు, కాని వాస్తవానికి, ఈ వ్యాయామం దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది విస్మరించబడదు.

ఒక స్కిప్పింగ్ తాడు మీద జంప్ ఎలా సరిగ్గా?

మీరు సరైన రాక్ అధ్యయనం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. మీ మోకాళ్ళను కొంచెం నిఠారుగా నిలబెట్టుకోండి, మీ శరీర బరువు మీ కాలి మీద పెట్టండి. ఒక పత్రికా లోడ్ను స్వీకరించడానికి మరియు తిరిగి నిర్వహించడానికి, గరిష్టంగా కడుపులో గీయడం అవసరం. ఇప్పుడు చల్లబరచడానికి వెళ్లి, తగ్గించాలి మరియు తగ్గించాలి. ఈ స్థానం నుండి, మీరు సాక్స్లపై మాత్రమే భూమిని మర్చిపోకుండా, జంప్ చేయాలి. జంపింగ్ సమయంలో చేతులు, శరీరానికి నొక్కి ఉంచాలి మరియు పనిలో మాత్రమే బ్రష్లు చేర్చబడతాయి. మరో చిట్కా - నేల నుండి విడిపోయినప్పుడు సాకులను తొలగించటానికి సాక్స్లను తీసివేయాలి. చాలామంది ఈ అంశంపై కూడా ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు - మీరు తాడు మీద జంప్ చేసినప్పుడు సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా ఉంటుంది. ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా సులభం, మీరు అమలు చేసినప్పుడు మీరు శ్వాస అవసరం, ఆ ఖచ్చితంగా ఆలస్యం లేకుండా ఉంది. శ్వాస యొక్క లోపం ఉంటే, అప్పుడు ఆపడానికి ఉత్తమం, శ్వాస తిరిగి మరియు అప్పుడు మాత్రమే శిక్షణ కొనసాగుతుంది.

సరిగా ఒక తాడు తో జంప్ ఎలా గురించి మాట్లాడుతూ, ఇది యంత్ర భాగాలను విడదీయు మరియు అత్యంత సాధారణ తప్పులు అవసరం. చాలా సాధారణ సమస్య భుజాలను చెవులకు పెంచడం. ఈ చర్య చాలా భిన్న కండరాలు మరియు ఈ తగ్గుదల ఫలితాలను లోడు చేస్తుంది. చాలామంది శ్రద్ధగా మరియు కట్టుబడి ఉన్నారు భుజాలు లో భ్రమణ ఉద్యమాలు, కానీ మీరు మాత్రమే మీ మణికట్టు తో దీన్ని అవసరం. మీరు పూర్తిస్థాయి పాదాలతో నేలను తాకలేరు మరియు మీ మోకాలు నిటారుగా నిషేధించబడదు, ఎందుకంటే ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. హెచ్చుతగ్గుల సమయంలో, మోకాలు "మృదువైన" గా ఉండాలి.

సరిగ్గా మంచి బర్నింగ్ కేలరీలు కోసం తాడు ద్వారా దూకడం ఎలా కనుగొన్న, ఇది జంప్ యొక్క ఎత్తు పైన పని కాదు సలహాఇవ్వడం విలువ, కానీ వేగం మీద. ఇది వారానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ వ్యాయామాలు జరపడం మరియు వాటిని 40 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఖర్చు చేయడం సిఫార్సు లేదు. సాధారణ హెచ్చుతగ్గుల పాటు, వ్యాయామం కోసం మీ శిక్షణ మరియు ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, అధిక మోకాలి లిఫ్ట్ లేదా ప్రక్కన జంపింగ్, "కత్తెర", మొదలైనవి వెచ్చని- up కీళ్ళు తో వ్యాయామాలు మొదలు నిర్ధారించుకోండి, మరియు ముగింపు - సాగతీత.