సామరస్యతకు వారి ప్రయాణం ప్రారంభంలో, అనేకమంది మహిళలు సలహా కోసం వారి స్నేహితురాళ్ళకు తిరుగుతారు. కొన్ని అవాస్తవమైన ఆహారాలు మరియు నిరంతర బరువు తగ్గడం తరువాత ఇక్కడ ఒక వ్యవస్థ అవసరం ఉందని తెలుసుకుంటారు. సరిగ్గా బరువును ఎలా కోల్పోతుందో చూద్దాం, అది తిరిగి రాదు.
బరువు కోల్పోయే మార్గాలు
రోజుకు శక్తి వినియోగం కన్నా మీ ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అధిక బరువు కనిపిస్తుంది. దీని ప్రకారం, మనం బరువు కోల్పోవడానికి రెండు తార్కిక మార్గాలు చూస్తున్నాం: ఆహారం యొక్క కెలోరీలను తగ్గించడం లేదా బరువు పెంచడం. ఈ పద్ధతుల సమ్మేళనం ఉత్తమ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.
అన్ని మాత్రలు, ప్లాస్టర్లు, సారాంశాలు మరియు stuff కేవలం డబ్బు వసూలు చేస్తున్నాయి. వారు ఆహారం మరియు స్పోర్ట్స్ లేకుండా పని చేయరు, కానీ ఆహారం మరియు స్పోర్ట్స్ లేకుండా పనిచేయరు. అంతేకాకుండా, ఈ మందులలో చాలామంది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమైనవి మరియు EU మరియు US లో నిషేధించబడ్డారు.
బరువు కోల్పోవడం ఎలా - ఆహారం
బరువు తగ్గడానికి ఎలా ఉత్తమంగా ఉన్నా, ఆహార నియంత్రణ లేకుండా సరిపోదు. సరిగ్గా తినడం అలవాటును కలిగించే మరియు పునరావృతమయ్యే బరువు తగ్గడానికి అవసరం నుండి మీరు కాపాడుకోవటానికి ఇది రెండు రోజులు మరియు ఒక గ్లాసు నీరు - మరియు సాధారణ ఆరోగ్యంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సరిపోయే:
- అల్పాహారం: గుడ్లు లేదా ధాన్యపు జంట, టీ.
- లంచ్: లైట్ సలాడ్, సూప్ యొక్క సేవలను, నల్ల బ్రెడ్ స్లైస్.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పండు లేదా పెరుగు.
- డిన్నర్: మాంసం / పౌల్ట్రీ / చేపలతో కలిపి కూరగాయల అలంకరించు.
ఈ ఆహారం కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, వివిధ తృణధాన్యాలు, వివిధ వంటకాలు, వివిధ సూప్లను ఎంచుకోవడం. కానీ సారాంశం అదే విధంగా ఉండాలి. మరియు, మీరు చూడగలరు గా, ఏ పిండి ఉంది, అన్ని వద్ద ఆహారం తీపి మరియు కొవ్వు!
సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రభావాన్ని నిరంతరం శిక్షణ ఇవ్వండి. ఒక వ్యక్తికి కనీసం 200 నిమిషాల శారీరక శ్రమ అవసరమవుతుందని శాస్త్రవేత్త లెక్కించాడు. మీరు ఏమి ఎంచుకోండి: ఏరోబిక్స్, శక్తి శిక్షణ, ఈత, డ్యాన్స్, దీర్ఘ నడిచి లేదా జాగింగ్.