చాలా మందికి, ట్రామ్పోలిన్ వినోదం కోసం ఒక నమూనా, కానీ వాస్తవానికి అది మంచి కోసం ఉపయోగించవచ్చు. బరువు నష్టం కోసం ట్రామ్పోలిన్ మీద ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇది మిమ్మల్ని మీరు ఆకృతి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కూడా సాధారణ హెచ్చుతగ్గుల కార్డియా, అదనపు బరువు తొలగిస్తున్నాము లక్ష్యంతో. అదనంగా, అలాంటి పాఠాలు ఆహ్లాదంగా ఉంటుందని గమనించాలి.
బరువు నష్టం కోసం హోం ట్రామ్పోలిన్ మీద వ్యాయామాలు
ఫలితాలు శిక్షణ, మీరు క్రమం తప్పకుండా మరియు ఉత్తమ పరిష్కారం సాధన చేయాలి - 3 సార్లు ఒక వారం. మీరు క్రింద ఇచ్చిన సంక్లిష్ట అమలు సమయంలో అలసిపోయినట్లయితే, కొంతకాలం పడుకోవాలి.
బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం:
- మీ అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా నిలబడండి. పని మీ భుజాలు మీ మోకాలు లాగడం, అధిక జంప్ ఉంది.
- తర్వాతి వ్యాయామం ముద్రణ కోసం ట్రామ్పోలిన్ మీద ఉంది, ఇది ఒక రెట్లు సూచిస్తుంది. మొదటి మీరు శరీరం అధిక పెరుగుతుంది కాబట్టి, జంప్ అవసరం. ఆ తరువాత, మీ కాళ్ళను ఫ్లోర్తో సమాంతరంగా పెంచండి మరియు ఏకకాలంలో ముందుకు సాగండి.
- ట్రామ్పోలిన్ మీద కూర్చుని, మీ కాళ్ళను మీ ముందు ఉంచడం, మరియు మీ చేతులను వెనుకకు పెట్టడం. చేతులు మరియు పిరుదులు నెట్టడం, హెచ్చుతగ్గుల జరుపుము.
- పిరుదుల ట్రామ్పోలిన్ మీద తదుపరి వ్యాయామం అనేది మునుపటి యొక్క కొనసాగింపు. అదే ప్రారంభ స్థానం నుండి, ఒక జంప్ మరియు గాలిలో ఉండటం, అన్ని ఫోర్లు భూమికి ముందుకు లీన్. ఆ తరువాత, మళ్ళీ మీ కాళ్ళు stretch మరియు మళ్ళీ అన్ని పునరావృతం.
- అన్ని ఫోర్లు న స్టాండ్, అప్పుడు జంప్ మరియు మీ కడుపుతో భూమికి నిఠారుగా. రెండవ జంప్ తరువాత, మీరు మళ్ళీ సమూహం మరియు అన్ని ఫోర్లు భూమి అవసరం.
- మొదటి మీరు జంప్ అవసరం, ఆపై, పిరుదులపై భూమి మరియు మళ్ళీ, ఒక జంప్ మేకింగ్, శరీరం నిఠారుగా.
- చివరి వ్యాయామం చేయటానికి, ట్రామ్పోలిన్ మీద ఉంటాయి, మోచేతులు వద్ద మీ చేతులు వంచు మరియు మీరు ముందు వాటిని ఉంచండి. మీ తలను పెంచుకోండి మరియు దానిని మీ ఛాతీకి నొక్కండి, మరియు మీ కాళ్ళను లంబ కోణంలో ఉంచండి. అతని ఛాతీకి మోకాలిని మోకరిస్తూ, ట్రామ్పోలిన్ నుండి తిరిగి నెట్టడం మొదలుపెట్టి, జంప్ చేస్తాడు. గాలిలో ఉన్నప్పుడు, మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేసి, ఆపై వాటిని మళ్లీ వంగవచ్చు.