నేను వీధిలో శీతాకాలంలో అమలు చేయవచ్చా?

చాలా మంది బాలికలు వేసవిలో బహిరంగ ప్రదేశాలలో క్రీడలకు వెళ్ళటానికి ఇష్టపడతారు. అన్ని తరువాత, కూడా ఒక కాంతి ఉదయం రన్ ఫిగర్ సామరస్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు ఇస్తుంది. వేసవి ముగిసిన తర్వాత అభిమాన శిక్షణకు అంతరాయం కలిగించకుండా ఉండటానికి, వీధిలో శీతాకాలంలో అమలు చేయడానికి లేదా వ్యాయామశాలలో మీ అధ్యయనాలను కొనసాగించడానికి ఇప్పటికీ ఉత్తమం కాగలదో లేదో తెలియజేయండి.

శీతాకాలంలో సరిగ్గా ఎలా నడుచుకోవాలి అనారోగ్యం పొందడానికి కాదు?

నిపుణులు మీరు తాజా గాలి అమలు కొనసాగించవచ్చు వాదిస్తున్నారు, మీరు మరియు చల్లని వాతావరణం లో. ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఉండాలంటే, అనేక నియమాలను మాత్రమే అనుసరించాలి.

మొదటి, కుడి పరికరాలు ఎంచుకోండి. ఇది ఒక ప్రత్యేక దుస్తులు పడుతుంది, ఇది ఒక వైపు తగినంత కాంతి ఉంటుంది, మరోవైపు అది సన్నని కాదు. ఈ ప్యాంటు మరియు ఒక జాకెట్ ఒక స్పోర్ట్స్ షాప్ వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు. వారు ప్రత్యేక కృత్రిమ పదార్థం తయారు చేస్తారు. సరిగ్గా ఎంపిక చేసుకున్న వస్త్రాలు శీతాకాలంలో రెండింటిని నడుపుటకు అనుమతించబడతాయి మరియు క్యాతార్రల్ వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి.

రెండవది, తరగతులకు సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. నిపుణులు దీనిపై ఆధారపడుతున్నారని చెప్తారు, ఎంత సురక్షితమైన శిక్షణ ఉంటుంది.

ఉదయాన్నే శీతాకాలంలో నడుపుతున్నారా?

ఇది ఉదయం గంటల సమయంలో చల్లని కాలంలో అమలు చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. నిపుణులు 8-9 గంటలకు ముందుగా పాఠాన్ని ప్రారంభించడానికి సలహా ఇస్తారు, కానీ 15-17 రోజుల కంటే తరువాత కాదు. సాయంత్రం చలికాలంలో నడుపుకోవచ్చా లేదా అనేదాని గురించి ప్రశ్నిస్తూ, ప్రొఫెషినల్ క్రీడాకారులకు స్పష్టమైన సిఫార్సులను ఇస్తాయి - అటువంటి శిక్షణను తిరస్కరించడం ఉత్తమం. ఇది గాలి ఉష్ణోగ్రత త్వరితంగా తగ్గుతుంది ప్రారంభమవుతుంది సాయంత్రం గంటల ఉంది. జాగింగ్ చేస్తున్నప్పుడు వేడెక్కేటప్పుడు, మీరు చల్లగా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

మీరు శీతాకాలంలో ఏ ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించగలరు?

కొన్ని సందర్భాల్లో, నిపుణులు శిక్షణ నుండి దూరంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మొదట, విండో వెలుపల థర్మామీటర్ 10 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు రన్ ను రద్దు చేయాలి. రెండవది, భారీ హిమపాతం లేదా మంచు తుఫాన్లతో సంభవించే పాఠాలు ప్రయోజనం పొందవు. గాయం ప్రమాదం చాలా గొప్పది. అదే మంచుతో నిండిన మంచు గురించి చెప్పవచ్చు. పార్క్ మరియు వీధుల మార్గాలు ఐసింగ్ అయితే, అది అమలు చేయడానికి కేవలం అసమంజసమైనది కాదు.

అంతిమంగా, ఋతుస్రావం మొదలుపెట్టినట్లయితే అమ్మాయి శీతాకాలపు శిక్షణలో విరామం తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో, శరీర చాలా తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు సహా వివిధ కారకాలు, చాలా బహిర్గతం ఉంది. ఒక చల్లని పట్టుకోవడం సంభావ్యత చాలా బాగుంది, ఉత్తమ పరిష్కారం సెషన్ వ్యవధిలో అంతరాయం మరియు మాత్రమే కాలం ముగిసిన తర్వాత వారికి ముందుకు ఉంటుంది.