వేరుశెనగ యొక్క ఉపయోగం

పీనట్ లెగ్యూమ్ ఫ్యామిలీ యొక్క ప్రతినిధి, దాని రెండవ పేరు "వేరుశెనగ". మాకు అన్ని ఒక ఇష్టమైన గింజ, అద్భుతమైన రుచి మాత్రమే ఉంది, కానీ కూడా మా ఆరోగ్యానికి గొప్ప ప్రయోజనాలు తెస్తుంది.

శనగ కూర్పు

నేల గింజ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే దాదాపు అన్ని అత్యంత ప్రాధమిక పదార్ధాలుగా కూడా సేకరించబడుతుంది.

వేరుశెనగలలో విటమిన్లు:

• విటమిన్ సి;
• విటమిన్ E;
• విటమిన్ PP;
• సమూహం B. యొక్క విటమిన్లు

ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్:

• రాగి;
• సెలీనియం;
• ఇనుము;
• జింక్.

macronutrients:

• పొటాషియం;
• కాల్షియం;
• మెగ్నీషియం;
• సోడియం;
• భాస్వరం.

పీనట్స్ ఆహారంలో ఫైబర్, స్టార్చ్, సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అనేక ఇతర విలువైన సహజ పదార్ధాలలో కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

వేరుశెనగ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

వేరుశెనగ యొక్క ఉపయోగం దీర్ఘకాలం శాస్త్రవేత్తల ద్వారా నిరూపించబడింది, దాని ప్రధాన లక్షణాలను మేము జాబితా చేస్తున్నాము:

• వేరుశెనగలో ఉన్న మెగ్నీషియం, శరీరంలో అన్ని జీవక్రియా ప్రక్రియలను స్థాపించడానికి సహాయపడుతుంది;
• వేరుశెనగ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కాపాడుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, అందువల్ల మధుమేహం ఉన్న వారికి మంచిది;
• ఈ సహజ ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను నిరోధిస్తుంది;
• ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క పెద్ద కంటెంట్ కారణంగా, వేరుశెనగ మాంద్యంను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది;
• వేరుసెనగ యొక్క సాధారణ వినియోగం కోలిలిథియాసిస్ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది;
• వేరుశెనగ జీర్ణక్రియ మొత్తం ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు అనామ్లజనకాలు కృతజ్ఞతలు బాడీలు మరియు హానికరమైన పదార్ధాల నుండి తొలగిస్తుంది;
• ఇనుము రక్తం నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది;
• వేరుశెనగలను ఉపయోగించడం ఒక వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు పలు వైరస్లు మరియు అంటురోగాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది;
• మహిళలకు వేరుశెనగ చాలా గొప్ప ఉపయోగం. ఇది వంధ్యత్వం నుండి నయం చేయగల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క ఉనికి ఒక గర్భిణీ స్త్రీ శరీరం మరియు ఆమె పిండం యొక్క అభివృద్ధి మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

బరువు నష్టం కోసం శనగ

గ్రౌండ్ నట్ 100 గ్రాముల 551 కిలో కేలరీలు ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంది. కానీ, ఈ ఉన్నప్పటికీ, నేడు ఈ ఉత్పత్తి ఆధారంగా అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి.

ఆహారంలో వేరుశెనగ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే వారు త్వరగా సంతృప్తమవుతారు మరియు ఎక్కువ సేపు ఆకలితో అనుభూతి చెందలేరు. పెద్ద మాంసకృత్తుల కంటెంట్ కారణంగా, ఇది శరీరానికి త్వరగా మరియు సులభంగా శోషించబడుతుంది, అయితే మీరు అదనపు బరువును పొందనివ్వదు.

నియమం ప్రకారం, ఒక ఆహారంతో, వేరుశెనగ వేయించిన రూపంలో వినియోగిస్తారు. ఆహారాన్ని మీరే కోల్పోకుండా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చడం మరియు భాగాన్ని తగ్గించడం మాత్రమే సరిపోతుంది, మరియు అది వేరుశెనగలతో స్నాక్స్ స్థానంలో ఉండటం అవసరం. ఆకలి భావన మీకు ఇబ్బందికరంగా ఉండకపోయినా, ఆహారాన్ని తగ్గిస్తుంటే, అదనపు పౌండ్లు నెమ్మదిగా వెళ్ళిపోతాయి.

వేరుశెనగ యొక్క రోజువారీ ఉపయోగం బరువును కోల్పోయేలా కాకుండా, అమూల్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.