ప్రతి రోజు లీన్ మెన్యుస్ కోసం వంటకాలు మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లను కలిగి ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. అంటే వంట వంటలలో మాత్రమే కూరగాయల మూలం యొక్క ఉత్పత్తులు ఉపయోగిస్తారు. కొన్ని రోజుల్లో చేపలు ఇప్పటికీ అనుమతించబడుతున్నాయి, కానీ ఆర్థడాక్స్ క్యాలెండర్లో స్పష్టం చేయడం మంచిది. అదృష్టవశాత్తూ, ఇప్పుడు జంతు ఉత్పత్తులకు చాలా ప్రత్యామ్నాయాలు దొరుకుతున్నాయి, ఉదాహరణకు: పాలు సోయా మరియు కొబ్బరి, లీన్ మయోన్నైస్, అనేక రకాల కూరగాయ నూనెలు.
ప్రతి రోజు ఒక నమూనా రుచికరమైన లీన్ మెను యొక్క వైవిధ్యాలు
సోమవారం మెను:
- అల్పాహారం: వంకాయ, కాఫీ తో మొక్కజొన్న గంజి .
- లంచ్: పీ సూప్, నారింజతో క్యారెట్ సలాడ్.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: వోట్మీల్ పాలు, బిస్కట్ బిస్కెట్లు.
- డిన్నర్: పుట్టగొడుగులతో బంగాళాదుంప క్యాస్రోల్, వినాగిరేట్.
మంగళవారం మెను:
- అల్పాహారం: ఎండుద్రాక్ష, టీతో క్యారట్ జుస్టీ.
- లంచ్: పుట్టగొడుగులతో క్యాబేజీ సూప్, కూరగాయలు గంజి గంజి.
- స్నాక్: జెల్లీ, ఆపిల్.
- డిన్నర్: పీ పురీ, గుమ్మడికాయ, టమోటోలతో కాల్చారు.
బుధవారం మెను:
- అల్పాహారం: పాన్కేక్లు, కాఫీ.
- లంచ్: బీన్స్ తో borsch, పుట్టగొడుగులను తో zrazy బంగాళాదుంప.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: కొబ్బరి పాలు, అరటి.
- డిన్నర్: క్యాబేజీ పుట్టగొడుగులను తో ఉడికిస్తారు, ఉల్లిపాయలతో వేయించిన స్క్విడ్.
గురువారం మెను:
- అల్పాహారం: జామ్, టీ తో మాంగారీ గంజి.
- లంచ్: బుక్వీట్ సూప్, క్యాబేజీతో వెరెన్కి.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: కుకీలు లీన్ గెలేట్, టీ.
- డిన్నర్: సముద్రపు కాలే నుండి పుట్టగొడుగులు, సలాడ్తో పిలాఫ్.
శుక్రవారం మెను:
- అల్పాహారం: బియ్యం కూరగాయలు, కాఫీ.
- లంచ్: రాస్సోనిక్, గింజలు ఉన్న బీన్ సలాడ్.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: బెర్రీ sorbet, నారింజ.
- డిన్నర్: బంగాళా దుంపలు, ఆపిల్ క్యాబేజ్ సలాడ్ మరియు క్యారెట్లు తో కుడుములు.
శనివారం మెను:
- బ్రేక్ఫాస్ట్: ఎండిన పండ్ల, టీతో వోట్మీల్.
- లంచ్: లాబియో సూప్, చిన్నరొట్టలతో కూరగాయల సలాడ్.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: నిమ్మకాయ క్యారట్ కేక్, టీ.
- డిన్నర్: కూరగాయల వంటకం, జున్ను లేకుండా గ్రీక్ సలాడ్.
ఆదివారం మెను:
- అల్పాహారం: గుమ్మడికాయ, కాఫీ తో గోధుమ గంజి.
- లంచ్: పుట్టగొడుగు సూప్, వెల్లుల్లితో బీట్రూట్ కేవియర్.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పండు జెల్లీ, ఎండిన పండ్ల.
- డిన్నర్: ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారట్లు, సావెర్క్రాట్లతో కాయధాన్యాలు.
మరియు లీన్ ఆహారంలో మరికొన్ని చిట్కాలు:
ప్రతి రోజు ఒక లీన్ వారం మెనులో చిక్కుళ్ళు, పుట్టగొడుగులను మరియు గింజలు, tk కలిపి చాలా వంటకాలు కలిగి ఉండాలి. వారు పోస్ట్ లో శరీరం కోసం చాలా అవసరమైన ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటారు.
కోర్సు యొక్క, వివిధ రుచికరమైన తో ఈ ప్రయోజనం గంజి కోసం, రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా ఆహార సిద్ధం ముఖ్యం: పుట్టగొడుగులను, కూరగాయలు, సాస్ సంపూర్ణ సరిపోయేందుకు ఉంటుంది.
మీరు వంట పద్ధతులను వివిధ ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, అత్యంత సాధారణ బంగాళాదుంపలు మాత్రమే వండుతారు, కానీ ఒక కుండలో వేయించి, అది వేయించి, చిరిగిపోయేలా చేస్తుంది.
పోస్ట్ సమయంలో పోషకాహారంలో ముఖ్యమైన పాత్ర కూరగాయలు, పండ్లు మరియు గ్రీన్స్ చేత తీసుకోబడింది. అన్ని తరువాత, వారు శరీరం విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కుడి మొత్తం ఇవ్వాలని. కానీ దీనికి మీరు కనీసం వారికి వేడి చికిత్సను దరఖాస్తు చేసుకోవలసి ఉంటుంది, తద్వారా మేము మాట్లాడుతున్న అన్ని ప్రయోజనాలు లోపల మిగిలిపోయి, ఆహారాన్ని మాతో పంపిస్తున్నాయి. ఒక మంచి మరియు అనుకూలమైన ఎంపికను ఘనీభవించిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు.
తీపి దంతాలు చేయలేని మిఠాయిలు, కేకులు, కేకులు మరియు ఇతర డెసెర్ట్లను కూడా ఒక లీన్ వెర్షన్లో వండుతారు, కాబట్టి గుడ్లు సులభంగా అరటిని భర్తీ చేస్తాయి, ఆవు పాలు కొబ్బరి పాలతో భర్తీ చేయబడతాయి మరియు కూరగాయల కోసం వెన్నని క్రీమ్.
అదనంగా, రోజు లేదా విందులో మీరు ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలు మీరే చికిత్స చేయవచ్చు. వారు చాలా రుచికరమైన మాత్రమే, వారు కూడా కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి వారు సులభంగా ఆకలి అనుభూతిని భరించవలసి చేయవచ్చు.
సీఫుడ్ కూడా మాంసం మరియు చేపలకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. స్క్విడ్స్, ష్రిమ్ప్స్, క్రైఫిష్, మస్సెల్లు మాంసం లేదా చేపలకు వర్తించవు, అందువల్ల అవి ఉపవాసానికి అనుమతించబడతాయి.
లెండన్ మెనూలో మొదటి హాట్ డిష్లు, టికెట్లు చేర్చాల్సిన అవసరం ఉంది. వారు బాగా సంతృప్త మరియు సులభంగా శరీరం శోషించబడతాయి.
మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రధాన విషయం, మీ టేబుల్ మరియు లీన్ వంటకాలు అయితే వాటిని overeat లేదు, అయితే.