సరైన అల్పాహారం మంచి రోజుకు హామీ. బ్రేక్ఫాస్ట్ ఖచ్చితంగా మా ఆహారంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం, ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశాలతో మాకు సరఫరా చేస్తుంది, ఇది శక్తితో మాకు వసూలు చేస్తుంది మరియు రోజంతా ఉల్లాసంగా ఇస్తుంది. భోజనం ముందు అరగంట కోసం ఒక గాజు నీటితో అల్పాహారం మొదలు ఉత్తమం, కానీ ఏ సందర్భంలో, వెంటనే లేదా, అధ్వాన్నంగా, తినే సమయంలో త్రాగడానికి. పోషకాహార బ్రేక్ పాస్ట్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఎంపిక సులభం కాదు, కానీ చాలా ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ పాస్ట్ల రేటింగ్లో ఒక సందేహం లేకుండా, బహుమతి ప్రదేశం కోర్సు వోట్మీల్. వారు చెప్పేది ఆశ్చర్యమేమీ లేదు: "వోట్మీల్ బ్రేక్ఫాస్ట్ రాణి". చిన్నప్పటి నుంచీ, మేము వోట్మీల్ కోసం ప్రేమను ప్రేరేపించాము, కానీ ఎందుకు? అల్పాహారం కోసం కాబట్టి ఉపయోగకరమైన గంజి అంటే ఏమిటి - ఈ మేము తెలుసుకోవడానికి కలిగి ఏమిటి.
ఉదయాన్నే వోట్మీల్ ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది?
అయితే, ప్రశ్నకు సమాధానంగా వోట్మీల్ ఉదయాలలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందా అనేది స్పష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది అందరికి తెలియదు. వివిధ రకాల విటమిన్లు (A, E, B1, B2, B6, K), మైక్రోసామాంట్లు ఎక్కువగా ఉన్న పదార్థంగా వోట్మీల్ ప్రసిద్ధి చెందింది - ఇది పొటాషియం, మెగ్నీషియం, క్రోమియం, మాంగనీస్, భాస్వరం, ఇనుము, అయోడిన్, ఫ్లూరిన్, జింక్ లో పుష్కలంగా ఉంటుంది.
కూడా, వోట్మీల్ యొక్క కూర్పు ఫైబర్ మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల పెద్ద మొత్తంని కలిగి ఉంది, ఇది మనం రోజు అంతటా నిరాశ చెందుతుందని, లేదా కనీసం భోజనం వరకు కనీసం మనం అనుభూతి చెందుతాము. ఈ వస్తువు బరువు కోల్పోవడంలో కూడా సమగ్ర సహాయకుడు, ఎందుకంటే ఈ ఆస్తి వోట్మీల్ మాకు అన్ని అనవసరమైన స్నాక్స్ నుండి రక్షిస్తుంది. వోట్మీల్ జీర్ణతను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు విషాల యొక్క శరీరంను కూడా శుభ్రపరుస్తుంది.
ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ - అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ ఉపయోగకరంగా, ఉత్పత్తి యొక్క రెండు ప్రధాన భాగాలు నిరూపించడానికి. వారు జీవక్రియ వేగవంతం, కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రేరేపించడం, మరియు అదనంగా, మాకు కొలెస్ట్రాల్ మరియు వాస్కులర్ ఫలకములను వదిలించుకోవటానికి సహాయం చేస్తుంది, కానీ వోట్మీల్ నీటితో చేయబడితే. అలాగే, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, అతిసారం మరియు ఉబ్బరం యొక్క వివిధ వ్యాధులకు వోట్ రేకులు ఉపయోగించబడతాయి.
సమూహం B యొక్క విటమిన్స్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సాధారణీకరించడం, చర్మంపై అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. భాస్వరం మరియు కాల్షియం జుట్టు మూలాలను మరియు గోరు ప్లేట్ మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎముక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి.
అల్పాహారం కోసం, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్తో ఆహారాలు తినడం ఉత్తమం, వీటిలో ఎక్కువ భాగం వివిధ తృణధాన్యాలు. అందువలన, వోట్మీల్ అల్పాహారం కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది రుచికరమైన మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా పుష్టికరమైన.
ట్రూ, కూడా మంచి చాలా ఉంటుంది - కొన్నిసార్లు, మేము తరచుగా ఉపయోగించే ఆహారాలు కొన్ని, లేదా వంటలలో, మాకు బోర్ ప్రారంభించండి,
వోట్మీల్కు ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది:
- తాజా పండు;
- తక్కువ రుచికరమైన వోట్మీల్ మరియు ఎండిన పండ్ల కలయిక;
- వోట్మీల్ కు గింజలు కొంచెం గాయపడవు.
మరియు మీరు ఒక చక్కని తీపి దంతాలు ఉంటే, మనస్సాక్షి శుభ్రంగా ఉంటుంది (వోట్మీల్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది) మరియు ఎండోర్ఫిన్స్తో చక్కెర పెరిగినందున, అది చీకటి చాకోలెట్ యొక్క కొన్ని ముక్కలుగా ఉంటుంది.