మానవాళి దాని కాలరీలన్నిటికీ దాని క్యాలరీ ఆహారాన్ని వంగి ఉంది. ఆహార కొరత పరిస్థితుల్లో, రోజుకు 5-6 సార్లు తినడానికి అవకాశం లేకపోవడంతో, మా పూర్వీకులు తినే ఆహారాన్ని కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉండేది. ఇప్పుడు మాత్రమే, గ్రహం యొక్క సగటు నివాసి ముందు ఆకలి యొక్క సమస్య సంబంధిత నిలిపివేసింది ఉన్నప్పుడు, మానవత్వం చాలా అధిక కేలరీల ఆహార పోరాడటానికి ప్రారంభమైంది.
అన్నింటికీ ఇది నిజం ఎందుకంటే మేము తరచుగా తినేవారంటే, అప్పుడు ప్రతి సేవల యొక్క శక్తి విలువ తక్కువగా ఉండాలి. అయ్యో, అందరు ఈ ప్రకాశవంతమైన ఆలోచనను చూడరు.
ఫాస్ట్ ఫుడ్
"ఫాస్ట్" ఆహారం కేవలం ఎక్కువ గంటలు మిమ్మల్ని పోషించుటకు మెరుపు సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి వేయించిన మరియు కొవ్వు చాలా ఆహ్లాదకరమైన రుచి అని జరిగింది, అతను సమయం సంతృప్త గురించి హెచ్చరిస్తుంది ఇది సిగ్నల్ "స్టాప్", అనుభూతి లేదు.
కేవలం ఒక హాంబర్గర్ మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ రూపంలో ఒక అల్పాహారం ఊహించుకోండి. ఇది నిజంగా అత్యంత శక్తివంత ఆహారం, అని పిలవబడే "శక్తి బాంబు". ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు తరచూ సందర్శించే వ్యక్తి కేవలం ఊబకాయం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు విచారకరంగా ఉంటాడు. హాంబర్గర్ మాకు 510 కిలో కేలరీలు / ముక్కలు, మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ - 239 kcal / 100 g మొత్తం, 749 kcal - మహిళల రోజువారీ శక్తి అవసరాలను దాదాపు సగం.
వేయించిన మాంసం
జాబితాలో రెండవ స్థానం, ఇది ఆహారాన్ని అత్యంత కెలోరీగా కలిగి ఉంది, వేయించు పంది స్టీక్స్ ఉంది. 100 గ్రాముల వేయించిన ఆహారాన్ని మీరు 600 కేలరీలు ఖర్చు చేస్తారు, నూనెను ఉపయోగించడం మరో వంద కేలరీలు జోడిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది గ్రిల్లింగ్ కోసం అందించబడుతుంది. వేయించిన చికెన్ కూడా 490 కే.సి.ఎల్ / 100 గ్రాముల క్యాలరీలు కలిగి ఉంది.
అధిక కేలరీ కాదు, కానీ హృదయపూర్వక
అంతేకాక, ఏ రకమైన ఆహారం అధిక-క్యాలరీ కాదు, కానీ చాలా పోషకమైనది తప్పనిసరిగా చెప్పాల్సిన అవసరం ఉంది. అమెజాన్కు దండయాత్రల రెగ్యులర్లను ఆకలి నుండి కాపాడటానికి ఒకే ఉత్పత్తి ఉంది - ఈ అవోకాడో ఉంది. ఇది అంతరాయం లేకుండా ఆ ప్రాంతాల్లో పెరుగుతుంది, మరియు మీరు అడవుల్లో ఆహారం లేకుండా ఉంటే, 24 గంటలు నరేశ్యానికి మాత్రమే అవోకాడో యొక్క ఒక పండు మాత్రమే సరిపోతుంది.
దీని కేలరీల కంటెంట్ కేవలం 208 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా, మరియు పోషకాహార రహస్యం ఇది విటమిన్లు, అసంతృప్త కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల భారీ మోతాదు కలిగి ఉంటుంది.
బరువు పెరుగుట కోసం
బరువు పెరగాలని కోరుకునే వ్యక్తుల వర్గం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది - ఇది ప్రకృతి సూక్ష్మమైన వ్యక్తుల నుండి లేదా బాడీబిల్డర్ల నుండి ఉంటుంది. వారు ఎవరూ వంటి, బరువు పెరుగుట కోసం వారి రిఫ్రిజిరేటర్లు తో అధిక కేలరీల ఆహార నింపాలి తెలుసు ముఖ్యం.
మాస్ను నియమించడానికి ఉద్దేశించిన క్యాలరీ పోషణ కోసం అనేక నియమాలు ఉన్నాయి:
- ప్రాధాన్యంగా ఆహారం ప్రోటీన్లను కలిగి ఉండాలి;
- మీరు గంజి పై దృష్టి పెట్టాలి, పాలు వాటిని ఉడికించాలి మరియు వెన్న జోడించండి;
- శాండ్విచ్ల యొక్క "శక్తి బాంబులు" రూపంలో స్వాగతం స్నాక్స్ - చీజ్, వెన్న, సాసేజ్లు;
- కూరగాయల వైపు వంటకాలు చాలా క్యాలరీ సంకలనాలతో నిండి ఉండాలి - గింజ మరియు కూరగాయ నూనెలు;
- ఏ డిష్ మీరు సోర్ క్రీం, జున్ను, కాటేజ్ చీజ్ / (సోర్ క్రీం, జున్ను తో పాస్తా, కాటేజ్ చీజ్ తో గంజి తో మెత్తని బంగాళాదుంపలు) జోడించడానికి అవసరం .