వారి బరువు చూసేవారికి, ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి విలువ చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆహారం ఆధారంగా ఉంటాయి. మేము కూడా ప్రకాశవంతమైన మరియు అసాధారణమైన నీటితో ఆసక్తిగా ఉన్నాము, అవి క్యాలరీగా ఉన్నాయి, మరియు వారు ఈ చిత్రంలో హాని చేయలేదా?
సహజ పరివర్తన సహాయంతో కనిపించిన పండ్లు ప్రతి సంవత్సరం ఉత్పత్తి యొక్క వినియోగదారుని లక్షణాలను మెరుగుపర్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న శాస్త్రవేత్తల దృష్టిని ఆకర్షించింది.
ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
చాలా మంది బరువు తగ్గించే సమయంలో తీపి పండ్ల ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడలేదని ఖచ్చితంగా ఉంది, కాని ఈ అభిప్రాయం తప్పు. పీచుతో పోల్చినపుడు తక్కువ చక్కెర కలిగి ఉంటుంది, ఇది తేలికపాటి క్యాలరిక్ పదార్థాన్ని నెక్టరిన్కు కారణమవుతుంది, 100 గ్రాములకే 48 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి. అదనంగా, 87% పండులో నీరు ఉంటుంది. ఇది పండ్లు ఆహారం మెనులో ఉండటం యోగ్యమైనది అని మీరు ఒప్పించకపోతే, మేము ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను పరిగణలోకి తీసుకుంటాము:
- జీర్ణాశయ గ్రంధుల స్రావం మెరుగుపరచగల సామర్థ్యం ఉంది, ఇది సంక్లిష్ట మరియు క్రొవ్వు పదార్ధాలను జీర్ణం చేస్తుంది. అందువలన, ప్రధాన భోజనం తర్వాత పండ్లు అద్భుతమైన డెజర్ట్గా భావిస్తారు.
- ఫైబర్ కు ధన్యవాదాలు, విషాన్ని మరియు విషాల నుండి ప్రేగులను శుభ్రపరిచే ప్రక్రియ జరుగుతుంది.
- పొటాషియం శరీరం నుండి అధిక ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వాపు యొక్క ప్రధాన కారణం కాదు, కానీ కూడా cellulite. అతను జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది.
- బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ మీడియం పరిమాణం (90 గ్రా) యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 43 కిలో కేలరీలు, మరియు పెక్టిక్ పదార్ధాల విషయాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. వారు స్వల్ప భేదిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది మలబద్ధకంను వదిలించుకోవడానికి మరియు ప్రేగులను శుభ్రపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
- పెద్ద సంఖ్యలో కార్బోహైడ్రేట్ల విషయాన్ని పరిశీలిస్తే, తేనె అవసరమైన శక్తిని అందించి, ఆకలితో సంతృప్తి పరుస్తుంది. మీరు చిరుతిండిగా పండ్లు తినవచ్చు.
- తేనె యొక్క కూర్పు బృందం B యొక్క విటమిన్లు కలిగి ఉంటుంది, ఇవి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు టోన్ను పెంచుతాయి.
ఇది 100 g లో 169 కేలరీలు ఉన్నాయి కాబట్టి, తయారుగా ఉన్న తేనెలో ఎన్ని కేలరీలు తెలుసు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ తేడా, తాజా పండ్లు పోలిస్తే, చక్కెర మరియు ఇతర స్వీటెనర్లను ఉపయోగించడం. పండు నుండి తయారైన జామ్ కొరకు, 100 g కి 210 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, మరో రకమైన పండు ఒక మృదువైన చర్మంతో మాత్రమే దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది, కానీ అసాధారణమైన ఫ్లాట్ రూపంతో కూడా - అత్తి వంటి నక్సరిన్, క్యాలరిక్ కంటెంట్లో ఇది 100 కి 32 కిలో కేలరీలు మాత్రమే నగరం
తేలికపాటి క్యాలరీ వంటకాలు
బరువు నష్టం సమయంలో, మీరే మీ ఇష్టమైన డిజర్ట్లు ఆనందించే ఆనందం తిరస్కరించడం చాలా కష్టం. రుచికరమైన కాదు, కానీ కూడా ఉపయోగకరమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి ఎందుకంటే, కలత లేదు.
పెరుగు డెజర్ట్
పదార్థాలు:
- తేనె - 2 ముక్కలు;
- ప్రోటీన్ - 1 యూనిట్;
- వోట్ రేకులు - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- సహజ పెరుగు - 5 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 6 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- వనిలిన్, చక్కెర.
తయారీ
ఘనాల లేదా ముక్కలు లోకి పండ్లు కట్ మరియు ఒక అచ్చు వాటిని ఉంచండి. ఒక ప్రత్యేక కంటైనర్లో, మిగిలిన పదార్ధాలను కలపండి మరియు మృదువైన వరకు బ్లెండర్ను whisk. ఫలితంగా మిశ్రమం తో, తేనె యొక్క పోయాలి మరియు పొయ్యి పంపండి, 15 నిమిషాలు, 180 డిగ్రీల preheated. మీరు పొడి చక్కెర, పుదీనా లేదా గింజలు తో డెజర్ట్ అలంకరించవచ్చు.
విటమిన్ పానీయం
పదార్థాలు:
- నెక్టరిన్ - 520 గ్రా;
- నారింజ - 600 గ్రా;
- క్యారట్లు - 220 గ్రా.
తయారీ
క్యారట్లు పీల్, మరియు ఏ విధంగా కట్. ఇది కూరగాయల జూసీ మరియు తీపి అని ముఖ్యం. నైటరైన్స్ తో, ఎముకలు తొలగించి ముక్కలు లోకి కట్. ఆరెంజ్స్ పీల్, కట్, కాబట్టి మీరు విత్తనాలు తొలగించవచ్చు. అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్కు జోడించి మృదువైన వరకు రుబ్బు. వంటకం మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి పదార్థాల సంఖ్యను మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.