ఒక మంచి ఆకలి నిరంతరం అదనపు బరువు పోరాడు వారికి జీవితాలను ఒక తోడుగా ఉంది. మేము ఒక ఆకలి చింతించకపోతే, అప్పుడు శరీరానికి దానికి అవసరమైనది తెలుసు, బహుశా కేక్ ముక్క ఇప్పుడు చాలా సంతోషంగా ఉంటుంది. కానీ వాస్తవానికి, అటువంటి ఆలోచనలతో మనం మనల్ని ఓదార్చడం మరియు మనస్సాక్షి, సాధారణ జ్ఞానం మరియు అపరాధ వ్యక్తికి ముందు మనల్ని ఎదుర్కొన్న నేరాన్ని అణిచివేస్తాయి. అయితే, బరువు కోల్పోయే చాలా మందికి ఆకలిని ఎలా తగ్గిస్తారనే విషయాన్ని తెలుసుకోవడంతో, మరియు మీరు శరీరాన్ని తగ్గించడానికి మరియు శరీర వాయిస్ కోసం ప్రవృత్తిని గుర్తించగలిగితే, ఆకలి జీవితం యొక్క అనుకూలమైన అంశంగా పరిగణించబడుతుంది.
సాయంత్రం ఆకలి
మేము అన్ని ఆరు తర్వాత, అది చెడు, హానికరమైన మరియు పాడైన అని తెలుసు. కానీ సరిగ్గా ఆరింటికి ఎందుకు మేము తినాలి? బహుశా, ఇది కేవలం నిషేధం, మేము ఎల్లప్పుడూ నిషేధించబడింది, మొదటి అన్ని యొక్క. కానీ, మన కోరికల మనస్తత్వాన్ని పెంచకపోయినా సాయంత్రం ఆకలిని ఎలా తగ్గించాలో చూద్దాం.
చివరి భోజనం తర్వాత మీ దంతాల బ్రష్ చేయడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి, తద్వారా అది చివరిది కాదు. మొదటిది, మానసికంగా పని చేస్తుంది - "నా దంతాల శుభ్రం పొందటం నాకు ఇష్టం లేదు". రెండవది, టూత్ పేస్టు తర్వాత ఏవైనా అత్యంత రుచికరమైన, ఆహారం కూడా అసహ్యకరమైన, పుల్లని రుచిగా ఉంటుంది. ప్రశ్న: మీరు కోరుకుంటున్నారా?
మరో రెండురెట్లు మార్గం శిక్షణ. జస్ట్ 20 నిమిషాలు మరియు మీ శరీరం కోసం వ్యాయామం, మొదట, తినడానికి తగినంత కాదు (అతను ఇప్పటికే దాని గురించి మర్చిపోతే సమయం ఉంటుంది), మరియు, రెండవది, మీరు కేవలం చెమట కోల్పోయిన కేలరీలు చేయడానికి నిమిషాల కోసం క్షమించండి ఉంటుంది.
PMS
PMS మరియు ఋతుస్రావం సమయంలో, ప్రమాణాల మీద నిలబడవద్దు, ఏమీ చింతించవద్దు - మీ శరీరం చురుకుగా ద్రవాన్ని సేకరించింది, గర్భాశయం పెరిగింది, ఇది అన్నిటికి సహజమైన పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, ఇది ఋతు కాలం తర్వాత (!) వెళ్ళండి. కానీ ఈ సమయంలో మధుమేహం ముందు మరియు ఆకలి తగ్గించడానికి ఎలా గురించి ఆలోచించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మొదట, అది ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. ఈ జీవి రక్తంలో కనీసం ఇనుము విడుదల చేస్తుంది కాబట్టి ఇది ఋతు కాలంలో రక్తం కోల్పోయినప్పుడు దానిని కోల్పోదు. అందువలన, మీ సహజ ఆకలి ఆహారం లో ఇనుము కలిగిన ఆహారాలు చేర్చడం తగ్గిస్తుంది:
- ఎరుపు మాంసం;
- సముద్ర అన్ని రకాల;
- బుక్వీట్, కాయధాన్యాలు;
- ఎండిన పండ్లు
- పాలకూర.
ఆకలి తగ్గుటకు ఆహారాలు
ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు PMS వెలుపల ఉన్న పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి నీటిని కలిగి ఉంటాయి. తరచుగా మేము ఆకలి తో దాహం కంగారు, కానీ అది కేవలం ఒక గాజు నీరు త్రాగటం విలువ ఉంటుంది - మరియు శరీరం సంతృప్తి.
ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు కూడా బాగా నింపుతాయి మరియు హానికరమైన స్నాక్స్ సులభంగా తిరస్కరించడానికి దోహదం చేస్తాయి. మీ ఆహారంలో కాటేజ్ చీజ్, బీన్స్, కేఫీర్ మరియు పాలలో చేర్చండి.
మూడ్ పెంచడానికి మరియు "స్వాధీనం" కు టెంప్టేషన్ కు లొంగదీసుకోవడానికి చీడలు ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు ఉత్పత్తి దోహదం పండ్లు మరియు కూరగాయలు సహాయం చేస్తుంది. వాటిలో అరటిపండ్లు ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ వారు బరువు తగ్గించే సమయంలో తినడం కోసం సిఫారసు చేయబడలేదు, అయితే, అవి ఘనీభవించిన పాలుతో ఊకల కంటే ఒత్తిడికి ఉపశమనానికి మరింత ఉపయోగకరంగా మరియు సహజంగా ఉంటాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి చక్కెర స్థాయికి క్రోమియం బాధ్యత వహిస్తుంది. తగినంత క్రోమియం ఉంటే, మీరు కూడా తక్కువ చక్కెర కావలసిన, కాబట్టి గోధుమ, ముతక పిండి, జున్ను, నల్ల మిరియాలు దృష్టి చెల్లించటానికి అర్థం.
ఆకలి తగ్గించేందుకు, కానీ కూడా బరువు కోల్పోతారు ఎలా చాలా ముఖ్యం వారికి, మీరు అనుమతి తీపి సమితి తో నిర్ణయించబడుతుంది అవసరం (వాటి లేకుండా, జీవితం ఏదో కోల్పోతుంది!). ఉదాహరణకు, ప్రతి ఒక్కరికి, ముఖ్యంగా మోతాదు మోతాదులో, చాక్లెట్కు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఆకలి తగ్గించేందుకు మీరే
ఒక సహజ పరిహారం, ఆకలిని తగ్గించడం, పూర్తి స్థాయి నిద్ర. మీరు నిద్ర లేనప్పుడు, నీకు ముఖ్యమైన శక్తి యొక్క కొరత ఉంటుంది మరియు శరీరాన్ని నిద్రిస్తున్నట్లు తెలుసుకోవడం, ఆహారం నుండి శక్తిని పొందుతుంది. తగినంత నిద్ర పొందండి - మరియు తక్కువ కావలెను ఉంటుంది.
మీరు సమతుల్య ఆహారం మరియు రోజు యొక్క పాలన కట్టుబడి ఉంటే, జంతు ఆకలి సమస్యలు (PMS సమయంలో కూడా) పూర్తిగా అదృశ్య అవుతుంది.