ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, బరువు కోల్పోవడం మరియు ఖచ్చితమైన స్థితిలో ఒక వ్యక్తిని నిర్వహించడం కోసం ప్రధానమైన పరిస్థితుల్లో పనిచేసే నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఆకలి నియంత్రణ. ఆకలిని అణచివేయడానికి నిషేధించిన ఏదైనా తినడానికి టెంప్టేషన్ను అడ్డుకోవటానికి, బరువు కోల్పోవడానికి మీ ఆకలిని ఎలా తగ్గించవచ్చో తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఆహారంలో సంభవించే ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి.
నా ఆకలిని తగ్గించేందుకు నేను ఏం చేయాలి?
- భోజనం ముందు అరగంట, అది ఇప్పటికీ ఒక గాజు త్రాగడానికి మద్దతిస్తుంది. దీని వలన మీరు మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు పాక్షికంగా కడుపుతో నింపాలి.
- ఆహారం కోసం, ఒక చిన్న ప్లేట్ ఎంచుకోండి, కాబట్టి మీరు వినియోగించిన ఆహార మొత్తం నియంత్రించవచ్చు. నీలం టోన్ల వంటలలో ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే అది ఆకలిని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.
- మరో ప్రభావవంతమైన మార్గం, మీ ఆకలిని ఎలా తగ్గించగలదు - పూర్తిగా మరియు నెమ్మదిగా మీ ఆహారం నమలు. ఒక వ్యక్తి 20 నిమిషాల తరువాత మాత్రమే సంతృప్తతను కలిగి ఉంటాడు. తినడం తరువాత, మరియు మీరు నెమ్మదిగా నమలు చేస్తారనే వాస్తవం కారణంగా, నిరాశతో కూడిన భావన త్వరలో వస్తుంది.
- ఆకలి తగ్గించడానికి ఒక మంచి మార్గం తైలమర్ధనం. సిట్రస్, సిన్నమోన్, వనిల్లా, పుదీనా - ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి సహాయపడే అరోమాస్.
ఆకలి తగ్గించే ఆహారాలు
మీ ఆకలిని తగ్గించడానికి, ఫైబర్తో కూడిన మీ రోజువారీ మెను ఉత్పత్తులకు జోడించండి. కడుపులో ఇది పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
ఆకలిని తగ్గిస్తున్న ఉత్పత్తుల జాబితాలో అయోడిన్ ఉన్నవారిని కూడా చేర్చండి. వీటిలో మత్స్య, చేప, ఉల్లిపాయలు, బేరి మొదలైనవి ఉంటాయి.కూడా ఈ మిషన్ శరీరం లో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి ఉద్దీపన ఉత్పత్తులు భరించవలసి ఉంటుంది. వీటిలో కాటేజ్ చీజ్, అరటిపండ్లు, గింజలు, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి.
జానపద ఔషదాల ఆకలిని ఎలా తగ్గించాలి?
జానపద ఔషధం యొక్క వంటకాలు ఆకలిని తగ్గించడానికి బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి:
- ఒక గాజు నీటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్లు కరిగించడానికి అవసరం. ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ యొక్క స్పూన్లు తినే ముందు ఈ పానీయం తాగండి.
- ప్రతి ఉదయం మీరు 2 టేబుల్ స్పూన్లు త్రాగటానికి ఖాళీ కడుపు అవసరం. లిన్సీడ్ నూనె యొక్క స్పూన్లు.
- గోధుమ ఊక త్వరగా ఆకలిని భరించటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, ఊక 30 గ్రాముల వేడి నీటి 1.5 లీటర్ల పోయాలి, 15 నిమిషాలు ఒక చిన్న అగ్ని మరియు కాచు ఉంచబడింది. ఆ తరువాత, రసం హరించడం, మరియు సగం గాజు 4 సార్లు ఒక రోజు త్రాగడానికి.
- మీరు రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క కషాయం చేయవచ్చు. అతనికి మీరు 2 టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి బెర్రీలు సగం ఒక కప్పు అవసరం. వేడినీరు మరియు 5 గంటలు మనసులో ఉంచి, 1 టేబుల్ స్పూన్ కు తీసుకోండి. ప్రధాన భోజనం ముందు.