మీరు బరువు కోల్పోయే ముందు, చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నారా లేదా అనేదానిపై ఆసక్తి ఉంది. ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం, మేము ఈ శీర్షికను ఇవ్వలేము, ఎందుకంటే స్లిమిజ్ ప్రతి వ్యక్తికి ఒక వ్యక్తి ప్రక్రియ. కానీ ఒకే, మీరు మీ కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం చేయడానికి అనుమతించే సిఫార్సులను కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి తెలపండి.
ఉత్తమ ఆహారంలో ప్రాథమిక నియమాలు:
- మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉన్న కారణంగా, నిర్ణయించుకుంటే, బహుశా కారణం మీరు నిరంతరం హానికరమైన ఆహారాలు తినడం కాదు, కానీ ప్రతిదీ మరింత తీవ్రమైన ఉంది.
- ఆకలిని అలవాటు చేసుకోవటానికి తప్పు నిర్ణయం, ఎందుకంటే ఆకలి యొక్క స్థిరమైన భావన మీ శరీరాన్ని బరువు కోల్పోకుండా సెట్ చేయదు. బదులుగా అదనపు కొవ్వు తొలగిస్తున్నాము యొక్క మీరు కూడబెట్టు ఉంటుంది.
- తరచుగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, స్నాక్స్ ఏర్పాట్లు, కానీ భాగాలు భారీ కాదు నిర్ధారించుకోండి.
- మీ రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క పునర్విమర్శ చేయండి మరియు అక్కడ నుండి అన్ని హానికరమైన ఆహారాన్ని తీసివేయండి మరియు ఉపయోగకరమైన మరియు ఇష్టమైన ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయండి.
- కేలరీలు కౌంట్. అందువలన, మీరు ఎంత ఎక్కువ తినవచ్చు మరియు మీరు ఎంతవరకు కోల్పోతున్నారో తెలుసుకోవచ్చు. మీరు మీ పరిమితిని లెక్కించవచ్చు, ఇది మీకు తిండిపోవడానికి అవకాశం ఇవ్వదు.
- మీ శరీరంలోని నీరు సమతుల్యాన్ని గుర్తుంచుకో, ప్రతిరోజూ కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
- కొద్దికాలంలో అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి, క్రీడలు కోసం వెళ్ళండి.
ఈ సిఫార్సులు ఇచ్చిన తర్వాత, మీకు ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం అని అర్థం చేసుకోగలుగుతారు. తరువాత, బరువు తగ్గించే కడుపు కోసం ఉత్తమ ఆహారంలో పరిగణించబడే కొన్ని చిట్కాలను పరిశీలిద్దాం. శరీరం యొక్క ఈ భాగం లో అదనపు పౌండ్లు వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం, కాబట్టి త్వరగా మీరు మంచి ఫలితాలు సాధించలేరు. ఈ సిఫార్సులు అన్ని బాలికలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి:
- అన్ని అదనపు మీ వైపులా మరియు కడుపు వదిలి ఎందుకంటే ముఖ్యంగా, రాత్రి భోజనం కోసం, రోజు రెండవ సగం లో ఎక్కువ తినడానికి లేదు ప్రయత్నించండి.
- రోజువారీ ఆహారం కనీసం 5 భోజనం కలిగి ఉండాలి.
- కడుపు మీద కొవ్వు వదిలించుకోవటం, పూర్తిగా మద్య పానీయాలు త్రాగడానికి తిరస్కరించవచ్చు, ఎందుకంటే "బీర్ బొడ్డు" మహిళా ఫిగర్కి భయంకరమైనది కాదు.
- క్రొవ్వు పదార్ధాలను తక్కువ కాలరీల ఆహారంతో భర్తీ చేయండి, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. తీపి, ఉప్పు మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు గురించి కూడా మర్చిపోతే.
- వంట ఒక జంట, రొట్టెలుకాల్చు లేదా కుక్ అవసరం, కాబట్టి ఇది హానికరం కాదు, కానీ మీ శరీరం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- చివరి భోజనం నిద్రవేళకు ముందు 4 గంటలు ఉండకూడదు.
- రోజువారీ కనీసం 2 లీటర్ల త్రాగడానికి తప్పక తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు నీరు గురించి మర్చిపోతే లేదు.
ఈ సిఫారసులను అనుసరించండి, క్రీడలు కోసం వెళ్లండి మరియు ఒక ఫ్లాట్ కడుపు మీ కోసం ఒక రియాలిటీ అవుతుంది. మనము వ్యతిరేక లింగాన్ని విస్మరించలేము, కాబట్టి పురుషుల కొరకు మంచి ఆహారం యొక్క సూత్రాలను పరిగణించండి. పురుషులకి చాలా కేలరీలు మరియు ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ అవసరం కనుక ఇటువంటి ఆహారాలు మహిళల ఎంపికల నుండి గణనీయంగా ఉంటాయి.
- అటువంటి ఆహారంలో కొన్ని సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, అవి శరీరంలో చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
రై బ్రెడ్ మరియు వోట్మీల్ వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలకు మీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఉదయం వాటిని తినడానికి ఉత్తమం. - కొవ్వు యొక్క మోడరేట్ మొత్తంలో ఉపయోగించండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను ఈట్ చేయండి: ట్యూనా, సార్డినెస్, అపరాలు, కాయలు, లీన్ ఆయిల్ మరియు పాలు మరియు ఇతరులు.
- రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క పెద్ద మొత్తం ఉండాలి. మాంసం, గుడ్లు మరియు ఇతరులు, ఉదాహరణకు, మాంసకృత్తులు మరియు తరచుగా సాధ్యమైనంత వాటిని తినడానికి మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
- ఇది సంతృప్తి పరుస్తుంది, అలాగే విటమిన్లు గురించి మర్చిపోతే లేదు, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి వంటి, ఫైబర్ చాలా ఈట్.
ఇప్పుడు మీరు మీ కోసం బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని సృష్టించవచ్చు.