ఎలా 6 pm పూర్తి మరియు ఇంకా తిరిగి లేదు ఎలా? ఈ ప్రశ్నకు, వారి ఫిగర్ ను అనుసరించే వ్యక్తులకు మరియు స్థిరంగా ఉన్న ఆహారంలో సహాయం చేయాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.
ఇది కూడా అదనపు పౌండ్ల పొందడంలో భయం లేకుండా, రాత్రి కూడా తినడానికి చేసే తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు ఉన్నాయి అని హాజరవుతారు. మరియు కొన్ని కూరగాయలు లేదా పండ్లు కేవలం వండుతారు చేయవచ్చు. కానీ, కోర్సు, ప్రధాన విషయం ఇప్పటికీ overeat కాదు.
పుట్టగొడుగులు
మేము పుట్టగొడుగులను కడుపు కోసం భారీ ఉత్పత్తిగా భావించాము, కాబట్టి ఇది కెలోరిక్. కానీ ఈ విధంగా కాదు, పుట్టగొడుగులను చాలా కేలరీలు కలిగి ఉండవు మరియు మేము వంట పద్ధతుల ద్వారా వాటికి సరసమైన మొత్తాన్ని జోడించాము, ఉదాహరణకి బంగాళాదుంపలు లేదా మాంసంతో వేయించడం లేదా సోర్ క్రీం లో ఉడికించడం, పుట్టగొడుగులను ఉప్పు, చిన్న పంచదార, ఆకుకూరలు, అప్పుడు అది ఒక రుచికరమైన, హృదయపూర్వక మరియు కేలరీల విందుగా ఉంటుంది.
2. ఆకుకూరలు
చాలామంది పోషకాహార నిపుణులు ఈ ఉత్పత్తి యొక్క జీర్ణశక్తి కోసం శరీరాన్ని సెలెరీ కంటే ఎక్కువ కేలరీలు కావాలి, అయితే 100% సాక్ష్యం లేదు. అయినప్పటికీ, వాస్తవానికి 100 గ్రాముల సెలీరీ మాత్రమే కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఉదయాన్నే zaburchalo ఉంటే మీరు సురక్షితంగా రాత్రి మధ్యలో తినవచ్చు. మరియు పోషకాలు ఒక తిరస్కరించలేని మొత్తం ఆరోగ్య జోడిస్తుంది.
బీట్రూట్లు
బీట్రూటు కూడా ముడి రూపంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఉడకబెట్టడం లేదా కాల్చిన. ఇది కొవ్వుల జీవక్రియ యొక్క సరైన నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా ఊబకాయంకు ఒక నిజమైన అడ్డంకి అవుతుంది.
4. వెజిటబుల్ కేవియర్
ఈ ఉత్పత్తి ఉపయోగకరమైన, రుచికరమైన, కానీ కూడా తక్కువ కేలరీల మాత్రమే. మీరు మంచానికి ముందు "పురుగును స్తంభింప" చేయాలనుకుంటే, ఈ డిష్ సురక్షితంగా తినవచ్చు, ఇది మీ కడుపుని శాంతింపజేస్తుంది మరియు శరీరంలో అదనపు బరువు యొక్క ఒక గ్రామను తొలగించదు.
కాల్చిన ఆపిల్ల
ఇది ముడి ఆపిల్లు శ్వాసించలేవు, కాని దానికి మరింత ఎక్కువ ఆకలిని ప్లే చేయడమే ఎటువంటి రహస్యం కాదు. మీరు వాటిని రొట్టెలుకాల్చు మరియు పైన తేనె పోయాలి ఉంటే, అప్పుడు ఈ తీపి రుచికరమైన మీరు శక్తి మరియు పితృత్వం యొక్క భావాన్ని ఇస్తుంది, కానీ కేలరీలు కాదు. ఈ డెజర్ట్ అల్పాహారం మరియు విందు కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది.
6. గుడ్లు
మీరు "చల్లని" లో గుడ్లు వేసి లేదా ప్రోటీన్ల నుండి ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము సిద్ధం ఉంటే, మీరు ఒక సంతృప్తికరమైన మరియు క్యాలరీ స్నాక్ పొందండి. 100 గ్రాముల ఈ ఉత్పత్తిలో కేవలం 158 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
7. రాస్ప్బెర్రీ
రాస్ప్బెర్రీ గడియారం చుట్టూ ఆనందించవచ్చు మరియు మీరు ఇంకా అదనపు బరువు పొందలేరు. రాస్ప్బెర్రీస్ లో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి, కానీ ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు చాలా ఉన్నాయి.
