పీనట్స్ - క్యాలరీ కంటెంట్

వేరుశెనగ, లేదా, ఇంకా పిలవబడే, వేరుశెనగ, మొదట బ్రెజిల్ భూభాగంలో కనిపించింది. నేడు ఇది వేడి వాతావరణంతో ఒక భూభాగంలో పెరుగుతుంది. వేరుశెనగ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో ఉన్నప్పటికీ, పోషకాహార నిపుణులు ఈ ఉత్పత్తిని ఆరోగ్యానికి మరియు వ్యక్తికి ఉపయోగకరంగా గుర్తించారు, కానీ చిన్న పరిమాణంలో మాత్రమే వినియోగిస్తారు.

పీనట్ అనేది ఒక ప్రముఖ చిరుతిండి మాత్రమే కాదు, ఇది బీర్ తో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది వివిధ కేకులు తయారు చేయడానికి మిఠాయి పరిశ్రమలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. వేరుశెనగ నుండి నూనె ఉత్పత్తి, అనేక విధాలుగా ఆలివ్ పోలి ఉంటుంది.

ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు వేరుశెనగ యొక్క హాని

గింజ యొక్క కూర్పు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను మాత్రమే కాకుండా, పెద్ద సంఖ్యలో ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, కండరాల నిర్మాణానికి మరియు చురుకుగా క్రీడల్లో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడే ప్రజలు సురక్షితంగా వేరుశెనగలను తినవచ్చు. సాంద్రీకృత గింజలు కొలెస్ట్రాల్ ను సాధారణీకరించే మరియు ధమనుల యొక్క స్థితిని మెరుగుపరిచే మోనో అసంతృప్త కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి. రక్తప్రవాహం మరియు రక్త కణాల పనిని మెరుగుపరుస్తుంది ఇనుము కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అటువంటి ఉత్పత్తి ఖచ్చితంగా హృదయనాళ వ్యవస్థ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల ఆహారంలో ఉండాలి. నికోటినిక్ ఆమ్లం ఉండటం వలన మేము కోల్పోలేని మరొక ముఖ్యమైన ఆస్తి దెబ్బతిన్న కణాలను రిపేరు చేసే సామర్ధ్యం. వారి బరువు చూసేవారికి, వేరుశెనగలు వారి పోషక విలువ కారణంగా మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి, కానీ ఫైబర్ లభ్యత ద్వారా కూడా ఇది విషాన్ని, స్లాగ్లు మరియు వివిధ హానికరమైన పదార్ధాల నుండి ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది.

పెద్ద పరిమాణంలో, వేరుశెనగల్లో B విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి అన్ని అవయవాలను పని చేస్తాయి, ప్రత్యేకంగా నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడు పనిలో ఉంటాయి. చిన్న పరిమాణంలో గింజలు నిరంతరం ఉపయోగంతో, మీరు మెమరీ మెరుగుపరచడానికి, నిద్రలేమి మరియు తలనొప్పి వదిలించుకోవటం, ఒత్తిడి, నాడీ టెన్షన్ భరించవలసి మరియు నిరాశ తో. గ్రూప్ B యొక్క ఇంకా విటమిన్లు శక్తివంతమైన అనామ్లజనకాలు, వృద్ధాప్య ప్రక్రియలకి అడ్డుకోవడం మరియు స్వేచ్ఛా రాశులుగా చురుగ్గా పోరాటాన్ని నిర్వహించడం.

వాల్నట్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

ముడి వేరుశెనగాల యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 100 గ్రాములకి 548 కిలో కేలరీలు, మరియు ప్రోటీన్ మొత్తం 26.3 గ్రాములు, కొవ్వులు - 45.2 గ్రాములు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు 9.7 గ్రా నూనెలు అల్పాహారం కోసం ఒక మంచి ఉత్పత్తిగా భావిస్తారు. ఆకలిని సంతృప్తిపరచడానికి మరియు శక్తిని పెంచుకోవడానికి కొన్ని ముక్కలు తినడం సరిపోతుంది. కొవ్వు పదార్ధాల కొంచెం ఉపయోగకరమైన గింజలు తినడం మంచిది, ఎందుకంటే మొదటి మరియు రెండవ సంస్కరణల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ దాదాపుగా ఒకే విధంగా ఉంటుంది. శాఖాహారులు కోసం, గింజలు సాధారణంగా నిషేధించిన మాంసం పాత్రను పోషిస్తాయి.

వేరుశెనగ గురించి హానికరం ఏమిటి?

వేరుశెనగ నుండి రాగల హాని మరియు హాని గురించి ఇప్పుడు మాట్లాడండి. మొట్టమొదటిగా, ముఖ్యంగా పచ్చి గింజల కోసం, ప్రత్యేక ప్రతికూలతల జాబితాలో వేరుశెనగలు ఉంటాయి అని చెప్పాలి. ఉపయోగం ముందు, వేరుశెనగలను పీల్చుకోవాలి.

ఒక కాని వేడి చికిత్స గింజ జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలు కారణమవుతుంది. ఇది ఉప్పు వేరుశెనగ గురించి చెప్పాలి, ఇది యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 1005 గ్రాములు మరియు 605 కిలో కేలరీలు. పెద్ద పరిమాణంలో ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు ద్రవం నిలుపుకోవటానికి కారణం కావచ్చు, ఇది వాపు మరియు బరువు పెరుగుటకు దారి తీస్తుంది.

కాల్చిన వేరుశెనగ

రోగులకు, వేరుశెనగలు మరింత ఉపయోగకరంగా మారినప్పుడు, ఉష్ణ చికిత్సకు రక్షణ పొరను కలుగజేయడం వలన, విటమిన్ E ను విచ్ఛిన్నం చేయగల అవకాశాన్ని నిరోధిస్తుంది. అంతేకాకుండా, వేయించడానికి, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ గాఢత పెరుగుతుంది. జస్ట్ ఉప్పు మరియు నూనె లేకుండా తక్కువ వేడి మీద వేసి ఉండాలి గుర్తుంచుకోండి. కేలరీలు, 100 గ్రాములకి వేయించిన వేరుశెనగలలో 608.64 కిలో కేలరీలు ఉన్నాయి.