సువాసకరమైన పండ్లు మరియు బెర్రీలు అనేక విటమిన్లు కలిగి, కానీ ప్రకృతి యొక్క అన్ని బహుమతులు కొన్ని పౌండ్ల కోల్పోతారు కావలసిన వారికి తినవచ్చు కాదు. బరువు తగ్గడంతో ఆప్రికాట్లను తినడం సాధ్యమవుతుందా మరియు ఈ ప్రశ్నకు ఏమైనా ఆహారాన్ని ఇచ్చేవాళ్ళు కట్టుబడి ఉన్నారో లేదో అనే ప్రశ్నకు మేము ఈ రోజు నేర్చుకుంటాము.
బరువు కోల్పోయేటప్పుడు నేను ఆప్రికాట్లను తినవచ్చా?
నిపుణులు ఈ పండ్లు మరియు ఆహారం పై ఉన్నవారు తమ మెనూలో చేర్చబడతారని వాదిస్తారు. 100 గ్రాలో 44 నుండి 115 కిలోల వరకు అప్రికాట్లు ఉంటాయి, ఖచ్చితమైన శక్తి ప్రమాణ విలువ గుర్తించడం కష్టమవుతుంది ఎందుకంటే పండు యొక్క గుజ్జు ఎక్కువ లేదా తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. గరిష్ట ఇండెక్స్, క్యాలిఫికల్ విలువను తీసుకుంటే, పండ్లు వాటి కూర్పులో కొవ్వులు కలిగి ఉండవు, అవి సమూహం B , C, A మరియు PP యొక్క విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు పెక్టిన్ మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఈ పదార్ధాలన్నీ ఇప్పటికే తాము పరిమితం చేసేవారికి కేవలం అవసరం మరియు ఆహారంలో విటమిన్లు సరైన మొత్తంలో లభించవు. అయితే, ఈ ప్రశ్నకు సమాధానంగా, ఆప్రికాట్లు బరువు కోల్పోవడం కోసం ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని అర్థం కాదు, ఇది ఖచ్చితంగా సానుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎంత తరచుగా మరియు మీరు ఎన్ని పండ్లు తినవచ్చు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు పండ్లు తినడం కొన్ని నియమాలు అనుసరించండి లేకపోతే చక్కెర పెద్ద మొత్తం అన్ని ప్రయత్నాలు నిరాకరించే.
అదనపు బరువు పొందడానికి కాదు, మీరు తప్పక:
- ఈ రోజుల్లో 100-150 గ్రా కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.
- అదనపు డిష్ లేదా భోజనానికి కాకుండా ఫలాన్ని ఉపయోగించండి, కానీ కొన్ని ప్రాథమిక ఆహారం కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా, ఉదాహరణకు, భోజనం కోసం రెండవదానికి బదులుగా.
బరువు కోల్పోయేటప్పుడు సాయంత్రం ఆప్రికాట్లను తినడం సాధ్యమేనా, ఎటువంటి ఆంక్షలు లేవు, మీరు భోజనానికి బదులు ఆహారం కోసం వాటిని పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవచ్చు, నిద్రకు ముందు 2 గంటలు కంటే తక్కువ తినకూడదని నియమం గమనించండి మరియు ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంటుంది. ఈ విందుకు అదనంగా, మీరు 1 స్కంపిడ్ గింజల పానీయం త్రాగడానికి కోరుకుంటాను, ఇది సంతృప్త సహాయం చేస్తుంది మరియు పేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరిస్తుంది.