చాలామంది ప్రజలలో "ఆహారపు రొట్టె" భావన కేవలం అస్పష్టంగా ఉంది. అన్ని తరువాత, ఒక వ్యక్తి ఆహారం మరియు తినడం ఉన్నప్పుడు, ఏ రకమైన రొట్టె ఉంటుంది? అంతేకాకుండా, నిపుణులు తాము మొదటగా డిపాజిట్ పిండి నుండి మినహాయించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ, మరోవైపు, ప్రతి ఒక్కరూ సులభంగా బ్రెడ్ ఇవ్వలేరు.
మార్గం ఉంది
కానీ, అదృష్టవశాత్తూ ఈ విషయంలో చాలామందికి చాలా కటినమైనది కాదు. ఆధునిక ఆహారశాస్త్రంలో, రొట్టె అనేది ఏది అసాధ్యం అని నిర్ణయించటం సాధ్యమే, రోజులో ఏ పరిమాణంలో అది వినియోగించబడుతుందో. అవును, దాని పూర్తి తిరస్కరణ వల్ల ప్రయోజనాలు లభించవు. సంఖ్య కోసం 50-100 గ్రాముల అదృశ్య ఉంటుంది, కానీ వారు శరీరం కోసం అవసరమైన పదార్థాలు మరియు సమ్మేళనాలు ఇస్తుంది.
అల్మారాలు న మీరు ఒక ఉత్పత్తి యొక్క విస్తృత శ్రేణి కనుగొనవచ్చు, కానీ మీరు "సాదా" రొట్టె నుండి అధిక నాణ్యత, ఆహార బ్రెడ్ వేరు ఎలా తెలుసుకోవాలి.
సరైన ఎంపిక చేసుకోవడం
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్తో రొట్టె ఎంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని గమనించాలి. అందువలన, ఎంపిక ఊక నుండి ఆహార బ్రెడ్ న వస్తాయి. వాస్తవానికి ఇది ధాన్యం యొక్క అత్యంత కఠినమైన భాగం, ఇది కనీస ప్రాసెసింగ్లో ఉంటుంది. ఊకలో పెద్ద సంఖ్యలో పోషకాలు మరియు విటమిన్లు జీర్ణ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ఇది ఉపయోగకరమైన ఆహార బ్రెడ్ ఈస్ట్ లేని ఒక అని పేర్కొంది విలువ. అందువలన, ఎంచుకోవడం, జాగ్రత్తగా ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పు లేబుల్ చదవండి. చక్కెర, బేకింగ్ పౌడర్, గోధుమ పిండి కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవద్దు. మొత్తం ధాన్యం పిండితో తయారుచేసిన ఆహార బ్రెడ్ను చూడటం విలువ. అటువంటి ఉత్పత్తి సంకలనాలు చాలా ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలు తెస్తుంది.
అంతిమంగా, ఆ రొట్టె, అయినప్పటికీ ఆహారాన్ని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను, కానీ అది చిన్న పరిమాణంలో వినియోగించబడాలి, ఎందుకంటే వారు వేధింపులకు గురైనట్లయితే, ఆహారం అసమర్థంగా ఉంటుంది.