ఆహార ఆమ్లెట్

కొన్ని వందల గ్రాముల వదిలించుకోవాలని మరియు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్న పలువురు వ్యక్తులు, పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులలో మాత్రమే తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తింటారు కాబట్టి, ఒక పోషకాహార మెనూను ఆలోచించడం మరియు రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పదార్ధాలలో ఒక ఆహారపదార్ధ గుడ్డు ఒకటి. డిష్ "అదనపు" కేలరీలు కలిగి ఉండదు ఎందుకంటే ఇది అల్పాహారం లేదా విందు కోసం తింటారు, మరియు ప్రోటీన్ యొక్క పెద్ద మొత్తం చాలా పోషకమైనది.

ఒక ఆహారం గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ఉడికించాలి ఎలా?

ఈ డిష్ గొప్ప రుచి ఆస్వాదించడానికి, మీరు సందర్భంగా అన్ని పదార్థాలు కొనుగోలు చేయాలి. లేకపోతే, అల్పాహారం కోసం ఒక ఆదర్శవంతమైన పందిపిల్ల గుడ్డు తయారుచేయటానికి సిద్ధం కావు, ఎందుకంటే మంచి ఆహారాలు తాజా ఆహారాలు నుండి తయారు చేయబడతాయి.

అలాగే, డిష్ వేయించిన ఉంటుంది దీనిలో ముందుగానే వంటలలో, జాగ్రత్తగా ఉండు. ఇది ఒక సిరామిక్ లేదా కాని స్టిక్ పూతతో పాన్ ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఇటువంటి వంటలలో, మీరు వేయించడానికి చమురును ఉపయోగించలేరు మరియు అందువలన, డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించవచ్చు. అలాంటి వేయించడానికి పాన్ లేకపోతే, నూనెను ఉపయోగించిన తర్వాత కాగితం ఉపరితలం తుడిచిపెట్టి తుడిచి వేయండి, అందువల్ల మీరు దాన్ని తొలగించవచ్చు.

ఒక ఆహారం గుడ్డు కోసం ఒక రెసిపీ

ఒక డిష్ సిద్ధం, మీరు ఖరీదైన పదార్థాలు అవసరం లేదు. మీకు కావలసిందల్లా చాలా సాధారణ దుకాణంలో సులభంగా కనుగొనబడుతుంది.

పదార్థాలు:

• గుడ్డు చికెన్ - 2 ముక్కలు;
• పాలు కొవ్వు లేకుండా - 70 ml;
• ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు - రుచి.

తయారీ

సొనలు నుండి తెల్లవారిని వేరుచేసి, వాటిని ఫోర్క్ లేదా మిక్సర్తో కొట్టండి. పాలు వేసి మళ్ళీ అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. ఫలితంగా ద్రవ ద్రవ్యరాశి ఉప్పు మరియు ఒక preheated పాన్ లో పోయాలి. కుక్వేర్కు కాని స్టిక్ పూత లేకపోతే, అది ఒక చిన్న మొత్తాన్ని చమురుతో ద్రవపదార్థం చేస్తుంది. కావాలనుకుంటే మూత కింద ఒక గుడ్డు రొట్టె కాల్చండి, దానికి సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి. మసాలా వంటి, నల్ల మిరియాలు, మూలికలు లేదా కూర ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం.

ఆహార కూరగాయల ఆమ్లెట్

మీరు కూడా కూరగాయలు ఈ డిష్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఈ ప్రయోజనం కోసం, పాలు మరియు ప్రోటీన్ మిశ్రమాన్ని ఒక వేయించడానికి పాన్లో వేయించడానికి ముందు, బల్గేరియన్ మిరియాలు లేదా టమోటాలు వేసి వేయాలి.

ఇతర అంశాలలో, వంట కోసం రెసిపీ అదే ఉంది. వేగవంతమైన వేయించడానికి ఉన్న కూరగాయలు విటమిన్లు మరియు అల్పాహారం లేదా విందును మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంచుతాయి. మీరు వంట సమయంలో చమురు ఉపయోగించకపోతే ప్రత్యేకించి.

ఆకుపచ్చ బీన్స్తో ఈ వంటకం తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఆకుపచ్చ కూరగాయల ఒక గుడ్డుతో కలిపి కలుపుతారు మరియు దాని వాసన మరింత సున్నితమైన మరియు sated చేస్తుంది. మరియు డిష్ యొక్క రుచి కూడా బాగా ఉంటుంది.