8. బ్లూబెర్రీస్
కరివేపాకులో కేవలం 44 కే. 100 గ్రాముల వద్ద, కానీ ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు అనామ్లజనకాలు చాలా ఉన్నాయి. ఈ బెర్రీ క్యాన్సర్కు వ్యతిరేకంగా నివారించే నివారణ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, అందువల్ల, బిల్బెర్రీ సీజన్ నుండి ఒక చిరుతిండిని ఎంచుకోవడం, మీరు మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
9. క్యారెట్లు
క్యారెట్లు చాలా రుచికరమైన, మరియు అది కూడా hummus లో ముంచిన ఉంటే, అప్పుడు చిరుతిండి రెట్టింపు రుచికరమైన మరియు అదే సమయంలో ఖచ్చితంగా వ్యక్తి spoiling కాదు. మీరు రెండు మాధ్యమ క్యారెట్లు తినితే, అప్పుడు శరీరం రోజువారీ బీటా కెరోటిన్ మరియు అనేక ఇతర విటమిన్లు మరియు పోషకాలను పొందుతుంది.
10. అప్రికోట్
జల్దారు యొక్క సీజన్ మిస్ చేయకండి - ఇది హాట్ సీజన్లో ఉత్తమ మరియు అత్యంత ఉపయోగకరమైన పోషక రాత్రిపూట అల్పాహారం.
11. నెక్టరిన్
మరొక చాలా రుచికరమైన కాలానుగుణ మరియు సులభమైన అల్పాహారం ఎంపిక. ఈ పండు పెద్ద మొత్తం ఫైబర్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా మరింత క్రియాశీల జీవక్రియకు దోహదం చేస్తుంది.
12. పియర్
ఈ తీపి మరియు జ్యుసి పండు అధిక-క్యాలరీ కాదు, కానీ సంతృప్తికరంగా ఉంది. అయినప్పటికీ, కడుపు కోసం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు పది మందిని హాని చేయకుండా, కడుపులో ఒక భారాన్ని పొందకుండా ఒక పళ్లను రాత్రి ఆకలిని సంతృప్తిపరచడానికి సరిపోతుంది.
13. వ్యర్థం
ఈ చేప ఆహారం మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా భావించబడుతుంది. దాని తెలుపు మాంసం చాలా రుచికరమైన ఉంది, ఇది భాస్వరం, అయోడిన్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు శరీరం కోసం ఇతర చాలా విలువైన పదార్థాలు కలిగి ఉంది.
14. తన్నుకొను
6 గంటల తర్వాత కూడా తినవచ్చు, తక్కువగా ఉపయోగకరమైన మరియు పశు పోషణ చేపలు, ఇది మీథోరైన్ కలిగి ఉండటంతో - కొవ్వులు విచ్ఛిన్నం చేసే పదార్ధం.
15. స్క్విడ్
మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ ఇది మత్స్య యొక్క అత్యంత ఆహార రకాన్ని. స్క్విడ్ మాంసం ఉపయోగకరమైన ప్రోటీన్ మరియు అయోడిన్ చాలా ఉంది, కాబట్టి ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధి మరియు అదనపు బరువు సమస్యలు వారికి తినడానికి చాలా ముఖ్యం. రాత్రివేళ మీరు కొద్దిగా ఉడికించిన స్క్విడ్ మాంసాన్ని తినితే, మీ నుండి మీ సంఖ్య ఏదైనా ఉండదు.
16. మొక్కజొన్న
వాస్తవానికి, మేము ఉడికించిన మొక్కజొన్న గురించి మాట్లాడుతున్నాము, చక్కెర పదార్థం మరియు ఇతర సంరక్షణకారులను ఎందుకంటే సాయంత్రం చిరుతిండికి పనిచేయలేవు. ఈ ఉత్పత్తి శరీరంలో కొవ్వును చేరడం నిరోధిస్తుంది, కానీ అదనపు కొలెస్ట్రాల్ కూడా తొలగిస్తుంది.
17. గుమ్మడికాయ
ఈ కూరగాయలు కేవలం పోషకాలు మరియు విటమిన్లు యొక్క స్టోర్హౌస్. గుమ్మడికాయ తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి అది కూడా ముడి రూపంలో తినడానికి బాగుంది, అంతేకాకుండా, ఇది క్యాలరీ. మీరు తేనె లేదా చక్కెర చిన్న మొత్తాన్ని గుమ్మడికాయ రొట్టెలుకాల్సి ఉంటే, మీరు చాలా రుచికరమైన గుమ్మడికాయ తీపిని పొందుతారు.
18. క్యాబేజీ
అన్ని రకాల క్యాబేజీని ఆహారంగా పరిగణిస్తారు, అందువల్ల మంచానికి వెళ్ళే ముందు సలాడ్ను తింటారు, మీరు ఫిర్యాదు చేయలేరు.
19. టర్నిప్
ఈ కూరగాయలు మర్చిపోయి ఏమీ లేదు, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను పటిష్టం చేస్తుంది, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ఇది ఒక ఆహార పదార్థంగా ఉండటంతో, వ్యక్తిని హాని చేయదు.
20. కివిస్
కివి చాలా రుచికరమైన పండు. ఇది మీరు కాదు, కానీ మీరు బరువు కోల్పోవడం ఏ సమయంలో తినడానికి అవసరం, ఇది కొవ్వుల విభజన మరియు బర్నింగ్ ప్రోత్సహిస్తుంది, నీటి ఉప్పు సంతులనం normalizes, కడుపు లో భారము యొక్క భావన ఉపశమనాన్ని మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు తో శరీరం saturates.