మా రోజుల్లో, గజ్జి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్న పదబంధంతో ఎవరూ ఆశ్చర్యపోరు. అయితే, మేము వోట్మీల్, బుక్వీట్, బియ్యం ఉపయోగిస్తారు - కానీ అనేక కోసం ఒక pyshnka ఒక ప్రకటన కావచ్చు. ఇది శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశీలించండి, ఇది మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
ధాన్యపు త్రాగడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందా?
మిల్లెట్ గంజి యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి మాట్లాడండి, ఏ ఇతర ఉత్పత్తి లాగా, దాని కూర్పు యొక్క వివరణాత్మక విశ్లేషణతో ప్రారంభమవుతుంది.
అందువల్ల, 100 గ్రాముల మిల్లెట్ తృణధాన్యాలు 349 కిలో కేలరీలు, వీటిలో 11.5 కూరగాయల ప్రోటీన్, 3.3 కొవ్వు మరియు 69.3 కార్బోహైడ్రేట్లు. తృణధాన్యాలు తయారు చేసే సమయంలో, ఇది 90 కేలరీలు ఉప్పు, పాలు, వెన్న మరియు చక్కెర ఖాతా లేకుండా పండని గంజి యొక్క 100 గ్రాములు అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మిల్లెట్ గంజి యొక్క శక్తి విలువ చాలా గొప్పది కాదు.
ఇటువంటి తృణధాన్యాలు యొక్క కూర్పు లో, చాలా స్టార్చ్, కాబట్టి ఇది ఉదయం ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం. అయినప్పటికీ, క్రొవ్వు నిక్షేపాల రూపాన్ని నివారించే మరియు ఇప్పటికే ఉన్న వాటి యొక్క వేగవంతమైన బర్నింగ్కు దోహదపడే భాగాలను కూడా కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు ఈ గంజి యొక్క లాభాల గురించి మాట్లాడటం వల్ల అల్పాహారం కోసం అల్పాహారంగా మాట్లాడవచ్చు.
ఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధి కారణంగా ఈ గంజి మానవ ఆరోగ్యం మీద సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంటుందని కూడా విలువ ఉంది:
- విటమిన్ B1 మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది;
- B2 జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి మరియు చుండ్రును ఓడించడానికి సహాయపడుతుంది;
- B5 రక్తపోటును సరిచేస్తుంది;
- PP శ్లేష్మ పొరల మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది;
- ఇనుము సంక్లిష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది;
- ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను ఉంచడానికి ఫ్లోరైడ్ సహాయపడుతుంది;
- కాల్షియం ఎముకలు మరియు పళ్ళు బలంగా ఉంచుతుంది;
- రాగి కణజాలాల యవ్వనతను కాపాడడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మిల్లెట్ గంజి, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా, తన ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క ఆహారం కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది. అంతేకాక, దాని సాధారణ ఉపయోగం మొత్తం హృదయనాళ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి, కాలేయాన్ని మెరుగుపర్చడానికి, తేజముకు, టాక్సిన్లు మరియు టాక్సిన్స్ (యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న తర్వాత సహా) యొక్క తొలగింపుకు, హేమాటోపోయిసిస్ యొక్క సరైన పనితీరును దోహదపడుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం మిల్లెట్ గంజి యొక్క ప్రయోజనాలు
పైన చెప్పినట్లుగా, మిల్లెట్ నుండి గంజి ఒక లిపోట్రోపిక్ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది - ఇది కొత్త కొవ్వు నిల్వలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు పాత వాటి విభజనను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ ఆస్తి కారణంగా దాని క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు కూర్పు లో స్టార్చ్ సమృద్ధి హానిచేయని ఉంటుంది. అయితే, ఏ కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి, ఈ గంజి ఉత్తమ ఉదయం, భోజనం ముందు ఉపయోగిస్తారు.
అలాంటి గంజిని చేర్చడం ద్వారా సరైన ఆహారం యొక్క ఆహారం యొక్క వైవిధ్యాలను పరిశీలిద్దాం:
ఎంపిక 1
- బ్రేక్ఫాస్ట్: చక్కెర, టీ లేకుండా గుమ్మడికాయతో ఒక పిస్భాంకా.
- లంచ్: సౌంక్రాట్ మరియు క్రాన్బెర్రీస్ నుండి బోర్ష్, సలాడ్.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్.
- భోజనం: కోర్జెట్ట్లు గొడ్డు మాంసంతో ఉడికిస్తారు.
ఎంపిక 2
- బ్రేక్ఫాస్ట్: చక్కెర, టీ లేకుండా పాలు కలిపి నీటితో పైసాక్.
- లంచ్: టమోటా సూప్, పెకింగ్ క్యాబేజీ సలాడ్ మరియు గుడ్లు.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: తెలుపు పెరుగు 100 గ్రాములు.
- డిన్నర్: చికెన్ తో కూరగాయల రాగ్అవుట్.
నిద్రపోయే ముందు చివరి భోజనం 3 గంటలు ముగుస్తుందని మర్చిపోవద్దు - ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ముఖ్యమైన నియమం.
మిల్లెట్ గంజి యొక్క వ్యతిరేకత మరియు హాని
మిల్లెట్ ప్రతి వ్యక్తికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
పెద్ద పరిమాణంలో pyshenka పురుషులు లో లిబిడో తగ్గిస్తుంది ఒక ప్రముఖ అభిప్రాయం కూడా ఉంది (సైన్యం కోసం ఈ ఆదర్శ ఉంది, మరియు జీవితం కోసం - చాలా కాదు).
ఇది హైపో థైరాయిడిజంతో బాధపడుతున్నవారికి మిల్లెట్ గంజిని సిఫార్సు చేయదు - పియోన్కా అయోడిన్ యొక్క శోషణతో జోక్యం చేసుకుంటుంది మరియు ఈ రోగనిర్ధారణతో బాధపడుతున్నవారికి అవాంఛనీయమైనది. ఈ అభిప్రాయం కూడా ప్రయోగశాల పరిశోధన మరియు సాక్ష్యం లేదు - విరుద్దంగా. వంట సమయంలో ఈ గంజి కూలిపోతుంది అని ఒక అభిప్రాయం ఉంది.