బ్రెడ్ ప్రపంచంలో అత్యంత సాధారణ ఉత్పత్తులలో ఒకటి. మన శరీరాన్ని అనేకమంది విటమిన్లు, సూక్ష్మజీవులు మరియు సాధారణ జీవనానికి అవసరమైన ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలతో నింపుతుంది. రొట్టె యొక్క పోషక విలువ దాని రకాన్ని బట్టి మారుతుంది.
రై బ్రెడ్ యొక్క న్యూట్రిషన్ విలువ
ఇది గ్రూప్ A, B, E, H, మరియు PP ల యొక్క విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న కారణంగా రై బ్రెడ్ శరీరం కోసం ఉపయోగపడుతుంది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన అనేక సహజ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. బ్రెడ్ యొక్క ఈ రకమైన 100 గ్రాముల ప్రోటీన్ల 6.6 గ్రా, కొవ్వు 1.2 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్ల 33.4 గ్రాములు.
గోధుమ రొట్టె యొక్క పోషక విలువ
గోధుమ రొట్టె వివిధ రకాల పిండి లేదా అనేక రకాల మిశ్రమం నుండి తయారు చేయవచ్చు. ఇది ఊక, ఎండుద్రాక్ష, గింజలు జోడించవచ్చు. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీరానికి అత్యంత ఉపయోగకరమైనది గోధుమ రొట్టె, ఇది ముతక రకాలైన పిండి నుండి తయారవుతుంది. సగటున, 100 గ్రాముల గోధుమ రొట్టె ప్రోటీన్ యొక్క 7.9 గ్రా, 1 కొవ్వు కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 48.3 గ్రాములు కలిగి ఉంటుంది.
తెలుపు రొట్టె యొక్క పోషక విలువ
తెలుపు బ్రెడ్ 100 గ్రాముల ప్రోటీన్ యొక్క 7.7 గ్రా, 3 కొవ్వు కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క 50.1 గ్రా కలిగి ఉంది. సాధారణంగా, ఈ రొట్టె చేయడానికి గోధుమ పిండిని ఉపయోగిస్తారు, కనుక ఇది గోధుమలో ఉన్న అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని నింపుతుంది. కానీ పోషకాహార నిపుణులు ఎక్కువగా తెల్ల రొట్టెని ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి సలహా ఇస్తారు. ఇది చాలా నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటుంది , శరీరంచే పేలవంగా జీర్ణమవుతుంది.
నలుపు రొట్టె యొక్క పోషక విలువ
ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల కోసం 7.7 గ్రా ప్రోటీన్లు, 1.4 గ్రా కొవ్వు మరియు 37.7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు పోషక పదార్ధాల విషయంలో నాయకుడు అయితే బ్లాక్ రొట్టె యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ అన్ని ఇతర బేకరీ ఉత్పత్తుల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
బోరోడినో రొట్టె యొక్క పోషక విలువ
బోరోడినో బ్రెడ్ యొక్క 100 గ్రాముల, 6.8 గ్రా ప్రోటీన్లు, 1.3 గ్రా కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 40.7 గ్రాములు. వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు మీరు ఈ రొట్టెను క్రమం తప్పకుండా అధిక రక్తపోటు, గౌట్ మరియు మలబద్ధకంతో తినడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది ఊక యొక్క పెర్సిస్టాలిసిస్, అలాగే జీలకర్ర మరియు కొత్తిమీర, శరీరం నుండి యూరిక్ ఆమ్లం తొలగించడానికి సహాయపడే ఊక కలిగి ఉంటుంది.